Vitamini za izboljšanje spomina

Opozorili smo na dejstvo, da je spomin vedno ne uspe, in dojemanje novih informacij povzroča resne težave? Obnovite svoj nekdanji položaj in "zapomni vse, kar je" vitamine pomoč za izboljšanje spomina.

vitamin E

Kaj vitamini se lahko uporablja za izboljšanje spomina? Eden od glavnih postavk tukaj je znan antioksidant - vitamina E. Ta material ščiti živčne celice v možganih pred poškodbami. Še posebej, vitamin E je lahko preprečili smrt možganskih celic po kapi. Med drugim, tokoferol izboljšuje spomin.

Najbolj dragocen vir vitamina so pšenica sadike, ječmen, koruza, oves, jajca, sir, maslo, koruza, laneno seme in soje olje. Ta vitamin je prisotna v beli fižol, solata, korenje, peteršilj, krompir, Rakitovec, marelice.

vitamin B3

Ta vitamin zmanjša resnost simptomov Alzheimerjeve bolezni. Njegovi viri so puran, tuna, piščanec, beluši, losos, puranje meso, sončnična semena, arašidi, ajde, pšeničnih kalčkov, lomljena zrna, gobe, soje, pivski kvas.

vitamin B6

Ta vitamin izboljšuje spomin, podpira zdravje možganov, prispeva k celovitemu dojemanju informacij. Vitamin B6 je prisotna v živilih, kot so tuna, korenje, jajca, kvas, jetra, pšenični kalčki, otrobi, rjavi žita, krompirja, melase, banane, svinjina, zelje, fižol.

vitamin B9

Vitamin B9 (folna kislina) pospešuje oskrbo s kisikom, in prav tako zavira staranje spremembe možganskega tkiva. Bogata snov, iz celih zrn, zelena listnata zelenjava, stročnice, otrobi, korenje, ajde, matice, oves, kvas, pomaranče, banane, melone, squash, marelice, fige, gobe, nekateri korenaste zelenjave. Iz živalskih virov je zagotoviti jeter, ovčje, goveje meso, piščanec, mleko, rumenjak, sir. Znano je, da je koncentracija v njem vitamina bistveno zmanjša, kadar koli obliki predelanih proizvodov (od 50 do 95%).

cianokobalamin

Vitamin B12 podpira optimalno raven enega od aminokisline, v motenj metabolizma, ki hitro slabšanje delovanja možganov. Ta vitamin sodeluje pri obnovi možganov živčnih vlaken. Prisotna je v govejega, jetra, školjk, postrvi, fermentiranih mlečnih izdelkov, sir, jajčni rumenjak, soja, pivski kvas in peko nekaterih vrhovi korenin pridelka (repa, redkev, korenje, itd).

vitamin C

Vitamin C - druga znana antioksidant. To ščiti možgane in izboljšuje spomin. Koncentracija snovi v visoki morska krhlika, graha, divje vrtnice, rdeča paprika, črni ribez, brstičnega ohrovta. To je mogoče dobiti z uživanjem rdeče in cvetačo, jagode, gorsko pepel.

vitamin D

Pomanjkanje vitamina D krši možganov sposobnost za obdelavo podatkov in na oblikovanje zadnjih spominov. Rastlinski viri vitamina D so kopriva, preslica, lucerna, peteršilj. Ta snov je prisoten v jetrih rib in morskih živali kot tudi v ribah (vodilni položaj zaseda losos, tuna, slanik, skuša), jajčni rumenjak, maslo, sir, jajca in mlečne izdelke. Vitamin D se sintetizira v koži, kadar je izpostavljen sončni svetlobi.

Vitamini za izboljšanje spomina in se prodajajo v lekarnah. Bodite pozorni na teh kompleksov kot Vitrum Memory Qudesan Forte Multi-Tabs Omega 3 1000 Doppelgerts Aktiv lecitin - Complex.