Vitamini za Teens

Med aktivno "prilagoditev" telesa biološko aktivnih snovi, ki pridobi poseben pomen. Kaj vitamini za najstnike proizvaja farmacevtske industrije? Lahko prehrana zagotoviti telo otroka celo vrsto koristnih elementov?

Nevarnosti pomanjkanja vitamina?

Telo najstnik je aktivno raste in se razvija, pojavljajo določene hormonske spremembe. Vse to zahteva večje količine vitaminov in mineralov. Z lahko pride do njihove težave primanjkljaja:
• Upočasnitev procesov rasti in razvoja
• okvara pomnilnika
• neravnovesje živčnega sistema (flash razdražljivost, letargija, itd).
• poslabšanje apetita
• utrujenost
• Glavoboli
• Hormonsko neravnovesje
• motnje spanja

Kaj vitamini so potrebni za najstnike?

Kot je znano, je najboljša rešitev naravne vitamine, ki prihajajo iz izdelki moč. Na žalost, so naravne snovi, ki se hitro uniči, če je shranjena ali kuhane proizvode. To je zelo težko natančno koliko vitamina otrok prejel tekom dneva pravijo. Seveda, vsi vitamini igrajo vlogo pri razvoju telesa. Kljub temu pa se lahko opredelijo tiste snovi, od katerih pomanjkanje lahko privede do zelo hude posledice. Številne biološko aktivne spojine pa so predhodniki hormonov in aktivnih centrov katalizatorjev - encimov in encimov.

Retinol (vitamin A)

Ta vitamin je odgovoren za normalno stanje kože in sluznic. Podpira nočno gledanje, zagotavlja zaščito pred prostimi radikali, krepi imunski sistem, normalizira procese rasti. Potreba telesa za snov, ki jo tretjina je treba zagotoviti takšne izdelke, kot maslo olje, smetano, jajca, ledvice, jetra, mlečni napitki. 2/3 Daily Value daje hrano rastlinskega izvora, ki vsebuje pro-vitamin A (beta-karoten) - snov na oksidacijo pretvori v retinola (vitamina A pravi). Beta-karoten je prisoten v zelenih delih rastlin, kot tudi sadja in zelenjave, zelena in rumena (paprika, paradižnik, korenje, marelice, itd).

Askorbinska kislina (vitamin C)

Ta material krepi imunski sistem, povečuje vzdržljivost, pomaga nevtralizirati delovanje prostih radikalov, ohranja zdravje sluznice, krepi krvne žile. Askorbinska kislina je prisotna v črni ribez, šipek, agrumov, brstični ohrovt, Rakitovec, jagod, jerebike.

Cianokobalamin (vitamin B12)

Ta material je vključen v nastajanje rdečih krvnih celic, podpira imunski sistem in mišično aktivnost, izboljša stanje kože. Najboljši vir tega vitamina se šteje, mlečni izdelki, soja, kvas, jajca, zelene dele rastlin, solata, zelena čebula, goveje jetra.

Kalciferol (vitamin D)

Vitamin D je odgovoren za presnove kalcija in fosforja, in normalizira stanje kosti in zobe, povečuje zaščitne sile rastočega organizma, podpira živčni sistem, izboljšuje delovanje srčne mišice. Vitamin D se tvori v koži pod vplivom ultravijoličnega sevanja, in tako prihaja v stik s proizvodi, kot so živali, jeter ali ribe, mleko, maslo, jajca.

Tokoferol (vitamin E)

Tokoferol podpira delovanje obtočil, preprečuje prostim radikalom, normalizira prebavo, je odgovoren za kožo in lase. To je bistvenega pomena za pravilno spolnega razvoja. Viri Vitamin: rastlinska olja, žita, solate, jajc in jeter.

Vitamini so dobre za najstnike

Lekarna vitamini, namenjena najstnikom, bo tečaje za 3-4 tedne 1-2 krat na leto (po posvetu z zdravnikom). Najbolj priljubljeni so naslednji vitamini in minerali:
• Vitrum najstnik Vitrum Circus železa ali Vitrum Junior
• Complivit premoženjem
• Duovit
• Yunikap M
• Multi-tabs Najstnik
• Multibionta
• Biovital
• Vitergin

V najstniških letih, kot nevarno primanjkljaj in presežek vitaminov. Lekarna sisteme je treba strogo uporabljati po posvetu z zdravnikom. Pomembno je vedeti, da lahko sintetični vitamini povzroči alergijsko reakcijo.