Vitamini za oči

Kakršne koli težave z očmi zahtevajo zdravniški nasvet, ampak tudi o tem ne smemo pozabiti vlogo prehrane. Ali obstajajo vitamini za oči, ali je vloga teh snovi v tej zadevi je precej zanemarljiv?

Ali naše oči potrebujejo vitamine in kaj?

Seveda, obogatijo svojo prehrano z vitamini hrano, da ne vrnejo pogled, pa malo izboljša delovanje oči še vedno lahko. Dejstvo, da je prehrana slaba z vitamini in minerali, oslabljen imunski sistem, ki je takoj slabo vpliva na vseh organov in sistemov.

To vpliva na to negativen proces in oči. Očesne mišice oslabljene, kri prinaša manj hranilnih snovi, je pomanjkanje njih, kar vodi do zmanjšanja ostrine vida. V mrežnice živčnih impulzov, so oslabljeni, pri čemer izkrivljene podobe ustvari naših možganih. Kot lahko vidite, lahko preprosto pomanjkanje vitamina povzroči veliko težav.

Del vitamina ne sintetizira v telesu, zato je potrebno, da se uvedejo v vaši prehrani. Mnogi od nas verjame, da dober vid služi le vitamina A, vendar v resnici ni tako. Oči in drugih pomembnih vitaminov (E in C, kot tudi vitamini B).

Uporaba vitamina A za oči

Retinol spodbuja rast celic in povečuje odpornost. Ta vitamin sodeluje pri sintezi snovi, ki so odgovorni za nočno gledanje. V močni sončni svetlobi, retinol razgradi. Pomanjkanje rezultatov vitaminskih v sušenje roženice celic in tudi na motnje in poslabšanje zaznavanja barv nočnega vida.

Vitamin A dobimo ga jedo korenje, peteršilj, peteršiljevo korenino, šipka, Rowan, špinača, suhe slive, squash, pa tudi jetra, maslo olje, kislo smetano, skuto, mastne ribe in mleko. Pomembno je vedeti, da je potrebno komponento maščobe (vitamin A spada v kategorijo snovi maščobi topnih) za popolno asimilacijo retinola.

Prednosti vitamina C Eye

Vitamin C (askorbinska kislina) je vključen v presnovi ogljikovih hidratov in redoks reakcije. Stimulira sintezo kolagena, regeneracijo tkiva, in tudi izboljša prepustnost kapilar. Vitamin C preprečuje nastanek sive mrene in glavkom. To izboljša stanje fundusa plovil, preprečuje zvišanje očesnega tlaka in mrežnice krvavitve. Vitamin C - močan antioksidant, zato je lahko odloži oksidacijske procese vidnih pigmentov.

Askorbinska kislina podpira mobilnost mišice oči in je odgovoren za vzdrževanje funkcije optičnega živca. Pomanjkanje vitamina povzroča utrujenost oči in vid. Da bi to preprečili, je treba jesti sadje, jagode, zelenjava, zelišča (šipek, citrusi, ribez, poper, kislice, peteršilj, kislo zelje, brusnice in tako naprej.).

Prednosti vitamina E Eye

Vitamin E sodi tudi v kategorijo antioksidantov. To preprečuje odstop mrežnice, ne razvije sive mrene, podpira funkcijo oči v sladkorno bolezen.

Vitamin E sodi tudi v kategorijo maščobi topnih. To smo dobili z uživanjem rastlinskih olj hladno stiskano (bombažnih semen, olivno, laneno seme, sončnice, itd), pa tudi ohrovt, zrna, zelje, grah, špinača, peteršilj, itd prisotni tega vitamina v živilih živalskega izvora -. V mesa , jetra, jajca, mleko.

Prednosti vitaminov B v oko ... kar je bolje

vitamini B so vključeni v tkivno dihanje, izboljša krvni obtok, spodbujajo prenos živčnih impulzov v oči in druge organe.

Vitamin B1 uravnava očesni tlak. Smo ga dobili z uživanjem živilskih proizvodov iz pšenične moke in žita, otrobi, pivski kvas in jetra.

Vitamin B2 varuje oči pred ultravijoličnim sevanjem, kot del vizualne vijolična. Njen primanjkljaj spremljajo simptomi, kot so bolečine v očeh, solzenje, lomljenje drobnih krvnih žil.

Takšno stanje na koncu vodi v razvoj določenih bolezni vidnega živca in mrežnice. Na srečo, absolutno pomanjkanje te snovi ne more biti strah - vitamin B2 je prisotna v skoraj vseh živilih (čeprav v majhnih količinah).

Vitamin B3 izboljšuje pretok krvi v vidni živec. Viri vitamina so gobe, mesni izdelki, stročnice.

Pomanjkanje vitamina B6, ki vodi do vnetja sluznice oči in vidnega živca. Da bi se temu izognili, je potrebno jesti žitarice, jajca (rumenjak), kvasa, rib, mleka.

V pomanjkanju akutno vitamina B12 slabša prekrvavitev zrkla. Cianokobalamin pride v naše telo z mlekom, jajčni rumenjak in rib.

Obogatite svojo prehrano z vitamini za oči, boste izboljšanje vida in pospeši okrevanje po nekaterih očesnih bolezni. Ker je prehrana nikoli nadomestiti celotno zdravljenje, ne pozabite obiskati pisarno oftalmologu in se posvetujte s strokovnjakom, če težav z vidom.