Fitness v vročini: narediti prav

Fitness v toploto za mnoge postane nemogoča naloga. Vsi ljudje različno odzivajo na povečanje temperature zraka. Nekateri ljudje verjamejo, da je poletje pozabiti na poti do fitnesa. Kot lahko vaja v topli sezoni preobremenitve zdravje srca in škode. Kakorkoli že, dovolj običajne poletne aktivnosti, kot so plavanje v odprtih vodah in pohodništvo. Toda v vseh odkritosti, obstaja veliko krat v delovni osebi, ki je, kot so hoja ali plavanje v morju ali reki? Vse te stvari so predvsem iz šole zabavo na dopustu. No, širša ljudje ne bi smeli metati fitness, le da se obremenitev razporedi pametno.

V zaprtih prostorih in na prostem

Glavni problem domače zaposlovanje je samo neprijetno situacijo. Če je vaše stanovanje je vroče, poskusite premakniti vadbo v jutranjih urah. Ne izvajajte vaje "neposredno pod ventilator," tudi v poletnih mesecih, da prehlad ni tako težko. Zato je najbolje, da se vsaj delno prenese delo na sebi pod milim nebom. Kisik ustvarja prave čudeže. Svež zrak je uspelo povečati izgorevanje maščob med aerobno vadbo za 30-40%.

Vendar pa je usposabljanje na ulici na vrhuncu Sončeve aktivnosti - res slaba ideja. Poglavje, npr tek ali skakanje vrv Stane samo, če temperatura ne presega 28 stopinj Celzija. Najbolje je, da teče zjutraj, čez primernih oblačil in ne pozabite piti vode med vadbo, da bi preprečili preveliko izgubo tekočine.

Če je "zunaj" bolj določenimi vrednostmi, je treba zamenjati na sprehod ali jog uro joge ali steychinga. Dejavno povečajo utrip v teh razmerah je zelo nevarno, in nizke intenzivnosti vaj le povečala prilagajanje na vročino.

V klubu

V poletnem času ne škrt na klubsko kartico in obisk majhne poceni objekte brez klimatske naprave sistema. Izberite fitnes z ohlajenega zraka in distribucijskega sistema. Nič ni bolj škodljiva za zdravje kot "neposreden zračni tok", suh in hladen klimatiziran. Vendar pa je danes, pomanjkanje kakovostne klimatske naprave - ni opravičilo. Večina high-end klubi ponujajo velike popuste v poletnih mesecih, tako da se v poletnih mesecih lahko poskusite elitne fitnes "po okusu."

Izbira usposabljanja je odvisno od vaše ravni. Če ste v samo prvem letu ali nekaj mesecev, da ni potrebno, da se udeležijo intenzivne tečaje. Toplota spreminja zračni tlak, in lahko res težave s srcem in ožiljem, če vlak preveč aktivni, tudi v hladu fitnes.

Idealno za začetnike - joga, pilates, vodna aerobika. Toda tisti, ki se ukvarjajo z dolgo in stabilno v poletni vročini je treba držati svojega načrta. No, v "vročih" dni, ki so potrebni za zmanjšanje malo teže in delo intenzivnosti kardio. Vključite se v zmernih količinah in z užitkom, in to poletje je prepričan, da bi bila srečna za vas.