Gimnastika Strelnikova hujšanje

Trenutno gimnastika Strelnikova prehrana povzroča aktivno zanimanje. Kaj je bistvo te tehnike? Ali se rešuje problem debelosti ali ima drug termin?

Skrivnost učinkovitosti

Dihal prvotno Gimnastika Strelnikovoj uporablja v nosnih polipov in po njihovi odstranitvi, pa tudi nagnjenost k prehladom in šibkega imunitete. Študije so pokazale, da vadbo, pomaga obogatiti krvi s kisikom, hkrati izboljša presnovo in posredno prispeva k zdravljenju debelosti.

tehnika dihanja

Dihalne tehnike uporablja diafragmo in povečuje zmogljivost pljuč. Vaje temeljijo na gibanju stiskanje v prsih. Dihanje Strelnikova vključuje prisilno Globoko vdihnite skozi nos in mirno, naravno, polno dihanje ven njegova usta.

grimase naj se izogibajo stisne ustnice, prekomerno izbočenja trebuh, močno širjenje prsnega koša, dvig ramena. Strel'nikova priporoča, da se vključijo v dobro prezračevanem prostoru ali na prostem.

Vaje (osnovna razpon)

Strelnikovoj kompleks vsebuje zadostno količino vadbe in začetnik, je malo verjetno, da njihovo pravico do učenja. Začnite stoji s preučevanjem 3 vaj (so neke vrste toplo-up). Kot zasvojenosti in razvojem tehnologije je treba dvigniti tovor. Opomba je število vdihov vedno povečalo za 8. V idealnih razmerah, dnevni stroški razviti nov sklop vaj.

Vaja № 1 (palmovo)

Podlakti Pritisni telesu, tako bend roke na kolena (potekala odprta). Na ostrem vnosa dihanje, stisniti roke, kot ste izdihom - Odpri. Vaja zahteva 6 4 inspiracijsko cikla (presledki med cikli - 3-4 sekund).

Vaja № 2 (Epaulettes)

IP: čopič, stisnite v pest (morajo biti v višini pasu). Na Vdihnite, nižje dol na roke, ki jih raztezajo na tla (naj bi se počutili ramo sev). Na izdihom, vrnitev na SP. V presledkih 3-4 sekund Znamka 12 ciklov (vsaka od njih zahteva 8 vdihov).

Vaja № 3 (črpalka)

Feet ramen širina narazen mesto, roke dol nižje. Naredite "lok" (ne aktivira nazaj in kolka), v drugi fazi gibanja, opravljajo globoko vdihnite. Nekoliko dvig trupa (izdihu) in "čaščenje" še enkrat, globoko dihanje zraka. Naklon ne sme biti ostra in močna. V presledkih 3-4 sekund narediti 12 diha 8 ciklih.

Komentarji

Kot kritike, Strelnikovoj vaje za hujšanje ne določa izrecno dejanje kurjenje maščob - to samo spodbuja ta proces. Če je vzporedno izvajanje kompleksnih športnih in nekateri sami meja do hrane, doseženi dobri rezultati.