Mešana prehrana

MICS prehrana je menjavanje tešče dni temelji (odvisno od stopnje) ogljikovih hidratov rastlinskega izvora ali beljakovin. Ta shema zagotavlja visoko učinkovitost. Sedaj pa izvedeli točno priporočil te metode hujšanje.

Korak № 1 - raztovarjanje v sadju

Ta faza traja 4-7 dni (manj kot rastlinskih živil v prehrani, več treba razporediti čas za raztovarjanje). Za temeljito očistiti črevesje bo morala sprejeti dodatne naravne odvajala.

Osnova prehrane so:
• Zelenjava in sadje
• Vsak nemastna mlečni napitek (300 ml zvečer z močnim občutkom lakote)

Zelenjava in sadje je treba zaužiti v sveži obliki, brez mešanja v istem obroku. Prav tako je zelo zaželeno, da ne jesti ob istem času različnih sort. Melone (melone, lubenice), ki jih lahko jeste samo ločeno od vseh drugih živil (prelom je potrebno biti vsaj 2 uri).

meni vzorec za dan

1. Zelena jabolka
2. Banana
3. Sveže zelenjave solata oblečena z nekaj kapljic rastlinskega olja
4. Vse citrusov (v odsotnosti alergije)
5. Korenje
6. Sveže zelenjave solata oblečena z nekaj kapljic rastlinskega olja
7. Kefir

Korak № 2 - raztovarjanje na proteine ​​in ogljikove hidrate

Ključna priporočila:
• priporočena prehrana lahko dodate vlaken - 2-3 žlice
• je število izdelkov, ni izključeno, da se poveča ali zmanjša v razumnih mejah
• Če je priporočljivo prenašajo mlečnih izdelkov, ki jih bodo zamenjali z drugo proteinsko hrano (lahko jajca, ribe, pusto vrst mesa)
• razmerje protein / ogljikov hidrat je v območju od 3: 7

Trajanje te faze ne sme presegati 5 dni
1. kefir - 1 L, jabolka (ali druge vrste sadja) - 1,5 kg
2. kefir - 1L, z nizko vsebnostjo maščob skute - 300 g
3. Kefir - 1 L, jajca -. 2 enoti pustega mesa kuhana - 200 g mleka - 200 ml
4. kefir je - 1L, z nizko vsebnostjo maščob skute - 200 g vsak citrusov - 1 kg
5. kefir - 1 liter mleka - 200 ml, jajce - 2 kosa, pusto meso kuhan -. 200 g

Korak № 3 - menjavanje proteinov in ogljikovih hidratov

Trajanje te faze - 20 dni.

Izmenično se lahko izvede na naslednji način:

Varianta № 1
• Protein hrana - dan 2
• Ogljikovi hidrati - 2 dni
• Protein hrana - 2 dni
• raztovoriti - 1 dan

Varianta № 2
• Protein hrana - dan 2
• Ogljikovi hidrati - 2 dni
• Protein hrana - 2 dni
• razkladanja - 2 dni

Tešče dni - možnosti menija

• skuta - 400 g, jogurt - 600 ml
• sladko in kislo zelenjavo in sadje - 1,5 kg
• Sveže non-škrobna zelenjava - 1,5 kg
• Kefir - 2L
• Mleko - 6 žlic.
• Kisla smetana - 300 g
• sveža jabolka - 1 kg in pečen jabolka - 0,5 kg
• Kefir - 1 liter (čez dan), paradižnikov sok - 200 ml z rezino rženega kruha (zvečer)

beljakovinski dni

Varianta № 1
• zajtrk: Rezina črnega kruha z 0.5 TSP medu, 0,5 TSP olje in nesladkan čaj
• kosilo mesa ali ribe brozge - 200 ml rezino kruha, kuhanega mesa ali ribe - 100 gramov (kot opcija - jajce) in 3 žlice graha
• Malica: nesladkan zeleni čaj 0,5 žličke .. med ali malo maščob - 200 ml
• Večerja: kuhano jajce - 1 kos. (Alternativno omleta, trdi sir - 25 g ali 100 g kuhanega mesa), ampak tudi nemasten jogurt z rezino kruha

Varianta № 2
• Prvi zajtrk: jogurt - 200 ml
• Kosilo: jogurt - 200 ml
• Večerja: sir - 150 g, jajce - 1 kos.
• Večerja: sir - 150 g jogurta - 200 ml

Varianta № 3
• Med dan: skute - 400 ml jogurta - 1 liter

ogljikovih hidratov dni

Varianta № 1
• Zajtrk: jabolko ali pomaranča
• Kosilo: zelenjavna juha, solata in zelenjavna enolončnica z rezino črnega kruha
• prigrizek: rastlinska solata (vrsta: zelenjava - 2 kosa ali kefir - 200 ml).
• Večerja: zelenjavna solata z rezino prehrane kruha in nesladkan čaj (na voljo z 0,5 čajne žličke medu)

Varianta № 2
• Zajtrk: vse sadje - 2 kosa.
• Večerja: pusto ajdova kaša z zelenjavo, solata
• Malica: vse sadje - 2 kosa. ali jogurt - 200 ml
• Večerja: pusto kuhano ajdo

Varianta № 3
• Zajtrk: vse sadje - 2 kosa.
• Večerja: pusto ovsena kaša
• Malica: vse sadje - 2 kosa. ali jogurt - 200 ml
• Večerja: zelenjavna solata z rezino posušene črnega kruha

Varianta № 4
• Čez dan: vitke kaša rjavim rižem ali ajde (ki ponoči, namočeno v vodi)

Varianta № 5
• Čez dan: suhega sadja - 500 g zelenega čaja in nesladkane

Izhod iz prehrane

Po končani dieti bi morala iti na ločeno napajanje. Večina prehrane naj bi rastlinsko hrano (okoli 70%).

Rezultati

Ta prehrana zagotavlja zmanjšanje telesne mase med 10 kg (odvisno posledica različno veliki in navzdol - odvisno od začetne teže).

strokovnjaki Mnenja

Predlagani vašo pozornost MIX prehrana za izgubo telesne teže, se ne more šteti za enostaven način znebi odvečne teže. Da bi dosegli rezultat, bodo morali strogo omejiti svojo prehrano in obnovo lastnega mnenja, pravico do hrane. Želimo vam zmage v klanec boju za popolno sliko!