Vitamini za izpadanje las

Stanje naših las vplivajo številni dejavniki, vendar je ena od glavnih nalog znanstvenikov umaknjenih vitamini. Te snovi so vključeni v vse procese, ki se pojavljajo v našem telesu, in pomanjkanje negativno vpliva tako na zdravje in lepoto. Vitamini za izpadanje las - to nit namenjen naš članek.

Vitamin A (retinol), od izgube las

Retinol podpira lokalno imunost sodeluje pri regulaciji sinteze proteinov in presnovnih procesih, normalizira funkcije celičnih in subceličnih membran. Pomanjkanje vitamina A vodi do poslabšanja stanja kosti, zob in las.

Vitamin A se nabrali v telesu, saj gre za snov maščobi topen - je ključnega pomena, da ne več kot dovodnega farmacevtskih pripravkov. Ampak, da bi povečali porabo hrane, bogate s tega vitamina je mogoče - to je v vsakem primeru ne privede do prevelike ponudbe. Torej, ki želijo ohraniti lepoto las, bodite pozorni na naslednje izdelke:
• jeter
• Kremni olje
• Rumenjaki
• Ribje olje
• smetana, polnomastno mleko
• Zelenjava zelene in rumene

Vitamin B2 (riboflavin), izpadanje las

Riboflavin prispeva k rasti las in jim daje zdrav videz. Pomanjkanje tega vitamina se izraža v povečanju vsebnosti maščobe las pri koreninah in redčenje na konici.

Vitamin B2 vstopi v naše telo z izdelki, kot so:
• Mleko
• Jajca
• Kruh
• Meso
• jeter
• gobe
• Skuta
• Kvas
• Mandeljni

Vitamin B3 (niacin), od izgube las

Niacin je odgovoren za las pigmentacije. Na pomanjkanje vitamina B3 motena rast las, je predčasno staranje.

Niacin je prisotna v naslednje skupine izdelkov:
• Ajda
• Ananas
• Cela zrna
• pivski kvas
• ledvica, jetra,
• govedina
• Gobe
• Rženi kruh

Vitamin B6 (piridoksin) proti izpadanju las

Piridoksin preprečuje izsušenost in nadraženost lasišča. Pomanjkanje vitamina vodi do razvoja seboreja.

Vitamin B6 je prisotna v naslednjih izdelkov:
• Suhi kvas
• Cela zrna
• Meso piščancev
• Svinjina
• jeter in ledvic
• Ribe
• zelenjava
• Jajca
• Soy
• Krompir
• Banane
• matice
• zelje

Vitamin B9 (folna kislina), izpadanje las

Folna kislina spodbuja rast las in njeno pomanjkanje vodi do poslabšanja njihovega stanja.

Vitamin B9 je prisotna v živilih, kot so:
• Zelena listnata zelenjava
• Nekatere citrusi
• Stročnice
• Kruh polnozrnate
• Kvas
• jeter
• Med

Pri tem je treba spomniti, da je pri pripravi izdelkov s koncentracijo folne kisline zmanjšala. Zanimivo dejstvo: v nekaterih državah proizvajalci pekovskih izdelkov zahtevajo obogaten zrna v tem vitaminom.

Vitamin B10 (para-aminobenzojsko kislino ali PABA) proti izpadanju las

Para-aminobenzojske kisline podpira normalno pigmentacijo, preprečuje zgodnjo sive lase, izboljšuje rast las. Z uravnoteženim prehranske pomanjkanja tega vitamina ni opaziti.

Prehrana mora biti prisotna:
• Mlečni izdelki
• Rumenjaki
• Pivski kvas
• Rjavi riž
• Krompir
• Ribe
• Matice

Vitamin E (tokoferol), izpadanje las

Tokoferol ima blagodejne učinke na prehrano lasnih mešičkov, in zato je odgovoren za barvo, moč in zdravje las. Pomanjkanje vitamina E vodi k izpadanju las.

Dieta je treba dati izdelkov, kot so:
• Paradižnik
• Solata
• Grah
• Špinača
• Peteršilj
• Boki
• Rastlinska olja
• Maslo
• pšeničnih kalčkov

Vitamin F (kompleks polinenasičenih maščobnih kislin) zaradi izgube las

Vitamin F se bori proti prhljaju in izpadanje las. Da bi ohranili optimalno ravnovesje, potrebno za uporabo:
• sorte maščobnih ribe
• Olje iz jajčnikov pšenice
• Mleto laneno olje
• Camelina olje
• sončnično olje
• Gorčično olje
• maslo Peanut
• sojino olje
• oreščki in semena
• Ribje olje

Vitamini za izpadanje las doma - vroča tema vreden natančno študijo. Ne pozabite, da je lekarna vitamini brez soglasja zdravnika, da se to ni potrebno, vendar pa lahko in mora obogatijo svojo prehrano koristno hrano.