Aminokisline

Komponente moči;

proteini;

V naravi je približno 200 aminokislin. 20 od njih soderzhitsyav našo hrano, 10 jih je bilo priznano kot nepogrešljiv. Aminokisline neobhodimydlya normalno delovanje našega telesa. Pridejo v sostavmnogih beljakovinskih izdelkov, ki se uporabljajo kot dodatki k hrani dlyasportivnogo dobave teh zdravil so izdelane, se doda krmi za živali.

Izdelki bogata z aminokislinami:

kozje mleko

klobasa amaterski

sir

pšenična moka

Splošne značilnosti aminokislinAminokisline spadajo v skupino organskih spojin, ki se v telesu, ki se uporablja pri sintezi hormonov, vitaminov, amino kislin in purina pigmentov sestavljen osnovaniy.Iz proteine. Rastline in mikroorganizmi so sposobni sintetizirati večino vse, kar potrebujejo za življenje na svojih aminokislin, za razliko od živali in cheloveka.Ryad aminokislin je naše telo lahko pridobi samo s hrano.

Do esencialnih aminokislin vključujejo valin, levcin,izolevcin,treonin,lizin,metionin,fenilalanin,arginin,histidin,triptofan.

Neesencialne aminokisline, ki jih naše telo - glicin, prolin, alanin, cistein, serin, asparagin, aspartat, glutamin, glutamat, tirozin.

Čeprav je ta razvrstitev aminokislin je zelo pogojno. Konec koncev, histidin, arginin, na primer, se sintetizira v človeškem telesu, vendar ne vedno dovolj kolichestve.Zamenimaya aminokislin tirozina lahko postane nujna pri pomanjkanju fenilalanina v telesu.

Dnevna potreba aminokislinOdvisno od vrste aminokisline določimo z dnevnim zahteva za organizem. Potreba skupaj telesa po aminokislin, določen v prehranskih tabelah - od 0,5 do 2 grama na dan.

Povečana potreba po aminokislin:• V obdobju aktivne rasti organizma

• Med aktivnimi poklicnih športih

• V obdobju intenzivnega telesnega in duševnega stresa

• Med boleznijo in obdobju okrevanja.

Zmanjšana potreba za aminokisline:V prirojenih motenj, povezanih z prebavljivosti aminokislot.V tem primeru se lahko nekateri proteinske snovi povzročijo allergicheskihreaktsy telesu, vključno s pojavom težav v gastro-kishechnogotrakta, srbečicain slabost.

aminokislinski prebavljivostStopnja in popolnost asimilacije aminokislin odvisna od vrste izdelkov, ki jih vsebujejo. Dobro absorbira v telo aminokisline, ki jih vsebujejo jajčnih beljakov, nizko vsebnostjo maščob skuto, pusto meso in ribe.

Hitro absorbira aminokislin s pravo kombinacijo izdelkov: mleko v kombinaciji z grechnevoykashey in bel kruh, vse vrste peciva z mesom in sirom.

Koristne lastnosti aminokislin in njihov vpliv na teloVsaka aminokislina ima na telesu trčenja. Ker je metionin zlasti pomembno za izboljšanje se presnovi maščob v telesu se uporablja kot preprečevanje ateroskleroze, s cirozo in zamaščena jetra.

V nekaterih nevropsihiatričnih bolezni uporablja glutamina, maslene kisline. Glutaminska kislina se uporablja tudi pri kuhanju kot aromatične snovi. Cistein prikazano v očesnih bolezni.

Tri glavne aminokisline - triptofan, lizin in metionin, so še posebej potrebne za naše telo. Triptofan se uporablja za pospešitev rasti in razvoja organizma, saj podpira ravnovesje dušika v telesu.

Lizin zagotavlja normalno rast organizma, sodeluje pri kroveobrazovaniya procesih.

Glavni viri lizina in metionina - sir, goveje meso, nekotoryevidy rib (polenovka, ostriž, sled). Triptofan se nahaja v optimalnyhkolichestvah z drobovino teletinain igre.

z bistvenimi elementi interakcijeVse aminokisline so topne v vodi. Interakcijo z vitamini B, A, E, C in nekaj mikroelementami- sodeluje pri tvorbi serotonina, melanina, epinefrin, norepinefrin, in drugih hormonov.

Znaki pomanjkanja aminokisline v telesu:• izguba apetita ali zmanjšanje

• šibkost, zaspanost

• Zapozneli rast in razvoj

• izpadanje las

• Poslabšanje stanja kože

• anemija

• Slaba odpornost proti okužbam.

Znaki prebitkom nekaterih aminokislin v telesu:• anomalij v ščitnici, hipertenzija - pojavijo v tirozin presežek.

• zgodnje staranje, bolezni sklepov, anevrizmaaorto lahko povzročijo prebitkom aminokislinskega histidina v telesu.

• metionin povečuje tveganje kapin srčni infarkt.

Te težave se lahko pojavijo le iz pomanjkanja vitaminov v telesu, A, E, C in selena. Če je ta hranila v pravi količini, če je presežek aminokislina hitro nevtralizirati, zahvaljujoč preoblikovanjem presežka koristni za telo.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebino telesa aminokislotv Hranilne vrednosti in zdravstvene dejavnike yavlyayutsyaopredelyayuschimi aminokislin v optimalnem sootnoshenii.Nehvatka določenih encimov, saharnyydiabet, poškodbe jeter vodi do nenadzorovanega soderzhaniyuaminokislot v telesu.

Aminokisline za zdravje, vitalnost in lepoto

Za uspešno izgradnjo mišične bodybuilding pogosto ispolzuyutsyaaminokislotnye kompleksi sestavljeni iz levcina, izolevcina in valina.

Če želite shraniti moč med vadbo športnikov kachestvedobavok uporabo moči metionin, glicin in arginin, ali proizvodov, ki jih vsebujejo.

Za vsak človek, ki vodi aktivno zdravega načina življenja, neobhodimyspetsialnye živila, ki vsebujejo številne bistvene aminokislotdlya ohraniti odlično fizično obliko, hiter vosstanovleniyasil, kurjenje odvečne maščobe in graditi mišice.

Zbrali smo najpomembnejše trenutke aminokislin v tej sliki ibud hvaležni, če boste delili sliko na ilibloge socialnem omrežju, s povezavo na tej strani: