Vaja za lepo sliko

Vsak dan je treba prodelyvat le eno, a zelo koristne vaje za številko. To je dobro treniral membrane, kar preprečuje nastanek kile, izboljšuje želodec in črevesje, in zmanjšuje maščobe na trebuhu.

Začetni položaj: laž na hrbtu, vedno na trdo podlago, je lahko na tleh, tako da so bili zaprti noge in roke so ležale ob telesu.

Count na štiri, nato dvigne ravne noge s podaljšanimi prsti na višini okoli 10-15 cm od tal, hkrati približno enaki višini, dvigalo, s tal in zgornjega dela telesa. Arms naravnost, dlani dotikajo robov noge na kolena. Nahajate se v tem položaju tako dolgo, kot si lahko, dokler se ne počutite utrujeni. Vrnite se v izhodiščni položaj, sprostite svoje mišice in se sprostite. Doslej je le ena krat.

Naslednji dan, opravlja to nalogo dvakrat na dan - tri in tako naprej, do zneska, ki bi bila na voljo za vas, vendar ne več kot deset. Prepričajte se, da ni bilo val, ne more peretruzhdaetsya telo kot prekomernega stresa škodljiva.

Bilo je zelo težko opravljati to nalogo v prvih nekaj dneh, in postavlja nizko, in da bi v takem položaju lahko le delčku sekunde. Zdaj delam to desetkrat. In učinek je osupljiv. Še posebej dobro je vplivala na sliko. Poostrila mišice trebuha, bokov zmanjšal. Odličen rezultat!