Vroče železo: vadba za hujšanje

Mislim, da če vam ni všeč, da teči, skakati in ples, izgubijo težo s športom, ne bo uspel? Ni res! Nemški znanstveniki iz univerze v Düsseldorfu je izkazalo, da so tudi ljubitelji trening moči lahko hitro dosego tega cilja.

V času študija, v kateri so sodelovali več kot 100 ljudi, se je izkazalo, da je usposabljanje teža izmenično načini obremenitve so bolj učinkovita za hujšanje kot konvencionalno kardio.

Rezultati tega poskusa so povzete v skupini za usposabljanje Hot Iron (čeprav železa). Danes lahko te razrede je mogoče najti v seznamih vseh vodilnih fitnes klubov.

Hot Iron: prednosti in slabosti

Hot Iron vadba zasnovana za ljudi vseh ravneh fitnes. Priporoča, da začnete usposabljanje z Hot Iron 1, ne pa tudi novinci bodo našli primerno obremenitev. Sistem vsebuje 2 Hot Iron, Iron Cross in izpopolnjevanja. Glavna prednost te linije fitnes razredov - znanstveni pristop in ob upoštevanju posebnosti razvoja človeškega telesa. S tem vročim železom, dobiš:

• pospeševanje presnove 30%, je sposobnost, da dosledno izgubijo težo brez strogih diet in druge aerobno vadbo;
• Tesnilni mišično tkivo, izgorevanje maščob, spreminjanje sestave in sestave telesa;
• Odprava povešanje, učinkovito zmanjšanje celulita;
• Krepitev kosti, poveča gibljivost sklepov, funkcionalna mišične moči;
• Burning do 900 kcal na uro usposabljanja;
• Znanstveno temelji uresničevanje načrta, ki delajo z najboljšimi certificiranih trenerjev;
• Sposobnost za spremembo načrta za usposabljanje in izboljšanje ravnotežja delavcev;
• Zmanjšanje obsega telesa, znatno izboljšanje v številkah.

Ti rezultati se lahko doseže s tem le 3-krat na teden za eno uro, izmenično dni usposabljanja z dni počitka. Posebne diete za hujšanje ne boste potrebovali. Jejte naravno nizko vsebnostjo maščob živil, več beljakovin, manj bonbone, kar je najpomembneje - ne preveč jesti, in tvoja slika zelo hitro zaostrili.

Ženske se pogosto bojijo graditi velike mišice, ampak usposabljanje Hot Iron, in niso namenjeni mišično hipertrofijo, na splošno boste videti bolj kot plesalka in ne kot športnik, bodybuilder, tako strah teh aktivnosti ni potrebno.

Edina pomanjkljivost sistema Hot Iron je, da potem ne želite, da se vrnete na tradicionalnih razredov aerobni moči z bodibarami in lahkimi utežmi.

Hot Iron: poklici

Hot Iron treninge se razlikujejo po težavnosti.
Seznanitev s to dieto sistema, je treba začeti z Hot Iron 1. To usposabljanje temelji na osnovnih gibanj moči. Boste opravlja klasičen sit-ups, lunges, klop tiska, upogibanje biceps, deadlift in zvijanje tiska. Vključena v delo z mini-bari, in niz odstranljive uteži. Izberete lahko zaplet, ki ustreza vaši fitnes ravni, in jo povečati za izboljšanje telesne pripravljenosti.

Navajeni na usposabljanju? pojdite na Hot Iron 2. Ta kompleks vsebuje poliartikularnim vaje - sedi na eni nogi, skupaj Lunges, sklece. To vam omogoča, da porabijo več energije za delo, in celo majhne skupine mišic in globoke plasti mišic telesa.

trening Iron Cross Zasnovan je tako, da tvorijo atletsko postavo. Ta dejavnost lahko poveča mišično maso in povečanje porabe energije ob istem času. To je predvsem namenjen za moške in ženske je zelo pripravljen, in je ustrezno nadomestilo za usposabljanje v telovadnici.

Torej vaja Hot Iron - ekonomičen, učinkovit način za izboljšanje fizične kondicije in izgubo telesne teže.

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/, učinkovito dieto za hujšanje.