Kaj pretok - najboljši prijatelj hujšanje?

Pomanjkanje telesne aktivnosti je priznana z zdravniki po vsem svetu eden od glavnih "simptomi" debelosti. Dejansko, ki porabijo veliko kalorij, le redko razmišljajo o tem, kako so porabe, in v resnici za hujšanje je treba. V tem primeru je treba znesek porabila energije na dan, vsaj malo, vendar največ do višine porabi, ki omogoča telesu, da uporabi maščob rezerve neprodanih. Seveda pa so najboljše rezultate dosegli s popolno in celovite študije, pod nadzorom pristojnega strokovnjaka, vendar je to mogoče ni za vsakogar. Vendar šibek zgodaj, da bi nam pomagali ustvariti vrsto "najboljše desyatiminutok", kar jasno kaže, koliko - in lahko dohajala tako kratkem času ne da veliko truda-.

Ne glede na to, kako je bilo neverjetno, na vrhu stopničk je šel banalne hoji po stopnicah, pustili kot trdno bojevnik, kot so nogomet (deset minut igre, v kateri preživel 96 kalorij), košarko in tenis (82 in 80 kalorij v tem zaporedju). Torej, v opombi nanašala na večno pomanjkanje časa pisarniških delavcev: le deset minut ponosni vzpon do želenega nadstropja porabijo 202 kalorij. Tisti, ki niso zelo srečen s številom nadstropij kabineta, je vredno, da ima prijatelja na najvišjem nadstropju stavbe in našli več razlogov, da bi ga videli.

Kronični "sove", za katere je zjutraj teči (celo deset minut bo pomagal, da bi porabili 125 kalorij), je stvar popolnoma neverjetno, bodo z veseljem vedeli, da, celo v sanjah, smo porabili 14 kalorij "desyatiminutku". Poleg tega je dolgo uveljavljeno, da stalno pomanjkanje spanja prispeva k povečanju telesne mase, ampak zato, ker - poskusite naspati in začeti dan aktivni. Na primer, poteka del na običajen način hoje, saj bo hoja v malo pospešeno gorijo za deset minut in 40 kalorij. Če greste prav nobene moči, si lahko samo stojijo v podzemni avtu, ne upošteva razpoložljive sedeže - ločitev z 16 kalorij za Hkrati ste ga navedli. Ob službo in vodi od figo na jutranji čaj, nadaljujemo slovesu kalorij je zelo enostaven, saj na seznamu koristnih "desyatiminutok" s svojimi 27 kalorij prišel in Tipkanje. Seveda, poskusite, da izgubijo težo, tako da to ni potrebno, ker je dolgo sedel na računalnik negativno vpliva na stanje oči in hrbtenjače.

In ker smo uporabili tudi druge možnosti za zanimive dejavnosti - od razburljivo igro badmintona, s svojimi 65 kalorij, za plavanje in kolesarjenje (56 in 124 kalorij v desetih minutah). Še bolj prijeten način, da preživijo čas z ugodnostmi bo par ples, ki porabijo 48 kalorij. Glede na to, da je deset minut ples z dobrim partnerjem za omejitev težko, in možgani hkrati dobi zelo veliko hormona veselja, naj bi ples treba vključiti na seznam hobijev.

Zadnji poklic v zanimivem "desyatiminutok" seznamu je kuhanje, ki pomaga v tem času, da bi porabili 46 kalorij. Če ne kuhamo sendvičev s klobaso in majonezo, in zelenjavna juha in gefilte rib, bodo koristi te dejavnosti še posebej opazno.

Te metode izgubo kalorij - ne prikrito sklicuje na potrebo po natančno izračunali količino hrane jedel. Vendar pa mora vsak od nas sprejeti zlato resnico "gibanje - življenje", in v našem primeru - in celo harmonijo.