Vitamin A - Navodila za uporabo

Vitamin A (retinol) je topen v maščobi vitamin. Skupaj z vitaminom E, se šteje, močan vitamin lepote, ker:

• ustavitev razvoja in odpravlja vnetje (zunanja in notranja);
• sodelujejo v procesu regeneracije;
• To spodbuja presnovne procese v celicah.

Poleg tega, ne da bi ustrezno raven vitamina A v telesu, lahko pride do izgube vida, pojav odpovedi žensk v menstrualnem ciklu, kakor tudi reproduktivno zdravstvena vprašanja.

Vitamin A je pomemben za zdravje sluznice v telesu. Ta snov stimulira nastajanje sluzi, ki preprečuje tanko in mehko membrano iz sušenjem.

Glede imunskega sistema, potem je aktivna vitamin A bori bakterij, virusov in drugih patogenov, ohranjanje zdravja in mladostnosti telesa in naredi kožo voljno in gladko. Vitamin poveča zaščitni učinek interferonov v imunskem sistemu, da boj proti patogene. Najprej, da ščiti priželjc in ščitnico pred škodljivimi učinki prostih radikalov.

Vloga Vitamin A

Ne smemo pozabiti, da je vitamin A shrani v jetrih in stalno dolge sprejem te snovi je mogoče, da so strupene.

Dnevna norma za moške od 700 do 1000 mikrogramov za ženske - od 600 do 800 mg, za doječe ženske - 400 mcg nad normo za nosečnice - 100 mcg višja od normalne.

Najbolje je vitamin prebavljiva olje (maščobe), netopen v vodi. Med toplotno obdelavo živil, ki je izgubila 35% retinola. Imejte to v mislih v procesu kuhanja.

Vitamin E pomaga povečati absorpcijo vitamina A in vitamina A je koristno za asimilacijo cinka, zato vitamini E in A se svetuje, da se v kompleksu, kot so medsebojno odvisne.

Vitamin A v želatinastih kapsulah je najpogostejša in prikladna oblika za uporabo.

Vitamin A - kam in v kaj vsebujejo živila

Vitamin A najdemo v hrani rastlinskega izvora: korenje, regrat, šipka suhih, paradižnik, marelice, buče, poper, peteršilj, zelena solata, zelena čebula, brokoli, kislica, Viburnum, koromača zelenjavo, melone, breskve, maslo.

Vitamin A veliko mlečnih izdelkov, jajčne rumenjake, govejega mesa, jetra, kaviarja, ribjega olja, margarine.

Pomanjkanje ali prebitek vitamina A

Ob pomanjkanju snovi v telesu, lahko razvije nočno slepoto - vizualni učinki so upočasnila, v mraku vidi nejasne predmetov. Prav tako je suhost kože in las, nespečnost, izguba teže, da so jegulje. Povečana občutljivost zobno sklenino, zmanjšane imunosti, okužbe dihal pogosto pojavljajo. Otroci se lahko poslabša procese rasti.

Simptomi so podobni in na hipervitaminoza. S prebitkom snovi v telesu obstaja povečana krhkost las, nohtov, glavobol, bolečine, gastrointestinalnih motenj. To se lahko pojavi driska, krvavitev dlesni, depresijo. Ženske označena menstrualne nepravilnosti, in pri dolgih časih overdose menstruacija preneha v celoti.

Navodila za uporabo: Vitamin A obraza

Vitamin A se uporablja predvsem v starostnih kozmetike. On preprečuje pojav pigmentacije, preprečuje staranje zaradi vpliva svetlobe, poveča elastičnost in čvrstost kože, spodbuja proizvodnjo kolagena.

Snov hitro prodre v kožo skozi znoj in lojnic, in kratek čas, kasneje pa pronica v globlje plasti. To je razlog, zakaj je vitamin A pogosto uporablja v kozmetiki.

Ne pozabite, da je najbolj ugodna čas za kozmetiko z vitaminom A hladno sezono. V zimskem retinola popolnoma zgladite gube in obnavljanje kožnih celic od sonca poškodovani.

Maske z vitaminom A, kot tudi kreme so najbolje uporabljati pred spanjem. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je bilo zgodaj zjutraj in ponoči pa je proces krepitve delitev celic, in za intenzivno anti-aging učinek najvišje koncentracije vitamina A v tkivih bi morala biti v tem obdobju.