Telesna dejavnost: kako v opeklina 100 kalorij

Kako v opeklina 100 kalorij je običajno zastavljena, ki se nanašajo na 100 kcal. Nekdo je naredil napako pri izračunu energijske vrednosti prehrane, nekdo želi, da izgubijo težo brez veliko truda v telovadnici. In včasih plošča z vrsto dejavnosti, pomaga, da se vzdrži dodatnih kos pogače ali čokolade. V vsakem primeru, v tem članku bomo predstavili le vrste gibanj in časa.

Če želite svoje kalorij porabila "v pravo smer", in zmanjšanje telesne maščobe, raziskovalci priporočajo, da stalno preselil za 20 minut ali več. Kratke "poči" dejavnosti, seveda, bo pomagal pri ustvarjanju potrebnega primanjkljaj kalorij, da izgubijo težo, vendar deluje le pod pogojem, da strogo dieto, slaba preprost ogljikovi hidrati.

Kako v opeklina 100 kalorij: domača dejavnost

Izračuni so za žensko, ki tehta 60 kg, vendar v resnici lahko porabili malo več ali malo manj energije pri vsakem gibu.

• 11 minut svetlobe teče gor in dol po lestnitse-
• 30 minut likalna stoya-
• 28 minut aktivnega pralnega pola-
• 20 minut poliranje furniture-
• 40 minut za rezanje ovoschey-
• 20 minut joge ali pilatesa-
• 24 minut nizke intenzivnosti aerobika za začetnike pod video
• 30 minut izolirane (samo le roke ali noge, ali pa samo pritisnite) izvaja z lahkim gantelyami-
• 30 minut preprostih vaj za PRESS- sukanje pobočjih, dvigala nog-
• 8 minut naplavin odstranitev, vedro, ki tehtajo 4-5 kg ​​ali enakovredno "tek" po stopnicah z vrečami pokupok-
• 20 minut slikarske sten-
• 30 minut lagodno dejavnosti v sadu-
• 20 minut pletje vrt rukami-
• 25 minut pranje okon-
• 28 minut lepljenja oboev-
• 17 minut mobilnih iger rebenkom-
• 20 minut hoje psa v dobrem hitrem tempu

Kako v opeklina 100 kalorij v telovadnici

• pol ure hoje na stezi s hitrostjo 4-5 km / h-
• 14 minut vrtenja pedalov koles v povprečni temperaturah
• 13 minut delajo na eliptični mashine-
• 10 minut hoje pri hitrosti 6 km / h in 6% nagiba pod kotom dorozhki-
• 12 minut v razredu korak aerobika-
• 8 minut aktivnih napadov na grushe- rokah
• 6 minut grushe- aktivni napadi na nogah
• 9 minut skokih vrv-
• 17 minut na plesno lekcijo zhivota-
• 12 minut za usposabljanje Zumba-
• 5-minutni interval aktivne vaje v slogu Crossfit-
• 6 minut sklece z dobro amplitudo

Torej, zdaj veste, kaj usposabljanje se lahko šteje, da je najbolj učinkovita v smislu porabo energije. Ampak ne pozabite, da je za zmanjšanje obsega to bi morala ustvariti primanjkljaj v višini 300-400 kalorij vsak dan, z obema aktivne vaje, in preprosto uravnotežene prehrane. Srečno!