Jesen prehrana

S prihodom jeseni, telo začne nekakšno perestrojke - približuje hladna nas pridobili težo nezavedno, želi, da se zaščitijo pred izpostavljenostjo. Jesen prehrana je zasnovan tako, da ima imunski sistem in se izognili nepotrebnim plast maščobe v celoti.

Bistvo jesenske prehrane

Ta dieta predpisuje bogato poletni pridelek, zato prinaša telo samo koristi. Dieta vključuje sadje in zelenjavo, polnjeni z daje življenje sile narave. Glede na to, da je ta metoda hujšanja ščiti pred kemičnih dodatkov in bogati prehrane naravnih prehranskih vlaknin, lahko računajo le na teži in o normalizaciji splošnemu izboljšanju telesa, ampak tudi znatno krepitev imunskega sistema.

Jesen prehrana prehrana

Ta prehrana vključuje:
• zelenjava
• Sadje
• Jagode
• Žita
• suhega sadja
• nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov
• Rastlinska olja

Da se črta:
• Vsi mesni izdelki
• Živalske maščobe
• Jajca
• sladkor
• slani in dimljeni
• Alkohol, črni čaj in kava
• Vsi dodatki

prehrana prehrana je zelo raznolika - je lahko popolnoma neodvisen. Predstavljamo le izvedbeni primer, ki ga je mogoče prilagoditi v prosti obliki, ki temelji na skupnih pravilih.

meni vzorec

ponedeljek
• Zajtrk: pusto ovsena kaša in solata iz naribanega korenja z medom in jogurtom, in nemasten jogurt
• Kosilo: zelenjavna solata z zelišči in črne olive, olivno olje in krompir pečen v pečici brez olja
• Večerja: zelje solata s korenčkom in papriko

torek
• Zajtrk: nemastni jogurt - 150 ml, banana, pomaranča
• Večerja: gobova juha - 400 ml in koruzni kruh rezina - 50 g
• Večerja: praženi jajčevci - 150 g iz solate in hrustljavo štruce - 25 g

sreda
• Zajtrk: kuhano jajce, pol grenivke, kakor tudi rezina koruznega kruha s tanko plastjo medu
• Kosilo: pečen krompir z arašidovo maslo, fižol ohrovt in zelenjave solata
• Večerja: akutni fižol, kuhano koruzno olje in nariban sir in solata

četrtek
• Zajtrk: žit z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali mleko in sadna solata z žlico lanenih semen
• Kosilo: pica z zelenjavo in zeleno solato
• Večerja: zelenjavni pečenje z zelenjavo v solati

petek
• Zajtrk: rezina prehrane kruha s tanko plastjo medu, pa tudi jogurt z nizko vsebnostjo maščob in vse sadje
• Kosilo: zelenjavna juha gob, kot tudi zrn kruha in paradižnika
• Večerja: leča kuhana z začimbami in solato iz zelja

sobota
• Zajtrk: žita kruh in kuhan fižol v paradižnikovi omaki - 150 g in grenivke
• Kosilo: riž matice in sadje in sadno solato
• Večerja: obara z gobami - 150 g in hrustljavi kruh - 25 g

nedelja
• Zajtrk: žit z posnetega mleka, jagode, sadje in lanenih semen
• Kosilo: leča juha - 400 ml, kakor tudi rezina koruzni kruh in pomaranče
• Večerja: testenine iz durum pšenice s prilogo zelenjave

Jesen prehrana vas napolnijo z energijo preteklega poletja. Bodite prepričani, da ga sprejme na krov.