Dieta za zadnjico

Domov;

Katalog prehrane;

Bolj jeste je debelejša postala zadnjica. Poetomupostaraytes gredo na nizko kalorično hrano z, jesti počasi ive določene ure. Prav tako ne pozabite, da so škodljivi zasizhivatsyaza miza.

Dobili trdno zadnjico in vitek boki pogosto stanovitsyaproblemoy. To se zgodi, da rastejo tanke, rastejo tanke, ki jih vodijo v telovadnici -Vse vrste Odklonijo nazaj in stegna in zadnjico vaš trud "sodu". Dejstvo, da pervuyuochered maščobe, ki se zaužije v odlagajo na bokih in zadnjici. Vendar pa omeji tok telesne maščobe, je mogoče popraviti.

Bistvo diete za zadnjico - izključiti iz prehrane mastne hrane. Ampak vorganizm dobi zadostno količino kalorij, tako golodatne imajo. A "navijanja" prehrana kozarec šerija ali kozarec suhogovina.

Podrobnejši opis in uporaba v prehrani za zadnjico

za zadnjico № Diet 1

meni za vsak obrok, lahko Samina podlage na spodnjem seznamu:
a) mehko kuhano jajce z opečenega kruha s pečeno pomidory-
b) ploščo zelenjavne juhe in dva svež kruh, 100 g domashnegosyra-
c) na žaru piščančje noge (brez kože), bolshayaportsiya mešana solata, majhna bun z otrubyami-
g) 175g krompir, kuhana v oblicah, velik del smeshannogosalata, dve žlici kuhanega fižola.

Dieta za zadnjico № 2

ponedeljek
zajtrk	naturalnogoyogurta- steklo sendvič - kruh z rezinami jabolko pomidora-.
kosilo	200 g piščanca in zelenjave solata z limoninega soka (velik del) -bulochka polnozrnate.
popoldanski prigrizek	hlebets- 2 žlici. l.varenoy fižol in vodne kreše.
večerja	Nip suhega Sherry-obara cvetače poškropi z 25 g naribanega sira vitke (velike šarže) - pomidory- pečen jabolčni pečene polnjene z 1 TSP .. ribez in 1 uro. l. med.
torek
zajtrk	en nizkokaloriynayakolbaska, pečeno na grile- 25 g kuhanega gribov- kruh žličko marmelade.
kosilo	sendvič dveh lomtikovhleba otrobov in 50 g rastlinskega doma tvoroga- salat- neskolkovinogradin.
popoldanski prigrizek	krožnik postnem juho, bun polnozrnate pomola- jabolko.
večerja	aperitiv stekla (npr Martini), 150 g bele ribe, praženi čebuli in sbryznutoylimonnym sokom- 200 g krompirja v "enotno" - brokoli.
sreda
zajtrk	kuhano jajce ali "vmeshochek" dva toast.
kosilo	2 žlici kuhani fižol, zelenjavna solata (velik del) - rezina črnega kruha.
popoldanski prigrizek	banan- skodelice dieticheskogoyogurta.
večerja	dušena cvetača, pečen pomidory- majhen kozarec suhega vina.
četrtek
zajtrk	toast iz kruha s otrubyami- 2 žlici. l. Domov tvoroga- paradižnik.
kosilo	Bun s solato 50 gramov pustega vetchiny- jabolko.
popoldanski prigrizek	90 g tuna v sobstvennomsoku- zelenjave solata (velik del) - dve majhni kruha.
večerja	100 gramov pustega baraneyotbivnoy pripravimo grile- 75 g pire krompirja naobezzhirennom barve moloke- obara kapusta- apelsin- nebolshoybokal suhega vina.
petek
zajtrk	25 g bran kosmičev, razredčimo molokom- banano.
kosilo	100 g kozic ovoschnoysalat oblečena z limoninega soka (velik del), jabolko.
popoldanski prigrizek	toast kruh in otrobi pečen pomidory- 12g nariban sir Edam.
večerja	Štiri ribje palčke, ogreti na grile- 2 žlici. l. fasoli- kuhane pečen paradižnik, 1 žlica goroshka- zelena vodna kreša salat- nekaj grozdja.
Subota
zajtrk	naturalnogoyogurta- cup banana.
kosilo	nemastnega bifshtekss bulochkoy- oranžne ali jabolko.
popoldanski prigrizek	krožnik postnem juhe, dve pomidora- štiri majhne štruce kruha.
večerja	100 g špagetov sousomiz paradižnika, zelišč, chesnoka- 50 g kuhanega mesa kurinogomyasa- banana.
vstajenje
zajtrk	Sadna solata: yablokoi banana rezine, sezono z 2 žlici. l. naturalnogoyogurta.
kosilo	Sendvič - izmuki groba kruh z listi solate, 25 g hladne nezhirnogomyasa, 3 žlice Solata od zelja, rezine kivija.
popoldanski prigrizek	50 g špagetov smeshannyhs graha, sesekljan zelena čebula, pomidoramii zaliti z limoninim sokom.
večerja	konservirovannyepomidory- 50 g piščančjih prsi z rahlo opečenega lukom- 2st.l. kuhana risa- kozarec suhega vina.

Več kot 2 tedna na dieti ni: mejne maščobe mozhetstat povzroči pomanjkanje maščobnih kislin v telesu, ki svoyuochered lahko povzroči različne motnje v telesu.

Omejite uživanje čaja in kave. Namesto, piti več mineralnoyvody brez plina.

vaje:

Če potrebujete, da bi dobili nekaj iz spodnjega predala - ne ukrivi, in vsakič, ko poskušajo čepenje. Poskusite razprisest 10 in navzgor. Sedel na trdem stolu, zategnite zadnjice mišice, sprostite, spet napryagite- ponovite to vajo 50-krat vtechenie dan. Ulezite se na hrbet, kolena dvignjena, širina noge ramen narazen, roke razširi vzdolž prtljažnik dlani navzdol. Močne napenjanje myshtsyyagodits in dvignite stegna, stegno, in potem spet podnimite- kot 10-krat.

Nevarne lastnosti in kontraindikacije prehrana za zadnjico

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný