Aerobika bollywood

Bollywood aerobika - nov slog fitnes, ki temelji na koreografijo tradicionalnih indijskih plesov. Eno uro lekcijo, lahko preživijo do 500 kcal, napajanja in pozitivna za preostanek dneva. Ta slog vključuje preučevanje in prakticiranja plesnih korakov in delo s svežnji. Poleg tega zaženete moč in statične raztezne vaje in položaje telesa, da bi dobili skladen razvoj telesa.

Primerna aktivnost?

Aerobna razredi so namenjeni za moške in ženske vseh ravni usposobljenosti. Lahko ste začetnik ali izkušen športnik, vendar se prepričajte, da bi dobili svoj delež bremena. Ta funkcija deluje s telesom - večja je amplituda gibanja, boljša je telo deluje, in splošno dobro fizično obliko bo pomagalo le, da delo, mišice bolje.

Kot pri vsakem fitnes lekcijo, Bollywood je kontraindikacije:
• poškodbe gležnja, stopala loka, ploske noge. Gibanje vključuje veliko skokov in pletenine, nevarnih za to območje, če je že travmirovana-
• Poškodbe materničnega vratu ovratnik pas, ščipanje nervov-
• Debelost razred-2-3
• Nosečnost, če je vadba prepovedano vrachom
• Obdobje okrevanja po operaciji ali poškodbi.

Izbira to lekcijo je vredno, če si našli privlačno estetiko indijskega plesa, in vam je všeč glasba.

način usposabljanja

Lahko se pridružite skupini aerobika kadarkoli. Pri usposabljanju zahtevajo copate in športno obliko, čeprav je prizorišče etnične ples ples bosi. Poklic je izdelana tako, da se lahko lotimo dela, tudi v sredini leta. Na začetku učne ure se je toplo-up, inštruktor daje osnovne plesne gibe. Na učenje akordov dobi malo časa, in ponavadi je preprost koreografiji.

Določite vnaprej, ali je inštruktor dati moč vaje v razredu. Če je temu tako, in vaš cilj - okrepiti mišice in izboljšati svoje zdravje, lahko omejite tri ure na teden. Če boste morali prilagoditi obliko ali krat močno prekomerno telesno težo, najboljši Bollywood aerobika 2-krat na teden, in v prostih dni preživeti 2 moči razredov in en visoke intenzivnosti interval lekcijo.

In, seveda, je, da se držijo pravil zdrava prehrana, in ne zamudite vadbo. Konec koncev, lahko le zdrav način življenja v kompleksu vam pomagajo izgubiti težo in izboljšati obliko.