Japonski vaje za hujšanje

Japonski gimnastika prehrana je bila razvita Katsudzo Nishi. V poštenost je treba opozoriti, da ta tehnika omogoča telesu celovite učinke na zdravje - znebi odvečne teže, je le ena od pozitivnih vidikov.

Številka Vaja 1 ( "zlata ribica")

Ta vaja izboljšuje krvni obtok. To stabilizira delovanje ledvic, jeter, srčne mišice in črevesja, kot tudi normalizacijo procesov presnove v telesu (vključno presnovi maščob).

Lezite na hrbet, roke za njegovo glavo pustil na cedilu, dvigniti prste na nogah, tako da so razporejeni pravokotno na tla. Predstavljajte si, da nog - ribji rep. Ustvarjanje "rep" vibracije - se razširi na celotno telo. Najprej naredite vajo približno minuto, in sčasoma povečati trajanje.

Vaja № 2 ( "otrok veselje")

Ta naloga je izboljšati pretok krvi in ​​posodobitev limfne tekočine. Zaradi tega je možno, da se zmanjša tveganje za nastanek celulita.

Lezite na tla (na hrbtu), dal trdno blazino pod glavo. Dvignite pravim kotom zravnal noge in roke. Sledite jim vibracijski gibanje.

Vaja № 3 (zapiranje dlani in podplatov)

Ta vaja usklajuje mišice in izboljša delovanje krvnih žil in živcev v trebuhu in stegnih. To blagodejno vpliva na zdravje žensk in spodbuja izgorevanje maščobnega tkiva.

Lezite na hrbet, položil roke na prsih. Palms odprt, povezujejo blazinice prstov na obeh rokah. jih potisnite med seboj in se sprostite. Ponovite 5-krat ali več. Nato izvedite premik naprej in nazaj (ponovite večkrat). V končni fazi somknite dlani nad dojko.

Nadalje ima zaprta stopala, upognite kolena in razširil na straneh. Opravite ustavi gibanje proti dimljah in hrbtu. Ponovite 10-krat in nato leže za 5-10 minut.

Vaja № 4 (trebuhu dihanje)

Ta postopek ponovno kislinsko alkalno ravnotežje v telesu, normalizira presnovo. Dol na kolena, kolki sedel na petah, popolnoma zravnajte hrbtenico (obdržati ravnotežje na trtica).

ponjave Sledi glavo naprej in nazaj, levo in desno. Nato potegnite roke pred vzporedno drug - drugo. Obrni se, poskuša videti naravnost skozi tailbone, in nato - po levi rami. Ponovite isto stvar, zdaj pa daj roke v zrak.

Bend dvignil roke v komolcih pod pravim kotom, roke stisnite v pest, glavo nagnite nazaj, brado dvigalo (ima pogledati).

Počasi potegnite kolena nazaj, kot da bi jih poskuša povezati skupaj za njegovim hrbtom. Chin potegnite navzgor. Nestabilnost na desno in na levo (ne upogibajte hrbtenice), hkrati pa diha želodec.

Komentarji

Japonski gimnastika le posredno prispeva k izgubi teže, vendar v kombinaciji z dieto dela čudeže.