Vitamini za nosečnice

Vitamini - majhno organske spojine molekulsko maso, ki se zahtevajo za normalno delovanje človeškega telesa. Posebno vlogo igrajo pri rojstvu otrok. Vitamini za nosečnice - to informativno temo posvečen naš članek.

Prednosti vitaminov

Vitamini so lahko tako v maščobi topen (D, F, K, E, A) in vodotopen (B skupine vitaminov, kot tudi C in tako naprej.). Absolutno vse vitamine, ki jih telo potrebuje, vendar je treba biti previden pri uporabi farmacevtskih sistemov. Sintetični analogi niso koristni, kot naravni vitamini. So slabši kot prebavljiva nadaljnje nenadzorovano recepciji lahko povzroči težave (kar je povsem nesprejemljivo v nosečnosti).

Hipervitaminoza v večini primerov sprožijo maščobi topnih vitaminov, ki se kopičijo v maščobnih tkivih telesa. Na primer, dolgotrajna in nenadzorovana uporaba retinola (vitamina A) ovira razvoj živčevja, možganov, skeletni, oči, ledvic in srca plodu.

Prekomerno uživanje vitamina D lahko upočasni duševni razvoj otroka zaradi presežnega kalcija v krvi (zaradi tega elementa je zaprta fontanela zgodaj). Poleg tega lahko hipervitaminoza sproži prezgodnji porod in pomanjkljivosti ploda kisika. Ne bi smelo biti strah - zasičenost nikoli ne zgodi pri uporabi naravne hrane, bogate z vitamini.

Vitamini nimajo kalorično vrednost in jih telo za energetsko predelavo ne uporablja - so preprosto vključeni v delo organov in sistemov našega telesa.

Kaj prenatalna vitamini bolje?

Nosečnice potrebujejo vse vitamine, ampak v razvoju zarodka igrajo pomembno vlogo, so le nekateri izmed njih. Na prednostnih položajev od vitaminov A, B9, E in C.

Priporočen vnos uporabe vitamina

Med nosečnostjo je priporočljivo povečati vnos izdelki, bogato z vitamini A, B9, C in E.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A (retinol) igra pomembno vlogo pri prvih 1,5-2 mesecih nosečnosti. Po tem, je priporočljivo vzeti odmor in ga ponovno zagnati, da bi nekaj mesecev pred dobavo.

Retinol in primerno uporabiti za 2-3 mesece pred načrtovano nosečnostjo. Doziranje retinola ne sme presegati 5000 ie (ME). Optimalna stopnja med rojstev 2500 ME (overdose je zelo nevarno, da razvijajoči se zarodek).

V prvi fazi vitamina A, je bistvenega pomena za delitev celic in distribucijo v različnih organov in tkiv. V prihodnosti, je odgovoren za normalen razvoj vidnega sistema, okostja in živčni sistem otroka.

Vitamin A dobimo z uživanjem živalskih proizvodov (še posebej veliko je v tem Neprivlačan živilih, kot so ribje olje, kot tudi v jetra ptic, morskih živali in ribe). Prav tako je iz rastlinskih živil: v jerebike, morska krhlika in divje vrtnice, suhe marelice, špinačo in zeleno v rdečo papriko, paradižnik, breskve, marelice in korenje. Pri tem je treba spomniti, da vitamin A se absorbira le v povezavi z maščobami.

Vitamin B9 (folna kislina)

Vitamin B9 (folna kislina), svetujemo, da se pred načrtovano nosečnostjo (približno 3 mesece prej). Ob koncu prvega trimesečja nosečnosti, ta vitamin preneha igrati pomembno vlogo.

Doza je odvisna od stanja ženske spreminja v 0,4-0,8 mg na dan (visoka doza utemeljena ob prejemu hormonskih sredstev).

Folna kislina je prednost zasnova podpira delitev celic, zagotavlja "podedovali" plod genetske informacije, ki je odgovoren za stanje posteljice. Največja vrednost tega vitamina dobičkov v obdobju od drugega do četrtega tedna nosečnosti, ko je zarodek iz nevralne cevi, ki so podlaga za možgane.

Na pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči resne okvare ploda, vključno z možgani živčni hipoplazije ali nastanek kile. Folne kisline aktivno sodeluje pri sintezi hemoglobina in preprečuje razvoj anemije folievodefitsitnoy (njeni simptomi so utrujenost, bolečine v trebuhu, povečano vranico, videz razjed v ustih).

Vitamin B9 prihaja iz hrane, vendar jih telo samo 50% absorbira, zato je včasih priporočljivo, da farmacevtske formulacije folno kislino.

Viri vitamina B9 so proizvodi, kot so goveje jetra, beluši, leča, špinača, brstičnega zelje, fižol in pečen polnozrnate.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E (tokoferol), je potrebno uporabljati nekaj mesecev pred načrtovano zanositvijo in v prvem trimesečju nosečnosti.

Dnevna norma tokoferol doseže 15 mg. Ta vitamin je odgovoren za proizvodnjo ženskih spolnih hormonov in spodbuja plodnost. V zgodnji fazi fetalnega razvoja tokoferol preprečevanje splav in sodeluje pri oblikovanju posteljice in vodi do normalno presnovo.

Vitamin E dobimo iz rastlinskih olj, paradižnika, solate, graha, špinače, peteršilja in šipkov. V majhnih količinah, je prisoten v maščobe, meso, mleko, jajca in govejega mesa jetra.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Vitamin C (askorbinska kislina), ki sprejema v 1. in 3. trimesečju.

Med nosečnostjo dnevni vnos vitamina C, je 90-100 mg. Askorbinska kislina je bistvenega pomena za tvorbo membran jajčne celice in razvoju placente. Poleg tega, vitamin C, podpira imunski sistem, varuje mati izmed virusnimi infekcijami.

Askorbinska kislina je v zeleni, krompir, sladka paprika, jagode, črni ribez, citrusi, korenje, kiwi in zelje. Pri tem je treba spomniti, da je ta vitamin uniči stiku s kovino in toplotno obdelavo.

Vitamina D (kalciferol)

Vitamin D je dodeljena 3. trimesečju nosečnosti za preprečevanje rahitisa pri otroku (on sodeluje pri tvorbi kosti). Poleg tega ta snov prispeva k razvoju srčno-žilnega sistema otroka.

Dnevna stopnja doseže 400 ME. Vsebuje tega vitamina v živilih, kot so ribje olje, ribje olje, losos, rumenjake, maslo olje in mleko.

Vitamini za nosečnice igrajo pomembno vlogo pri razvoju ploda, vendar pa je treba sprejeti zdravila lekarna le po posvetu z zdravnikom. Bodite pozorni na zdravje bodočega otroka, in se prepričajte, da jeste naravne hrane, bogate z dragocenimi vitamini.