Egg prehrana za 4 tedne

Že dolgo je ugotovljeno - jajčne jedi nasičena odlično. Menijo, da če jih bomo predstavili v jutranjem obroku, lahko dnevni vnos kalorij se zmanjša, ne doživlja neprijeten občutek. Egg prehrana za 4 tedne, vam omogoča, da izgubijo 20-28 kg odvečne teže - ne, ali so številke impresivno kajne?

Glavna priporočila prehrane jajc za štiri tedne

Predlagana prehrana spodaj ne temelji tudi na praske kalorij (čeprav je ta pogoj je seveda zadovoljen), kemijske reakcije, ki se pojavljajo v telesu. Če se sprememba strogo regimented jedo načrt, bo prehrana morali začeti znova, sicer rezultat ne bo. Opomba: S spremembo je pomenilo ni obupal na kateri koli izdelek (lahko privoščijo), in ga nadomestiti z drugo.

Skozi prehrana je treba piti veliko negazirane vode, je mogoča tudi uporaba nesladkane pijače: kava in čaj. Občasno lahko pijete pločevinko soda.

meni jajce prehrana za 4 tedne

Prvi teden

vsak dan zajtrk: Polovica agrumov (grenivke ali oranžno), pa tudi nekaj kuhanih jajc

kosilo na dneve v tednu:
1. sadje ene vrste v kateri koli količini
2. Kuhane ali pečene brez maščobe, piščanec (brez kože)
3. nizkokalorično sir, paradižnik in toast
4. Sadje ena vrsta v kakršni koli količini
5. kuhana zelenjava (bučke, grah, beli fižol, korenje - lahko izbirate), pa tudi nekaj kuhanih jajc
6. Sadovi ene vrste v katerem koli količini
7. Kuhani ali ocvrti piščanec brez maščobe (brez kože), kuhana zelenjava, svež paradižnik in grenivke ali pomaranče

Večerja na dneve v tednu:
1. Kuhano ali pečeno brez mesa, maščobe (jagnjetina je prepovedano) - lahko uporabite mletega
2. Par kuhanih jajc, toast ali četrtino torte, solata iz paradižnika, kumar, solate in korenje, pa tudi grenivka ali pomaranča
3. Kuhane ali pečene brez mesa, maščobe (jagnjetina je prepovedano) - lahko uporabite mletega
4. Kuhane ali pečene meso brez maščob (razen jagnjetine) in solate
5. Kuhana ali brez maščob ocvrt ribji file, solate in oranžne ali grenivkinega soka
6. kuhana ali pražena meso brez maščobe (razen jagnjetine) in solate
7. Kuhana zelenjava

drugi teden

Zajtrk: pol agrumov (grenivke ali oranžna), pa tudi nekaj kuhanih jajc

kosilo na dneve v tednu:
1. Kuhane ali pečene meso brez maščobe (jagnjetina je prepovedana) in solate
2. kuhane ali pečene meso brez maščobe (jagnjetina je prepovedana) in solate
3. Kuhane ali pečene meso brez maščobe (jagnjetina je prepovedana) in kumare
4. Nekaj ​​kuhana jajca, sir z nizko vsebnostjo maščob in kuhana zelenjava
5. kuhani ali pečeni ribji file brez maščobe
6. Kuhane ali pečene brez mesa maščobe (razen jagnjetine), kot tudi svežih paradižnikov in pomaranče
7. Kuhane ali pečene brez maščobe, piščančje meso, sveži paradižnik, kuhana zelenjava, grenivke

Večerja na dneve v tednu:
1. Par kuhanih jajc, zelena solata, pomaranča
2. Nekaj ​​kuhana jajca, pomaranče ali grenivke
3. Nekaj ​​kuhana jajca, pomaranče ali grenivke
4. Nekaj ​​kuhanih jajc
5. Nekaj ​​kuhanih jajc
6. solata z oranžno, mandarine, melone, jabolka in breskve
7. Kuhane ali pečene brez maščobe, piščančje meso, sveži paradižnik, kuhana zelenjava, oranžna

Tretji teden (v dnevih):

1. Sadje, razen za mango, grozdje, datumi, fige, banane
(Ni mogoče uporabiti krompirja in suhih žit) 2. Kuhana zelenjava in solata s svežo zelenjavo
3. Meni prva dva dni
4. Kuhana ali brez maščobe ocvrt ribji file, zelena solata, zelje
5. kuhane ali pečene meso brez maščob (lahko uporabite piščanca) in kuhana zelenjava
6. Sadje ene vrste brez omejitev glede števila
7. Sadje ena vrsta brez omejitev v višini

Četrti teden (dnevno):

1. četrtina piščanca ali 4 rezine mesa (kuhani), kumare - 4 kos, paradižnik -. 3 enot brez tuna v pločevinkah. olja, toast in oranžna
2. 200 gramov kuhanega mesa, kumare - 4 kos, paradižnik - pc 3, toast, sadje (za izbiro: jabolka, hruške, melona, ​​pomaranča, grenivka) ..
3. Plošča iz kuhanega zelenjave, žlico skuto, kumare - 2 kosa, paradižnik -. 2 kosa, toast, grenivka ali pomaranča.
4. pol piščanca, kumare, paradižnik - 3 kosi, toast, pomaranče ali grenivke.
5. Par kuhanih jajc, solate, paradižnika - 3 kos, grenivke ali oranžno.
6. Kuhani piščanec (2 kom.), 125 g sira, paradižnika in kumar (2 kom.), Toast, pomarančni ali grenivke in kislo
7. 1 žlica skuta, tune brez olja, jed iz kuhanega zelenjave, paradižnika in kumar (2 kom.) toast, grenivka ali pomaranča

Egg prehrana za 4 tedne je težka metoda hujšanja - ne dopušča niti najmanjših koncesij. Če niso prepričani v svoje sposobnosti - podyschu bolj razumen in uravnotežen načrt prehrane.