Vitamini za vaše srce in ožilje

Vitamini za vaše srce in ožilje - če so sposobni, da se prepreči razvoj patologij? Kaj paleto uporabnih elementov, je treba vključiti v naši prehrani? Mi vam povem o tem.

Vzroki za bolezni srca in krvnih žil

Seveda, lahko vzrok za bolezni, je dednih dejavnikov, še pogosteje pa se na podlagi nepomembnih razlogov: podhranjenost in okvare presnovnih procesov.

Kot rezultat, na stene krvnih žil tvorjena aterosklerotičnih plakov sestavljeni iz holesterola. Sčasoma povečujejo velikosti (zlasti zaradi vloge kalcijevih soli), vaskularni lumna zoži, se pretok krvi moteno.

Telo je povezano s tem plovilom, trpi zaradi pomanjkanja hranil in kisika, ki povzroča negativno spremembo življenja. Vazokonstrikcijo lumen vodi do razvoja bolezni, kot so:
• možgani možganska kap
• hipertenzija
• Angina
• miokardni infarkt
• nepravilen srčni utrip (aritmija)
• anevrizmo arterije

Območje vitaminov za srce in ožilje

Vitamini aktivno sodelujejo pri vseh presnovnih procesov, ki se pojavljajo v telesu, zato je tako pomembno, da se uporabljajo v boju proti bolezni srca in ožilja.

Vse ostalo, patološki procesi povzroči, da telo uporabi največjo razpoložljivo oskrbo z biološko aktivnih snovi, zato je potrebno, da bi primanjkljaj, ki izhaja.

Vitamin A (retinol)

Retinol - vitamin maščobi topen vnesemo v telo z ribjega olja, rastlinska olja, mlečni izdelki, buče, korenček, paprika.

Ta snov vodi v običajnih metabolnih procesih, ščiti žile pred odlaganjem holesterola plakov, očisti telo prostih radikalov (retinol je močan antioksidant). Dnevna hitrost: 700 (za ženske) in 900 (za moške) ig / dan.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Askorbinska kislina je prisotna v citrusih, cassis, divje vrtnice, jabolka, papriko, morska krhlika, brstični ohrovt, por, koromač.

Vitamin spodbujanje presnovne procese, krepi imunski sistem, pospešuje pretvorbo holesterola v žolčnih kislin. Askorbinska kislina izboljšuje miokarda. Dnevna norma: 75 (za ženske) in 90 (za moške) mg / dan.

Vitamin P (rutin)

Rutin krepi žilno steno, preprečuje krhkost žil. Njegovi viri so agrumi, jabolka, šipka, maline, orehi matice, Rowan, ajda, zelena solata, zelje, grozdje in paradižnik.

Najboljše od vsega tega vitamina "dela" v tandemu z askorbinsko kislino. Dnevna norma: 20 (za ženske) in 28 (za moške) mg / dan.

Vitamin E (tokoferol)

Tokoferol preprečuje nastanek prostih radikalov, ki negativno vplivajo na delovanje vseh organov in sistemov našega telesa (tudi na srčno-žilni sistem).

Ta material krepi obrambo telesa. Vitamin je prisotna v rastlinskem olju in maslu, oreški, jetra, jajčni rumenjak. Dnevna količina: okoli 12 mg / dan.

Vitamin B1 (tiamin)

Ta vitamin sintetiziramo s črevesno mikrofloro in zaužiti žitarice, graha, špinače, fižol, korenje, krompir, zelje.

Pod vplivom encimov preoblikujejo v tiamin kokarboksilazu - Ta snov spodbuja srčni utrip. Pomanjkanje vitamina vodi do motenj nastajanja maščobnih kislin. uporaba norme: 1,1 (ženske) in 1,2 (za moške) mg / dan.

Vitamin B6 (piridoksin)

Piridoksin je prisotna v živilih, kot so meso, ribe, mleko, stročnice, riž. Vitamin prispeva k razpadu odvečnega holesterola in normalizira presnovo maščob. Dnevna stopnja: 1,3 (za ženske) in 1.7 (za moške) ig / dan.

vitamin F

Vitamin F - simbol esencialne maščobne kisline (linolna, linolenska, arahidonska). Ta kompleks inhibira nastajanje holesterola plakov na stenah krvnih žil.

Viri maščobnih kislin rastlinskega olja (Laneno seme, gorčico, olivno, itd), kot tudi morski sadeži, ribe in ribje olje.

Vitamini za vaše srce in ožilje - njihova vloga je težko podcenjevati. Če vnos s hrano ne zajema priporočene standarde, lahko zdravnik predpiše ustrezen vitaminski kompleks.