Vaje za boj proti celulitu

Morate nenehno ukvarjati s športom, ne začeti v boju proti celulitu. Najbolje je, da pomaga kopanje, tek, skakanje vrv, kolo. Če ste odločeni za boj proti celulitu, nato proti njej si potrebujemo posebne gimnastiko. To je le nekaj posebnih vaj. Bodo izboljšali obliko nog in spodbujajo krvni obtok, pomaga, da se posuši vaše količine in preprečuje deformacijo vezivnega tkiva. In morate le dan približno 10-20 minut.

Vaje za boj proti celulitu:

1. moramo začeti z squats, ker jih spodbujajo krvni obtok skoraj takoj. Stand up naravnost in se raztezajo svoje roke pred njim. Moramo narediti 10 počasnih in globokih zavojev kolena.

2. poravnavanje. Moramo razveljavi eno nogo nazaj in drugi ukrivljen na kolena. Pusto nekoliko naprej in dal obe roki na kolena, in drug na drugega. Ne pozabite, da se zravnano. Freeze za 10-20 sekund. Sedaj na drugi nogi naredil isto vajo. Ponovite 10-krat.

3. Zdaj točno leži na hrbtu in vdihniti. Raztezanje roke nad glavo, v času izdiha, potegnite zgornji del telesa naprej. Kolikor je mogoče, pusto naprej pa naslonil nazaj na petami. Držite za 10-20 sekund v tem položaju. Sedaj se spustimo nazaj, zadihamo. Še enkrat ponovite to vajo 10-krat.

4. Še enkrat, leži na hrbtu. Na njegovo desno koleno, postavite levo nogo. Z obema rokama, dvigni desno stegno. V tem položaju, kar potrebujete, da imajo za 20 sekund. Bodite previdni, da ne trgajo besedo nazaj. Vaja ponovite 4-krat na vsaki nogi.

5. Zdaj boste morali obrniti na desni strani in na levi komolec pusto na tleh. Njegova leva noga, da se povzpnemo in dol brez dotikanja pravico. Zdaj pa isto stvar, ampak na drugi strani. Ponovite 10-krat z vsako nogo.

6. ozke mesto noge in stati vzravnano. Kolena rahlo upognite. Štrli ven njegov trebuh naprej. Resnost telesa premakne v eni nogi. To je potrebno, da imajo ta položaj do, kot pravijo, mišice začnejo "spali". Ponovite vajo 3-krat za vsako nogo.

7. Stalni naravnost z nogami čim širše. Poluprisedaniya treba storiti tako, da se stegna vzporedna s tlemi, stopala tvori ravno kota. Zadržite za 20 sekund v tem položaju. večkrat ponovite.

Te zelo preproste vaje, ki vam bo pomagal soočiti celulit in noge postaviti v redu. Srečno!