Kako izgubiti težo 20 kg

Kako shujšati 20 kg, in shranite rezultat - vprašanje, ki muči številne ženske in dekleta, ki sanjajo, da se znebite veliko odvečne teže v kratkem času: en mesec, 2 meseca, 20 dni ali teden. Ta članek obravnava različne načine, da izgubijo težo do 20 kg, kakor tudi pričevanja shujšal.

Kako shujšati za 20 kg na mesec

Za dieto "20 kg v zadnjem mesecu," je dal dobre rezultate, ki jih je treba opraviti naslednja priporočila:

1. Ni za uporabo soli, sladkorja in začimb (vključno z akutno).
2. Pijte vsak dan vsaj 2 litra vode.
3. Pultom vitaminsko-mineralnih kompleksov.
4. Izključitev visoke telesne aktivnosti med dieto.
5. Če imate akutno občutek lakote, lahko pijete malo jogurt.

dietna hrana

• V dopoldanskem času: v jajce in skodelico jogurta
• Dan: kuhano piščančje prsi (brez kože), piščančje juhe (400-500 ml) in kozarec jogurta.
• Večer skodelica pinjenca ali posneto skuto 200 g. Prav tako je uživanje kave dovoljena brez sladkorja in mleka.

Ta vrsta prehrane je značilna tako težko, da pred spoštovanju, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.

Kako izgubiti težo 20 kg za 2 meseca - dieti Montignac

Dieta za hujšanje s prehrano Michel Montignac razvil, je serija nekaj nasvetov o tem, kako pravilno kombinirati hrano. Glede na takšno dieto lahko izgubite do 2 mesecev do 20 kg. Ta priporočila niso zapletena:

1. Izločijo iz vaše prehrane prelivi in ​​majoneze, omake, ketchup, itd
2. Popolnoma odpraviti bel kruh - namesto da bi jedli in rženi otrobi.
3. Ne jesti sladkorja.
4. Ne kombinirajte med obrokom hkrati maščob in ogljikovih hidratov živil.
5. Odreči duhove.
6. Ne jejte tiste sadja in zelenjave, ki vsebujejo visoko vsebnost škroba.
7. Jesti tri obroke na dan.
8. Za zajtrk, jesti sadje.
9. Pijte veliko čiste vode - do 3 litre na dan.

Ti nasveti vam bo pomagal izgubiti odvečne kilograme, za 50-60 dni. Seveda, čas hujšanje dovolj dolgo, vendar je v tem času normalno telesno presnovo in navaditi na novo dieto bo enostavno.

Skrivnosti, kako izgubiti težo na 20 kg v 20 dneh

S pomočjo te diete diete lahko zelo enostavno izgubiti 20 kg, po ceni manj kot mesec dni - 18-20 dni. Kaj morate vedeti:

1. Izmenično obroki. To je potrebno izključiti enega od obrokov (zajtrk, kosilo ali večerja) za vsak dan, z odsotnostjo izmenično vsak obrok (na primer, v prvih štirih dneh odpovedati zajtrk, naslednji štirje - od večerje, itd).
2. Obstajajo nizkokalorična zdrave hrane. Spodaj je prehrana, ki vam omogoča, da uspešno izgubila 20 kg odvečne teže.

Dieta omogoča izgubijo težo 20 kg

• Od 1. do 4. dan (brez večerje). Za zajtrk: jabolka, nizko vsebnostjo maščob skuto in zeleni čaj s sadjem. Za kosilo: paro riž, piščančje prsi in solato iz kumar in zelenice.
• Od 5. do 8. dan (brez zajtrka). Za kosilo: ajde, kuhanega trske, jajce in skodelico zelenega čaja. Za večerjo: solata iz paradižnika in zelja z limoninim sokom. V večernih urah se lahko tudi popijte kozarec vode.
• Od 9 do 12 dni (brez odmora). Za zajtrk, jesti kumare solato z olivnim oljem in limoninim sokom. Poplaknete s kozarcem vode. In za večerjo, pripravimo kuhan fižol in kuhano prsi. Sperete lahko tudi čisto vodo.
• Od 13 do 16 dni (brez večerje). Zjutraj malo okus nizko vsebnostjo maščob skuto in popijte skodelico zelenega čaja s nadomestek sladkorja. Čez dan morate jesti brokoli in piti kozarec vode.
• Od 17. do 20. dan (brez zajtrka). Zadnje 4 dni. Kljub pomanjkanju zajtrk, še vedno dovoljena uporaba toplega mleka (1-1,5 skodelice). Na kosilo, jesti kuhano trsko z kumare in zelenice. In za večerjo, da uporabite riž in nekaj srednje velikih paradižnikov.

Ljudje, ki so imeli to prehrana trditev, da je prehrana 20 kg za 20 dni dokaj enostavno izpolnjevati, so dobro uravnotežena prehrana, poleg tega pa za tri tedne, apetit se postopoma zmanjšuje.

Kako shujšati 20 kg v enem tednu

Končno, veliko ljudi se sprašujete, kako izgubiti veliko veliko težo v najkrajšem možnem času - za 7-10 dni in, kolikor je to izvedljivo. Pomembno je razumeti, da je izguba telesne teže za 20 kg na teden - to je, v prvi vrsti, velik stres za telo. Poleg tega je učinek "skrajnih metodah" bo kratka in telo po dieti bo "dobilo nov zagon" v močnejši obliki. Z drugimi besedami, obstaja veliko tveganje, da se skladnost ustavljanja tako izčrpavajoče prehrane, ne le, da se vrnete na nekdanjo težo, ampak tudi dodal, da ne omenjamo škodljive učinke na zdravje.

Vendar, če ste še vedno pretehtati "prednosti" in "slabosti", in je trdno odločitev, da vrže 20 kg na teden, v tem primeru, se prepričajte, da sledite tem smernicam:

1. Vsak dan, jesti ne več kot 1000 kalorij, in v jutranjem obroku mora biti bolj hranljiva v primerjavi s kosilom in večerjo.
2. Odpraviti junk hrano: hitro hrano, ocvrte, sladkih, škrobnih živil. Jejte več sadja in zelenjave (surove ali kuhane).
3. Zjutraj, jedo kašo na vodi brez soli. Torej ste čisto črevesje, kar ima za posledico nadaljnje zmanjšanje telesne teže.
4. Vaja. Za delo / šolo hodiš, premakniti več, plavati, voziti kolo.
5. Vodite dnevnik, kjer boste spali vse kalorij: kot porabljene in preživel.
6. Enkrat na teden delati dan na tešče: piti samo vodo in jedo le sadje.
7. Izogibajte se gaziranih pijač in energijo v korist čisto vodo in sveže sokove.
8. Na splošno velja, porabijo več tekočine - vsaj 2 litra na dan.

Težko je izvesti vse nasvete zgoraj navedenih, če pa jih poskušati slediti, da izgubijo težo na 20 kg, in našli lepo vitko postavo, kar lahko v bližnji prihodnosti. Srečno!

Komentarji

alla: Izgubil sem 20 kilogramov v 20 dneh! Sem krmijo v zmernih količinah, v skladu s priporočili in rezultat me veseli!

lilija: Mesec sprožil 19 kg. Moja koža ni mlahavo. Ko hujšanje postane za spremljanje zdravja, jesti pravico. Načeloma je vse v redu!

Veronica: Mislim, da je nevarno, ne moreš ... sem izgubil 20 kg, za eno leto -, vendar je ni strije, povešanje in zdravje je normalno.