10 Preprostih pravil za hujšanje

• Skrajšanje časa za spanje 7-8 ur na dan
• Začnite vsak dan z jutranjo vadbo (20-30 minut). Pod priyatnuyumuzyku, nato - kontrastno prho. To ne bo le izboljšala svojo postavo, ampak tudi to je zadolžen za živahnost in dobre volje.
• Manjša poraba prometa - več hodite.
• Poskusite, kolikor je mogoče, da ne uporabljajo dvigalo. Hoja po stopnicah mirno hitrost - odlična vaja
• Izogibajte se težkih bremen, kot so uteži, bodybuilding, usposabljanje na opremi za usposabljanje moč, ročke za dviganje, hiter tek. Onisposobstvuyut "sežig" ogljikovi hidrati, vendar brez maščob.
• Znebite se maščobnega tkiva bo pomagalo redno, zmerno (kogdane potepuške dih), vendar dolgoročno vaja: hodbai teči z miren ritem, ples, aerobika, plavanje, kolesarjenje.
• Telesna dejavnost in trajanje zaposlitve postopoma povečuje.
• Ne si prizadevajo, da izgubijo težo hitro. Le postopno zmanjšanje teže (ne več kot 3-5kg na mesec) omogoča vsem agencijam in sistemamorganizma (in kožo!), Da se navadiš na novo "deluje" ritmui dodatno težo - in tako omogočiti stabilnejšo rezultat.
• Stehtamo sami ne več kot enkrat na 10-15 dni. Boljše izmeryayteobem pasu in bokov - je bolj natančno kaže zhirovoytkani izgubo.

Ne pozabite: v boj proti debelosti ni močna zmaga, auporny in potrpežljiv!