Leče prehrana

Leča - dobro znana v svetu stročnic, ki se z ljudmi, ki se uporablja kot hrana že od antičnih časov. Ta kultura je poln lahko prebavljivih beljakovin, ter vitamini in minerali - omogoča njeno uporabo v prehrani hrano.

Trajanje in učinkovitost

Leča dieta traja teden dni in traja 3-5 kg. Ves ta čas, je priporočljivo, da se držijo režima krepko pitno: Pozdravljamo nesladkane zeliščne čaje in negazirane vode.

Meni leče prehrana

Predlagane nižje vsakodnevni prehrani, si lahko izberete katero koli različico zajtrk, kosilo in večerjo.

zajtrk (Po želji):
• Musli (50 g), napolnjen z jogurtom (150 ml) in sočno hrušk in 1 TSP cvetlični med
• par peko kruha otrobi, 100 g zrnate skute, 2 TSP cvetlični med
• s rezina posušenega kruha iz pšenične moke, 10 g nesoljeno olja, nekaj rezin vitke šunko

Kosilo (neobvezno):
• Lečaste pastile, z nizko vsebnostjo maščob skute - 150 g, solata listnate zelenjave in zeleni čaj
• Debela leča juha in juha boki
• Zelenjavna juha z lečo, ocvrta jajca iz dveh jajc in mineralna voda brez plina

Večerja (neobvezno):
• Artičoka, 2 žlici solata brez krompirja, rezina otrobi kruha
• polnozrnat kruh roll, 50 gramov nizkokalorično sirom in solato z zeleno čebulo in redkev, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane oblečena
• Izjemno zelenjavna juha, začinjena z zelišči

Prigrizki (neobvezno):
• zelenjave ali sadni sok
• zelenjave ali sadja
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob

Recepti za lentil prehrane

leče pecivo

• Čebula - 1 kos.
• pločevinkah leča - 200g
• jajce - 1 kos.
• Igrišče poper, kumina, soli
• Moka - 1 žlica

Leča krat v cedilo Lahko odcedimo tekočino, kaše do pire. Sesekljajte čebulo, ki ga v pire krompir, dodamo jajce in moko. Mass Mešajte, začinite s soljo in začimbami.

Oblika 8 tortilj. jih pečemo na pladnje, ki ga pergamentni papir iz ogrevalne pečico na 220 ° C (trajanje priprava - 20 minut).

Juha z lečo

• nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - 1 žlica
• Krompir - 150 g
• korenje - 100 g
• Por - 50 g
• Leča - 200g
• Rabbit file - 200 g
• Broth - 500 ml
• timijan, poper, sol
• Rastlinska olja - 1 žlica

Leča v cedilo krat, očistite korenje, narežemo na rezine. 100g očistiti krompir in narežemo na kocke. Očistite por in narežemo na obroče.

Leča in vlijemo vso zelenjavo juho, se kuhamo 45 minut. Kunci file pranje, suha, mladic v rastlinskem olju 5 minut, sol. Po ohladitvi, narežemo na kocke, damo v juho. 50 g krompirjevega rešetke, dodamo v juho za sezono vrenja, soli in začimbami jed. Ponudite juho, dodamo kislo smetano.

Zelenjavna juha z lečo

• Broth - 100 ml
• Root - 200g
• pločevinkah leča - 300g
• maslo - 20 g
• Posušeni paradižniki - 10 g

Korenine čista juha, kotlet, nalijemo juho, dodamo maslo in zavrite. Potem sev juho, prelijemo jih zdrobiti mešalnik pločevinkah lečo, kuhamo 10 minut, dodamo narezan trakov iz posušenih paradižnikov in zelišč.

strokovnjaki Mnenja

Leča prehrana za hujšanje zdravo in okusno. To vam omogoča, da se hranijo z zelo raznolika, postopoma pada na isti teži.