Ocena od najbolj učinkovitih športnih dodatkov

Profesionalni bodybuilderji, ampak odpornost usposabljanje za gradnjo mišic z uporabo različnih športnih in prehranskih dopolnil, ki pomagajo izboljšati rezultate in nadomestiti pomanjkanje hranil v telesu. Seznam vključuje energijske pijače, vitamine in aminokisline, beljakovine. Novice športniki pogosto športne dodatke, da gorijo odvečne maščobe in graditi olajšave mišic.
Oseba, ki se profesionalno ukvarjajo s športom, potrebujejo dvojni odmerek vitaminov in mineralov. Z nenehnim izobraževanjem ustvarja večjo obremenitev mišic in telesa. Vrsta hrane v prvi vrsti odvisna od splošnega stanja telesa, spol in starost osebe. Prav tako je zelo pomemben dejavnik je intenzivnost in pogostost usposabljanja.

Katere vrste športne prehrane so

"Sports Nutrition" se imenuje suho hrano, zdravila in razne dodatke, ki so namenjeni za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s treningom z utežmi. Obstaja več glavne vrste zdravil:

• zmes ali geynery protein ogljikovih hidratov;
• kreatin;
• aminokisline ali BCCA;
• Dodatki, ki vsebujejo vitamine in minerale;
• koncentrirane kompleksi proteina;
• maščobe gorilniki;
• Energija.

Top 5 najboljših dopolnila za gradnjo mišic

Za začetnike športnika je zelo pomembno, da razumemo, da se športna prehrana ni samo sestavljen iz različnih energijskih pijač, vitamini in športni dodatki. Prav tako je pomembno, da pripravijo svojo prehrano.

V vsakdanjem meniju mora vsebovati zadostne količine naravnih proteinov hrane - meso, ribe, jajca, mleko in sir.

Prav tako se prepričajte, da v vaši prehrani žita vključuje - odličen naravni vir prehranskih vlaknin in aminokislin. Napolnite svoje telo z vitamini in minerali, da bi sadje in zelenjavo. Človek med vadbo in po njej aktivno preživljanje svoje vire, tako popolna in uravnotežena prehrana - eden od najpomembnejših dejavnikov vaš uspeh.
Seznam najbolj potrebnih športnih dodatkov, ki bodo dejansko pomagali in hitro povečanje mišične mase, in vključujejo naslednje izdelke:

1. Beljakovine. Običajno se ga jemlje v obliki koktajlov v 40 minutah po koncu vadbe. To je bilo v tem času se telo aktivno gradnjo mišične celice. V času, lahko uživajo ne več kot 300 g koktajl. temperatura napitka mora biti približno 37 ° C To pomaga, da se pospeši prebavni proces.
2. Ogljikovi hidrati zmes (geynery). Osnova takega zdravila - nabor enostavnih ogljikovih hidratov. Prav tako je sestavljen iz proteinov, aminokislin in majhnih količin proteina. Kreatin je treba vzeti pol ure po koncu usposabljanja. To bo pomagalo vaše telo bolj učinkovito izterjavo.
3. BCCA - ki ga je zasnoval moderno učenjakov kompleks amino kislin, ki hitro vstopajo v krvni obtok, se uporabljajo za polnjenje telesa s hranili.
4. Izotonični napitki so sestavljeni iz glukoze, mineralov in drugih elementov v sledovih. So učinkovito vzpostaviti ravnovesje soli v telesu. Je treba sprejeti med vadbo namesto vode.
5. Kreatin se proizvaja v obliki praška. Dobra priprava je za krepitev mišic, da naredi telo bolj prožno.

Kaj športni dodatki so primerni za ženske

Žensko telo v mnogih pogledih drugačne od moških. Sejem sex morali bolj pozorno spremljati njihovo prehrane in splošno zdravstveno stanje pred in po treningu. Novice športniki pogosto cilj, da izgubijo težo in odstranjevanje maščobe iz »problematičnih« področij. To je najbolj primerna usposabljanja teže in kondicije. Dober rezultat, ki ga bo zagotovila redne seje s trenerjem, pravilne in uravnotežene prehrane in aktivnega življenjskega sloga.
Za odstranitev odvečne maščobe, morate trenirati dolgo in težko. Uživanje različnih maščob gorilniki in prehrana tablete ne vplivajo le na obžalovanja svoje zdravstveno stanje, ampak, nasprotno, povečanje teže po zaužitju zdravila.
Seznam potrebnih dodatkov za športnike, vključujejo:

1. Vitamini. Žensko telo potrebuje povečano dozo vitaminov in mineralov, saj lahko intenzivna vadba sproži hormonsko neravnovesje in stres.
2. Protein strese. Jih je treba uporabljati zelo previdno. Če je presežek beljakovin prehrana, ki jih lahko povzroči, da telo za povečanje glasnosti.
3. Aminokisline pomagajo športnik, da si opomore hitreje po treningu.