Kundalini Joga za začetnike

Ta praksa ne spadajo v kategorijo svetlobe in javnosti - Kundalini joga za začetnike zahteva nekaj usposabljanja. Kundalini daje veliko prednosti: poučevanje čustveno nadzor in samoupravljanje energije.

Kaj je Kundalini joga?

Creative (spolno) energije, ali pa nas nadzoruje ali nas nadzorujejo. Sprva je ta energija je ugodna - nima "negativnih" odtenke. Vendar, slabega upravljanja njegova uporaba vodi v slabitev telesa in zdravje uničenja (živ primer zlorabe je promiskuitetni).

Kundalini Joga nas uči, da se nadzor nad ustvarjalno energijo, prilagajanje energetskih kanalov, povezane z žlezami in živčnega sistema. Skozi te prakse, oseba pridobi občutljive na spremembe na področju energije, pridobiva priložnost za nadomestilo za ta proces, da se kopičijo energije. Ta praksa ima svojo posebnost - da temelji na notranjem delu, in asan samo ustvariti energetsko pot in pomaga doseči določeno stanje.

Struktura zaposlenih:
• priprava (mantre)
• Kriya - dosledno izvajanje asan, ki se odpirajo energetske kanale
• Sprostitvene (asan namenjeni poudariti olajšave)
• Stabilizacija zavesti (mantra petje)

Izkušeni joge kriya 21 delujejo, kar traja približno 3 ure. Kundalini joga, ki so namenjeni za začetnike, je veliko lažje. Glavna zahteva: kompleks mora biti uravnotežena.

Vzorčna kompleks

Spodaj Predlagana kompleks združuje Kundalini in Hatha joge. Zaradi tega lahko obvladali tudi tiste, ki nimajo veliko izkušenj. Asan vplivajo na pomembne energijske kanale in povečati vitalnost.

• meditacija, usklajevanju desno in levo kanalov, izenačenje ravnovesje moške in ženske energije

Sedi z nogami zavitimi v pozo "lotus", upognite kolena, dlani povezati v molitev mudra. Veke blizu, oči dvignite do točke med obrvmi. Dihajte enakomerno, mentalno ponovite mantro "om." Trajanje - 3 minute.

• Asana, ki deluje na ego, da se znebite jeze in zavisti

Feet pustiti v enakem položaju, razširi roke, dvignite 60 stopinj, ki je sestavljen vse prste razen palca. Veke blizu, neposreden pogled v območju med obrvmi. Izdihu močno sestavljen v želodcu, potem dihati skozi usta. Trajanje - 3 minute.

• Asana ohranja hrbtenico prilagodljivo, krepi hrbtne mišice, odstranjuje maščobo v spodnjem delu trebuha

Leži na hrbtu, roke ob telesu, položite dlani plosko na tleh. Previdno dvignite obe nogi, dobil svojo glavo in dotik prstov na tla. Sledite Asana 1 minuto.

• Asana, ki razkrivajo srčno čakro Božje ljubezni toka

V stoječem položaju. Zravnal roko dvignite, dlani povezavo, lok svoj hrbet. Na Vdihnite, dvignite telo. Trajanje asan - 1 minuta.

• Asana, ojačitev "želodec ogenj" in zmanjšuje telesne maščobe v predelu trebuha

Sedi na tla, poravnali svoje noge, spustite telo navzdol, z rokami primite velike prste, položila glavo na kolenih, z rokami ne seva. Na vsakem izdihu zadržite dih (asane trajanje - 1 minuta).

Kontraindikacije za razrede kundalini jogi

Kundalini joga ni priporočljivo, da se vključijo v:
- hipertenzija hudo forme-
- ko epilepsii-
- bolniki s prirojeno heart-
- pri žolčnih kamnov bolezni-
- z vsebnostjo alkohola ali drog opyanenii-
- prejemajo na sistemu psihoaktivnih drog (antidepresivi, anksiolitiki itd.).

Moral bi se posvetujte s svojim zdravnikom in inštruktor:
- s pogostimi omotico in omedlevico sostoyaniyah-
- hipertenzija in hipotenzija v manj hudo forme-
- z nedavno prestala hude travmah-
- v primeru težav z kardiovaskularnega sistemoy-
- pod močnim psihološko stresse-
- pri astmatičnih napadov.

Bi morala sodelovati v nobenem prej kot 3 ure po obroku. Med menstruacijo ne more opravljati inverzije, je kontraindicirana in aktivna v trebuhu dihanje (krvavitve lahko poveča).

Komentarji

Kundalini Joga za začetnike - precej težko praksa, ki zahteva inštruktorja pozornost. Kompleksnost ni izpolnitev kriyas, in pri nadzoru notranjega stanja.