Vaje za celulit

vaje celulit - ločeno vprašanje, saj niso vsi telesna dejavnost ima lahko pravico, da se bolj natančno - zelo smerne učinki. Torej, kaj je naučiti, kako izbrati pravo sklop vaj.

Kaj obremenitve so označeni za celulit?

V boju proti "pomarančno lupino" bo zagotovila učinkovito podporo treninga za moč, kardio (v razumnem programa), kot tudi kopanje in vodna aerobika. Razlog za to je, da te vrste bremen med uporabo kompleksa izboljšati krvni obtok in maščobne kisline se sprosti v krvni obtok, in visoki stroški energije povzroči, da telo, da jih uporabljajo kot gorivo.

Sklop vaj za celulita

Če imate polne razrede niti časa niti energije, ki jih lahko naredite za vašo pozornost sklop vaj. To nima ozko usmerjenost, pa prispevajo k boju proti celulitu je še vedno tako. Vaje zahtevajo visoke izdatke energije, tako da se maščoba prebavi, krepi znotraj tkiva, izboljša pretok krvi v problematičnih delih telesa in odstranjevanje ostankov.

• Lezite na hrbet, roke zaklenjen v ključavnico na zadnji strani glave in noge ovinku na kolena. Dvignite telo, krčenja zadnjico in trebušne mišice (ramena in vrat hkrati mora biti sproščen), zagotoviti ta položaj za 10 sekund, nato pa se spustite na tla. Ponovite to vajo 15-20 krat.

• Leži na eni strani, pusto roko na tla in upognite noge na kolena. Nahaja se na vrhu stopala dvigala počasi in zelo nizko (le 20 cm). Popraviti položaj in se počasi vrne na SP (ponovi 15-20-krat za obe nogi).

• Izvedite isto vajo, ampak za 40-krat za vsako nogo in kot povečanje nadmorske višine (v končni stopala mora biti na 40-45 cm od tal).

• Sedenje na tleh (roke zložen), zavrtite telo na levem stegnu. Leva noga je še vedno naravnost in upognite desno koleno in ga premakniti preko levega kolena, ki se dotika tal. Ali isto gibanje z drugo nogo. Ponovite 10-15 krat na leve in desne noge.

• Lezite na hrbet, roke od na stran in prekrižala noge ovinek na kolena. Ponjave noge izmenično levo in desno, poskuša komolec nahaja pod noge dotikajo tal. Ponovite 10-15 krat na leve in desne noge.

• Lezite na hrbet, upognite noge na kolena in roke zaklenil v ključavnico na zadnji strani glave. Hkrati dvignite trup in noge, poskušamo dotakniti levi komolec z desnega kolena in obratno. Ponovite 10-15 krat na vsaki strani.

• Položaj naklona, ​​pusto na komolci in dvignite kolena ukrivljene noge, poskušamo dotakniti svoje čelo. Ponovite 10-15 krat.

• Ulezite se na levi strani, pusto komolec na tla in potegnite noge. Dvignite in spodnji del noge z uporabo poševne mišice (10-15 krat). Enako ponovite, ki leži na njegovi desni strani.

Beat celulita bo nabor ukrepov, ampak kaj vaj so samo eden od pomembnih korakov na poti do lepega telesa.