Kreatin - kaj je to za?

Kreatin aktivno uporabljajo v športne prehrane, saj je neke vrste prehranskih dopolnil se uporabljajo kot dodatki k hrani. Med ljudi, ki želijo pridobiti mišično maso in obdržati sliko je normalno, veliko tistih, ki jemljejo ta izdelek. To v prvi vrsti razlikuje v tem svojem naravnega izvora in sama po sebi je kreatin varna za zdravje. Poleg tega se zlahka absorbira v telo. Poglejmo, kaj je in kaj je.

Zakaj moram kreatin?

Kreatin je ena od vrst derivata amino kisline, ki se tvori v ledvicah, jetrih in trebušni slinavki izmed glicina, metionina in arginina. Običajno, vsi smo ga dobili iz živil živalskega izvora, kot so rdeče meso. Vendar pa je pogosto posledica velikega stresa, slabe prehrane in utrujenosti, povezanih s fizičnim naporom je kreatin v telesu postane zelo majhna, saj je le to potrebno za uporabo, še posebej, če ste telesno ali držijo nizko kalorično dieto.

Torej, kaj je ugotoviti, zakaj je kreatin in kakšne negativne posledice bi lahko, če je telo v zadostnih količinah. napetost v mišicah je vedno potrebno energijo, in ker je potrebno takoj po vadbi, naše telo se je iz mišic, energija se preoblikuje telo v poseben obrazec, preden je (telo), je njena uporaba "konvencionalnih" virov (beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate) in ta oblika je v resnici, kreatin.

Izkazalo se je, da kreatin pomaga obnoviti in okrepiti mišice po naporni vadbi. Poleg tega, naraven aditiv.

Ponavadi, če je telesna teža je 70 kg, potem je obremenitev povprečje fizično telo potrebuje približno 2 g na dan aminokisline. To pomeni, da morate jesti na dan ... približno kilogram rdečega mesa. Ni treba posebej poudarjati, da je veliko bolje, da "zapolnitev vrzeli" z dopolnili?

Glavni koristne lastnosti kreatina

1. pospešuje presnovo
2. Zmanjša maščobe sloj - zmanjšuje težo
3. Poveča zmogljivost in vzdržljivost
4. Povečanje stopenj moči

V kakšni obliki, je najbolje, da uporabite

Večina športniki in telo gradbeniki raje, da se kreatin monohidrat v obliki prahu, saj je veliko bolj ekonomično in cenejši kot porabijo kapsul.

Zdaj, ko vem o vseh prednosti kreatina, blagodejne in čemu je to potrebno. Vendar ne pozabite, da ga pijejo, tako kot druge aminokisline, priporočamo tečaje z obveznih odmorov.