Teden prehrana

Domov;

Katalog prehrane;

Ta prehrana, kot že ime pove, je namenjen za en teden. Ratsiondovolno raznolika in uravnotežena, zagotavlja potreblenievseh nujno potrebne hranilne snovi. Stradati ni potrebno - sutochnayakaloriynost znaša 1.500 kalorij. S takšno kaloriynostipohudenie ne bo hitro, vendar ne dosežejo kot stremitelnoeti kilogramov nazaj po vrnitvi v običajni prehrani. Etihprintsipov hrane lahko držijo do konca življenja ..

Z upoštevanjem prehrane za sedem dni, lahko izgubite do 7 kg in vosstanovitobmen snovi. Morate jesti 5 krat na dan.

Podrobnejši opis in uporaba tedenski dieti

Dnevna stopnja jogurta piti stekleno 3-4 chasa.Krome dodatek, čez dan lahko spremenite jogurt. Na primer, preprosto snachalanezhirny, nato pa sadje, potem bifidokefir. Lahko piti vodo, boljše mineralnih, izvirskih ali tisti, ki se prodajajo v butylkah.A kavi ali čaju - to je nemogoče.

ponedeljek
zajtrk:	solata 150 g, 100 g mleka, 10 g masla, kruha in otrobi - 30g.
Vtoroyzavtrak:	skuta (nemasten), 100 g črnega kruha - '30
kosilo:	juha brez myasa- 250 g, coleslaw - 150 g, kruha in otrobi, - 30 g.
malica:	Kuhani ryba150 g črnega kruha '20
večerja:	Ajde kasha- 100 g mleka - 100 gramov črnega kruha - 20 g
torek
zajtrk:	Varijo vkrutuyuyaytso - 1 enote, solata iz paradižnika in kumar - 130 g, 10 g masla olje-, kruha in otrobi - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g mleka, chernyyhleb '30
kosilo:	juha brez mesa - 200g, kuhano meso (goveji) - 100 g, vinaigrette - 150 g, chernyyhleb - 30 g.
malica:	malo maščob skuto -100 g
večerja:	solata kapustybez sončnično olje - 140 g jogurta - 200 g kruh otrubyami30
sreda
zajtrk:	sir 15g. Paradižnik in kumare -150 g, črni kruh - g.slivochnoe olje 20-10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g rjavega kruha, mleka - 150 g
kosilo:	Borsch brez myasa- 200 g kuhanega piščanca - 150 g, kruha in otrobi. - 30 g salatiz zelja brez sončničnega olja - 200 g
malica:	100g nemasten tvorog-
večerja:	vinaigrette - 150g, čaj brez sladkorja - 200 g, 10 g masla, 30 g črnega pekarne
četrtek
zajtrk:	solata 150 g, moloko100 g, 10 g masla, kruha in otrobi, - 30 g.
Vtoroyzavtrak:	skuta (nemasten), 100 g črnega kruha - '30
kosilo:	Borsch brezmesne - 250g, coleslaw - 150 g, kruha in otrobi - 30 g.
malica:	150 g kuhane ribe, črni kruh '20
večerja:	ajdova 100 g mleka - 100 gramov črnega kruha '20
petek
zajtrk:	varijo vkrutuyuyaytso - 1 enote, solata paradižnik in kumare - 130 g, slivochnoemaslo - 10g, kruh in otrobi - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g mleka, rž kruh '30
kosilo:	juha brez mesa -200 g kuhanega mesa (goveji) - 100 g, vinaigrette - 150 g, črni kruh - 30 g.
malica:	100g nemasten tvorog-
večerja:	solata kapustybez sončnično olje - 140 g jogurta - 200 g kruh otrubyami30
sobota
zajtrk:	sir 15g. Paradižnik in kumare -150 g, črni kruh - g.slivochnoe olje 20-10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g rjavega kruha, mleka - 150 g
kosilo:	Borsch brez myasa- 200 g kuhanega piščanca - 150 g, kruha in otrobi. - 30 g salatiz zelja brez sončničnega olja - 200 g,
malica:	100g nemasten tvorog-
večerja:	vinaigrette - 150g, čaj brez sladkorja - 200 g, 10 g masla, 30 g črnega pekarne
nedelja
Zajtrk, kosilo, večerja.	Razporedi razgruzochnyyden. vnos kalorij ne sme presegati več kot 600 kalorij.

Nevarne lastnosti in kontra-tedensko dieto

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný