Treking hujšanje

Treking - nova navdušeni tistih, ki ne marajo, da preživijo konec tedna doma. Govorimo o državi in ​​mestni turizem z najmanj opreme. Pomen treking iti določeno razdaljo v strogo odmerjenem času. Seveda, tempo in ritem ter pomoč za doseganje drugih ciljev, na primer -, da izgubijo težo, brez dodatnih stroškov. Suit ali pohod, in ali zamenjati svojo redno telesno pripravljenost?

vozni red

Najprej, ne smemo misliti, da če ti enkrat na mesec za 2 dni, da gredo ven, kot narave, boste lahko hitro in enostavno zmanjšanje teže brez dodatnih ukrepov v obliki pravilno prehrano in redno vadbo. Za učinkovito zmanjševanje maščobe bi morali zaposliti vsaj 200 minut različne intenzivnosti aktivnosti na teden. In vaše telo ni popolna, če je vse "norma" The za mesec naletite za en vikend. To ne pomeni, da bi morali opustiti kampanjo. Ne, to je bolje, da jih dopolnijo z drugimi vadbo. Engage, na primer, nordijsko hojo ali delajo v telovadnici. Tako boste okrepili telo in ga pripravite za treking.

Za hujšanje, da bi bil popoln, če boste izbrali za boj vsaj 2-krat na mesec za 1-2 dni. Pogostejši napadi lahko ustvarite stres neizkušenega novinca. To povečuje verjetnost poškodb in ne zelo dobro odraža v prehranjevanje vedenje. Upoštevajte zmernosti, in rezultat bo zelo hitro.

narediti prav

Ni nujno, da se intenzivno trenirati, preden gre. Utrujenost vodi do poškodb. Bilo bi bolje, če imajo dan počitka od vseh bremen. Izjema je mogoče obravnavati le raztezanje mišic.

Bodite prepričani, da preverite, obutev in opremo za treking. Pridobivanje posebne čevlje, jih poskusite vsaj n sprehod v parku. Noga ne sme biti utrujen. Preveč težkih čevljev ne bo pomagalo, da izgubijo težo, ampak samo poveča tveganje za poškodbe gležnja. Moraš iti enostavno s hitrostjo približno 5,5 km / h.

Za tiste, ki

angažirane treking

da bi zmanjšali težo, se priporoča previden pristop k prehrani v kampanji. Preveč organizatorji skupine aktivno uporablja preprost ogljikovi hidrati - čaj s sladkorjem, piškoti, kondenziranega mleka. Seveda, vse to izdelki izniči ugoden učinek oglaševalske akcije. Torej, poskusite, da bi svoje zaloge - z otrobi, malo suho sadje, kosmiči brez sladkorja in čisto vodo, bo zelo koristno. aktivno Sprostite se in izgubiti težo z užitkom!