Kako izgubiti težo 2 kg

Po praznike ali počitnice, boste morda morali vrgel nekaj kilogramov. To je mogoče, če poznate zakone hujšanje, ki bodo dosegli cilj, ne povzroča škode za zdravje, ne da bi naporno sebe dieto in neskončno vadbo. Vendar pa nekatere spremembe, še vedno potrebujejo, da bi v svojo prehrano in način življenja, se deli zmanjšala, in aktivnost se poveča. To bi morali skrbeti, da zahrbtnih kg ne bo vrnil v bližnji prihodnosti po izgubi teže.

Kako izgubiti 2 kg v enem dnevu

Treba je razumeti, da je teža na tak hujšanje sili ne bo šel na račun maščobnega tkiva. Lahko vrgel nekaj kilogramov na dan, vendar je učinek bo dosežen z izgubo tekočine in očisti črevesje. Naloga hujšanju - ustvariti takšne pogoje, ki jih telo izloča odvečne tekočine.
Če želite izgubiti 1 dan 2 kg, je zvečer priporočljivo piti slane odvajalo in se vzdržijo jesti naslednji dan. Ne more biti nič (tudi sadje in zelenjava), vendar pa je lahko neomejeno število negazirane pitne vode ali vode z malo medu in limoninega soka. To bo spodbudilo toka in uriniranje, kar vodi do izpiranja natrijeve soli.

Za povečanje presnovne procese v telesu in ublaži stradanje priporočajo zjutraj in zvečer sprehode.

Ne pozabite vzeti steklenico vode! V večernih urah lahko jeste solato, začinjena z rastlinskim oljem ali nekaj žlic nizko vsebnostjo maščob skuto.
Moramo vedeti, da strokovnjaki za prehrano ne priporočamo, da izgubijo težo dramatično - je stresna za telo, poleg tega, izgubil težo lahko kmalu vrnili.

Kako vrgel 2 kg v nekaj dneh

Shujšati za 4-5 dni - bolj humane glede na njihovo zdravje. Najprej je to mogoče doseči z odpravo prehrane, njeno kvalitativno in kvantitativno sestavo. Drži, da teh pravil, lahko občutite rezultat je zelo hitro:

• Izključi iz prehrane soli! Ona ima tekočino in povzroči otekanje.
• Pijte vodo! Priporočljivo je, da 2 litra na dan. Popijte kozarec vode pred obroki - jesti manj.
• Odpraviti polizdelke! Osnova za prehrano - zelenjava, sadje, pusto meso, malo maščob skuto, osnovni ogljikovih hidratov.
• Jejte zdravo hrano: bake, kuhamo na žaru za par.
• Izogibajte se sladkim in ogljikovih hidratov!
• Jejte majhne dele, vendar pogosto. Snack sadja.
• Spremljajte število porabljene kalorije! Optimalno, 1100 - 1200 enot.
• Povečanje intenzivnosti telesne dejavnosti. Bo koristen tek, plavanje, kolesarjenje na hitro.

Kot tanka na 2 kg na teden

Vsi ti nasveti so pomembne, in za nekoga, ki načrtuje, da izgubijo nekaj funtov na teden. V tem primeru, lahko dodate nekaj dni na togo prehrane, kot so kumare ali jabolčno-kefir. Vendar ne pretiravajte, saj je zdravje in stabilno duševno stanje ni nič manj pomembna kot tankim pasom in boki.
Ni potrebno pretehtati ves čas, ne pozabite, da je telesna teža precej spreminja skozi dan.

Kako izgubiti težo 2 kg na mesec

Da dela z dodatnimi 2 kg na mesec, načeloma je preprost. Vendar pa morate imeti določeno moč volje, da ravnajo v skladu z naslednjimi pravili v dolgem času:

• načrtovanje usposabljanja. Lahko izberete program z uravnoteženo kombinacijo srčnih in obremenitvah. To traja vsaj 3-krat na teden.
• Dostop do savni.
• Zadnji obrok je končana v 3 urah pred spati.
• Drži, da je režim dan, dobili dovolj spanja. Kalorij spali celo v sanjah.
• Razvajajte se da okusno, vendar je prav hrana.

Poskusi, da bi se izognili ekstremne diete in se držijo za programe, ki bodo zmanjšali težo gladko in brez škode za zdravje.