Asan za hujšanje

Ob redni izgubi joga teže se zgodi počasi, a vztrajno, kar odraža normalizacijo funkcij organov in telesnih sistemov. Asane za hujšanje - to zanimiva tema bo razkril naš članek.

koristne informacije

Joga - starodavni sistem, je učinek, ki namenjen normalizaciji telesno zdravje in duševno odnos. Redna vadba čiščenje črevesja, izboljša delovanje endokrinega sistema in pospeši metabolizem, izboljša kakovost dihanja pomoči, da se znebite kopičenje maščobe in preprečuje nastanek novih. Za najboljše rezultate, vzemite 3-7 krat na teden. Posvetiti vsaj četrt ure na dan. Asan opravi bodisi pred obrokom (eno uro pred obrokom) ali pozneje, enak po njej. trajanje vadbe postopoma povečala. Performing asane, dihanje mirno, globoko in ritmično. Pred in po treningu je priporočljivo za sklic seje meditacija.

Kompleks asan

Asan za hujšanje je treba začeti s pravilnim dihanjem. Stand up naravnost, se raztezajo navzgor krono, tailbone nižje hrbtu ravno. Rezila ščepec. Skozi stranice dal roke gor, polnjenje zraka s svetlobo, dvigniti oči na dosegu roke. Na izdihom spustite roke na straneh navzdol. Opravite 5-krat.

Nato dodaj snop sosednje drug poleg drugega. Ročno položaj za njim, sukanje prste v ključavnico. Globoko vdihnite, počasi spustite telo navzdol do stegen dotaknil prsi. Kolena popolnoma zravnajte, diha mirno. Po končanih 5 sapo, dvigne telo in sprostitev.

Naslednja asana te prisili, da ravnotežje. Sprva, stand up naravnost, širina noge ramen, stališče. Vdihnite, ko se premikate težo na njegovo desno nogo in levo roko potegnite nazaj, pobral s tal. Zgrabi gleženj z levo roko (ne v celoti poravnali koleno). Postavite nasprotno roko pred seboj, ga potegnite navzgor z uvedbo obraz iz rok v (ne v celoti poravnali komolec). 5 vdihov stopil na tla. Ponovite Asana, ki se dviga nad tlemi drugo nogo.

Iz glavnega stojalo pognal desno nogo naprej, z rokami, ki ga straneh dvignite. Stegno desne noge, bi na vzporedno s tlemi. Desno stopalo plosko na tleh in levega stopala mora temeljiti na nogavice. Razširite telo na desni strani. Med pa spustite roke za obe strani vzporedno s tlemi. Prsti podaljšati, razširiti dlani na tla. Obdržati držo 3 vdihov. Če se vrnemo k izhodiščni položaj, ponovite Asana drugo nogo.

Dol po vseh štirih. Kolena morajo biti postavljeni pod medenico in palm - pod ramena. Zravnajte eno nogo, jo vzeti nazaj, pusto na tleh sklenjena prsti. Nato poravnajte z drugo nogo. Telo je treba popraviti od pete do vrha, kot napeto vrvico. Po 3-5 vdihov, se vrnite v začetni položaj.

Komentarji

Asan za hujšanje danes se povečuje zanimanje. Praksa kaže, da se v praksi joge, čeprav ne zagotavljajo hitro izgubo teže, ampak tvorijo vitko silhueto.