Hujšanje Meditacija

Beseda "meditacija" ima latinske korenine in predstavlja takega kot "meditacijo." Ta praksa se pogosto uporablja v rehabilitacijskih sistemih. Hujšanje Meditacija: kaj tehnike se lahko naučimo v domu, kako učinkoviti so ti?

Zakaj meditacija?

Meditacija spodbuja izgubo teže, saj pomaga razumeti resnične potrebe svojega telesa. Psihologi pravijo, da lahko maščobe ljudje najdejo veliko razlogov za drugo malico, medtem ko je edina pravilna, je samo eden - pravi občutek lakote. Pogosto smo zamenjujejo lakoto z drugimi potrebe telesa, kot so pomanjkanje tekočine ali psihološkega nelagodja. Meditacija vam pomaga, da se sprostite, za nevtraliziranje negativnih čustev, razumeti svoje občutke. Pomembno je, da se spomnimo, da je meditacija sam je malo verjetno, da vam pomaga izgubiti veliko odvečno težo - so samo dopolnitev programa prehrane, ki omogoča nekajkrat povečati njihovo učinkovitost. Obstajajo različne možnosti za meditacijo - z nekaterimi od njih smo se srečali.

Vipasana (meditacija na dihanje)

Ta praksa se uporablja pri jogi. Začeli meditirati bolje zvečer. Postopek traja približno 20 minut. Prosite, da je eden vas ne moti, nositi udobna oblačila. Če imate veliko odvečno težo ali težave s hrbtenico, lahko meditirate v položaj za ležanje (uležejo na ravno podlago). V odsotnosti resnih težav meditacijo v sedečem položaju na tleh s prekrižanimi nogami (desno stopalo postavi pod levem stegnu in obratno, dvigni hrbtenice, prsnega koša, zravnajte, roke na kolenih, mesto). Če joga predstavljajo si ne more privoščiti, samo sedi na stolu s hrbet naravnost. Praksa je, da se osredotoči na svoje dihanje. Ob globoko zajel sapo, napihne trebuh, in izdihu - spustite zrak in potegniti trebuh v smeri hrbtenice. Zavreči vse odvečne misli, mislil le na zrak počasi napolni vaše telo na Vdihnite in izdihnite - je čiščenje vseh "smeti". Ne poskušajte sami prisiliti, da ne mislite - to je treba doseči na naraven način. Na prvih razredov ne bodo mogli doseči popolno koncentracijo, vendar to ne bi smel razburjati - počasi boste uspeli. Ta meditacija vam omogoča nadzor nad apetit, lajša psihološki stres, pogosto vodi do zasega težav.

Meditacija o metodi Faleeva

Takšna meditacija je uporabno za ljudi, ki se jim je težko sam prisiliti k aktivnemu izvrševanju. To bo omogočilo, da izgubijo težo med vadbo hitreje. Ta tehnika je najbolje uporabiti v kardio. Ob začelo usposabljanje, poskusite predstavljati, kako skupaj z ogrevanje mišice se začne, da se segreje in maščob. Postopoma se je napolnjena s svetlobo kot z razbeljeno kovino, potem dobro prebral, da taljenje in spali, tako da znoj. Med vadbo, ne dovolite, da misli, kako težko vam bodo dali obremenitev, mislil le na maščobe, da vizualizirati mentalno in spali.

Meditacija-odpuščanje

Psihologi pravijo - bolj smo krivi sami, da ne moremo shujšati, težje, da izgubijo težo. Da bi se soočila s problemom, ki jih priporočajo, da sprejme status quo in sebe prepričati, da je problem nujno rešiti. Meditacija tehnika podobna dihal praksi - bo udoben položaj, spustite odvečne misli. Osredotočite se na svoje dihanje. Predstavljajte si otroka, in spoznali, da ste vredni ljubezni in odpuščanja. Naj bo prijeten občutek, tako dolgo, kot je mogoče. Takšna meditacija lahko doseže duševno sprostitev, tako da je mogoče povečati učinkovitost metod hujšanja.

Komentarji

Meditacija za izgubo telesne teže, je dober dodatek k programov, ki ciljajo na izgubo teže. Učinkovitost tovrstnih praks potrjujejo pozitivne povratne informacije.