Skulptura - alternativa telovadnici. Ali je to res?

Da bi zmanjšali ne le svojo težo, temveč tudi za izgradnjo lepo postavo, je enako pomembno tako aerobne in moči usposabljanja. nam Zadnji pomagala ohranjati stalno visoko stopnjo metabolizma in imajo obliko, ki sanje večine žensk. Samo trening za moč lahko popravi številko, "graditi", potreben obseg in odstranite presežek.

Obstajata dve glavni področji energije obremenitve - zasedanj skupine in individualno delo s prostimi utežmi in opreme za usposabljanje moč. lekcije skupine za razvoj moči se lahko izvede tudi z utežmi. Če teža droga je poveča, ko napredujete - govorimo o HotIron. Ko je povečanje obremenitev doseže z vključitvijo več mišične skupine v ureditev dela in usposabljanja spremembe - to je klesati lekcije. Zelo veliko menedžerjev fitnes priporočajo Sculpt kot polnopravno alternativo telovadnici. Ali je to res?

Izguba teže v telovadnici: hitrost in značilnosti

Večina znanih osebnih trenerjev za "zvezdic" Harley Pasternak, da "naš" Alexander Nevsky trdijo, da je najboljše delo pri usposabljanju telovadnici za hujšanje ni mogoče najti. Prednosti te vrste usposabljanja:
• Teža uteži, naprave za usposabljanje odpornost, število ponovitev in pristopov izbrana individualno, ne boste dobili preveč stresa usposabljanja, ki blokira pohudenie-
• Vaje se lahko prilagodijo svoje posamezne poškodbe in težave - skoliozo, poškodbe gležnjev, nezadostna moč preparation-
• V telovadnici se lahko vključijo v nekoliko počasneje kot v trenirovke- skupine
• Povprečna stopnja za hujšanje, v skladu z avtoritativno revijo "Oblika", s pomočjo klasične sheme "veliko ponavljanja, majhna teža, ter popolna gibanja" je enaka 10 kg v treh mesecih, pod pogojem, da je prekomerno telesno težo is-
• To je bila v telovadnici najlažji način, da pravilno izvajanje tehnike novice vaje.

Slaba, glede na večino, "trenazherka" samo eno - da je treba obravnavati sami ali plačati za storitve osebnim trenerjem. Večina fitnes klubov v ceno klubsko kartico vključuje le navodila in prvo uvodno lekcijo o moči simulatorjih.

Prednosti in slabosti

trening skupina moč z majhnimi utežmi in uporabo kompleksnih gibanj, ki delajo na nekem drugem principu. Skupaj z močjo, je izobražuje in vzdržljivosti. Pri takem delu je zažgal "dostojno" kalorij. V enem od teh lekcijo žensko tehta 70 kg, v povprečju, znebiti 500-600 kalorij, kar je primerljivo z rezultati aerobno vadbo.

Torej, prednosti:
• Možnost za sodelovanje v skupini, čutijo podporo svojih tovarišev -
• Dostopnost - usposabljanje skupina te vrste so praviloma vključeni v osnovni stroški naročnine, in vam ne bo treba ničesar doplachivat-
• Ni nevarnosti poškodb zaradi velikih lestvice, ob minimalnem tveganju pretreniranosti, kot običajni način zahteva le dve take razrede v nedelyu-
• Boj proti "mišic navajanja" - vsak dan inštruktor razlikuje vadbo mišic ne prilagodi usposabljanje in izpostavljenost dovolj za začetek postopka za kurjenje maščob.

Pomanjkljivost te vrste usposabljanja je mogoče opaziti, da je namenjen za "povprečnega" osebo, in zato vedno ne zagotavlja pravilne podatke.

Torej, lahko izberete trening za moč zase, ki temelji na svoje prednosti in slabosti. Ampak ne pozabite, moč združiti delo z aerobno vadbo in raztezanje, da bi dobili rezultate, še hitreje.