Dieta za lepo kožo

Stanje naše kože v veliki meri odvisna od kakovosti hrane. Dieta za lepo kožo, je samo najbolj uporabne izdelke v svojem jedru.

Informacije o prehrani

Dieta, izboljša stanje kože, ki je na osnovi proteinov vzdrževanje tonov in maščobne kisline, ki izboljšujejo lipidno ravnovesje, da se ustvari zaščitni sloj, ki preprečuje dehidracijo povrhnjice. Prehrana vsebuje antioksidante - preprečujejo prezgodnje staranje, ki sodelujejo pri nastajanju kolagena, ščiti pred škodljivimi vplivi ultravijoličnega sevanja, stimulira regeneracijo celic. Druge pomembne komponente lepote - hemoglobina (nudi kisik), melanin (odgovoren za pigmentacije), karotenoidi (preprečuje prezgodnje staranje). Za melanin potrebne proizvode, kot so mandlji, arašidi, sojine izdelke, banane. Za količino hemoglobina odgovornih orehov matice, šipek, Dragun, grenka čokolada, ajda, zelena jabolka. Karotenoidi so prisotni v živih vrst sadja in zelenjave.

Če je koža posuši, izgubi svoj ton in lupino, lahko kažejo ne le nezadostno uživanje maščob, ampak tudi resno pomanjkanje vitaminov. Kožne bistvene vitamine B (so prisotni v skoraj vseh izdelkov), kot tudi askorbinska kislina (vir: ribez, citrusi, kislo zelje, itd). Ne pozabite, vitamin E (ki je prisoten v rumenjake, maslo in rastlinsko olje, semena in oreški) o. Preprečujejo povešanje kože pomaga biotin (vitamin H). Najdemo ga v oreški, mleko, jajčni rumenjak, drobovine, pivski kvas.

Diet izključuje alkohola (lahko pijete suho vino) in sladice, pripravljene hrane, zelo mastne hrane (odvečne maščobe je prav tako nevarno, kot primanjkljaj), oster, slan, prekajene hrane. Ne zlorabo kave. Izključuje sladkih brezalkoholnih pijač.

meni vzorec

zajtrk: para omleta z rezino puste šunke ali kos sira s koščki sadja, žit kruh, zeleni čaj
Kosilo: korenje solata z majhno količino nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, zelenjavna juha, obara puranji file s krompir, juhe bokih
Večerja: kaša z divjim rižem, ribji file, kuhana v pečico, paradižnikovega soka
Prigrizki: nemasten jogurt, sveže jagode, sadje, zelenjavo ali sadni sok (neobvezno)
Ves dan: 8. čl. Voda (med obroki)

Komentarji

Dieta za lepo kožo temelji na razpoložljivih izdelkov - to je pomembno le, da se ohrani ravnovesje hranil in se izognili porabe "junk" hrano.