Ko je najboljša vaja za kurjenje maščob?

Ko je najboljša vaja za kurjenje maščob? Vse je odvisno od vašega urnika usposabljanja. Različne vrste dejavnosti dati neenakomerno presnovni odziv zjutraj, popoldne in zvečer. Sodobni fitnes strokovnjaki Stenchand Naprava list vam svetujemo, da izberete vrste fitnes ne temelji le na osebne preference, ampak tudi s poudarkom na razpoložljivega časa razreda. Tako je sestava "maščobe urnik gorečega" za dan.

jutro

Do 7 ur chronobiology dogovora ne priporočam. Tudi če vstati ob 5.00 vsak dan, vaše telo ni pripravljeno za stres usposabljanja. Nasveti o Yogi gimnastiki pred zoro so dobri le v Indiji, ali pa v poletnih mesecih. Dejstvo, da je telo prebudi, ko njegov "vklop luči." Preprosto povedano, preden zarja ni vredno početje. Ampak, če drugega ni časa - začeti z vrsto dihalne vaje in asane, bo najbolj varen.

Od 7 do 9 ur, določa "čas nizkointensivnogo kardio". Ali imate vadbeno kolo ali koračni prah okoli? Odlično, zamenjajte pol-urni vaja jutranja telovadba na in lahko enostavno gorijo približno 300 kalorij. V tem času v ravni krvnega kortizola visoka, in dodatno "stres dejavniki" naše telo z ničemer. To kuri maščobe tako uspešno. Toda, ali intervalni trening za moč ali bolje, da ne. Glede na študij medicine, ki jih 7% manj in sam enako počasnejši v "prebujene" stanje.

v popoldanskih urah

Od 12 do 14 ur dobre zdrs proč od dela za pol ure in gredo v telovadnico. Tam se bo nekaj podobnega aerobiko visoke intenzivnosti, ali lahko obiščete lekcijo StepInterval, če je čas imate malo več. Na splošno velja, da je treba intenzivno intervalno obremenitev ali celo kratek sprint. V tem času od dneva, ko je človeško telo je najboljši "uči" kisik in aktivna vadba bo potekala z največjo predanostjo. Orientalskih tehnikah so dobri zdaj! Bikram joga ali Ashtanga joga. Toda tisti, ki ne izvajajo intenzivno usposabljanje in praktične vaje doma lahko dal disk s telovadbo "Oksisayz".

zvečer

Od 17 do 19 ur, se lahko razvije največjo učinkovitost moči. To pomeni, da bo moč večer lekcija daje hitrejše povečanje metabolizma kot dan ali zjutraj. Zato, zvečer po delu, strokovnjaki svetujejo, da ne bo šel na aerobiko, tako kot večina, in obiščite HotIron lekcija BodyPumpili preprosto delo v telovadnici. Samo ne poskušajte zamenjati koncept. Poklic z zelo svetlo gantelkami, veliko število ponovitev in intervalih skok - je aerobna intenziven trening, namesto treninga za moč.

Izberite čas pravilno, vlak tako težko, in boste zagotovo dosegli svoj cilj.