Vitamini za možgane

Funkcija živčnih celic v možganih, in njihovo delo je neposredno odvisna od interneuron povezave. V mnogih primerih, ki jih prispevajo k kršitve primanjkljaja pomembnih biološko aktivnih snovi. Vitamini za možgane - se njihov obseg posvečen naš članek.

Vitamini za možgane: optimalno območje

Kršitev interneuron povezav vodi do težav, kot so zmedenost, pozabljivost, razdražljivost, anksioznost, zmedenost, depresija.

Ena izmed najpomembnejših vlog v možganih igrajo B vitaminov so spodbudili procese spomin in razmišljanje, izboljšati sposobnost zaznavanja podatkov (usposabljanje).

Ta skupina podpira centralnega živčnega sistema, normalizira celično prehrano in oskrbo s kisikom, znižuje strjevanja krvi (ki služi preprečevanju možganske kapi).

Brez vitaminov B ni mogoče vzdržujemo pri želenem nivoju sinteze aminokislin nevrotransmiterjev, prenašajo živčne impulze med nevroni. Vsak od vitaminov skupine igra posebno vlogo.

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamin je odgovoren za sposobnost možganov, da se spomnimo informacij, kot tudi kognitivno (spoznavno) delovanje možganov. Pomanjkanje vitamina vodi do kopičenja v centralnem živčnem sistemu mlečne kisline - to negativno vpliva na možgane.

Vitamin vpliva na metabolizem ogljikovih hidratov, oziroma, če ni dovolj dobava primanjkljaja možganska tkiva (lahko pojavijo utrujenost, raztresenosti). Celotna pomanjkanja vitamina B1 grozi živčevja poškodbe, okvara srčne mišice, paraliza.

Ta vitamin se uničijo s toplotno obdelavo - prednostno ga dobili svežo sadje in zelenjava. Vitamin vstopi v telo s žit (ovsa, ajde), jajca, ribe, meso.

Vitamin B2 (riboflavin)

Potreba po vitaminu B2 med intenzivno duševno stres močno naraste. Pomanjkljivost te snovi je prikazana presnovo zaviranja ogljikovih hidratov. Vitamin vstopi v naše telo z mlekom in mesom izdelki.

Vitamin B3 (vitamin PP, nikotinska kislina, niacin)

Niacin, spodbuja delovanje možganov, ker povečuje proizvodnjo energije v živčnih celicah. Ta vitamin pride v naše telo z izdelki, kot so jetra, matice, kvas, jajčni rumenjak, mleko, meso, zelena zelenjava, ribe, piščanec, ajdova, stročnice, žitarice. Pri toplotni obdelavi je vsebnost vitamina E shranjene.

Vitamin B5 (kalcijev pantotenat pantotenske kisline)

Vitamin B5 sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev - z uporabo te snovi impulz prenos med nevroni v možganih. Pomanjkanje vitamina vodi do dramatičnega zmanjšanja sinteze maščobnih kislin. Druga pomembna funkcija te snovi je razvoj protiteles, ki so potrebni za zaščito možganov.

Visoka koncentracija vitamina opazili v jajcih, ajde, mleko, jeter, grah, ohrovt, lešnikov, ribe roe.

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 sodeluje v proizvodnji nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za absorpcijo bistveno aminokisline in za sintezo antipsihotična zdravila (serotonina, noradrenalina), ki so potrebni za aktivno delovanje možganov.

Vitamin se sintetizira v telesu, vendar ne pokriva povpraševanja po njem. viri hrane so žita, zelje, orehe, krompir, banane, riž, stročnice, mleko, jetra, jajca.

Vitamin B9 (folna kislina)

Folna kislina učinkuje na razdražljivost centralnega živčnega sistema. Ta snov pomaga obnoviti kratkoročne in dolgoročne spomin, vpliva na hitrost misli. Vitamin B9 je prisoten v glivah, oreški, sir, mleko, squash, marelice, govejega, ovčjega, žitaric, stročnic.

Vitamini za možgane

niso omejeni na zgornji skupini. Normalizacija naše "računalniške" pomoč cianokobalaminom, askorbinska kislina, tokoferol, kalciferol. V resnici, naši možgani potrebuje celotno paleto vitaminov - samo v tem primeru lahko računamo na njegovo učinkovito delo.