Brazilski prehrana

Brazilski diet obljublja hitre rezultate, tako da samo stati, da to ni tako preprosto. Način Stradanje pogosto povzroči okvare - boste kos nalogi, vendar z močno voljo.

Brazilski prehrana za 14 dni

Ta dieta je namenjen za 14 dni, in meni prvega in drugega tedna je popolnoma enaka. To je zelo pomembno, da se opazujejo način pitja - boste morali vsak dan popiti približno dva litra gazirane vode. Za podporo telesu je priporočljivo, da se vitamini in minerali kompleks.

Porcije hrane bi moral biti majhen, je treba jesti počasi. Proizvodi, navedeni v meniju boljši od nadomestil drugega in niso zamenljivi. Domneva se, da je posebna kombinacija prehrane sestavin pospeši metabolizem in stimulira proces izgubi teže.

Rezultati

hujšanje v dveh tednih, kot pravilo, je 4-6 kg, pa je vse strogo individualno (lahko pride do odstopanja v eno ali drugo smer).

Brazilski meniji prehrana

ponedeljek
• prvi zajtrk: Orange, banana majhna in 200 ml svežega pomarančnega soka
• Drugi zajtrk: toast rženega kruha in 200 ml svežega pomarančnega soka
• Kosilo in večerja (enako meni): ribji file kuhan - 100 g, in solata listnato zelenjavo

torek
• Izvor B: 200 ml svežega jabolčnega soka in kuhana umešana jajca
• Drugi zajtrk: toast rženega kruha in 200 ml svežega jabolčnega soka
(. 1-2 kosov, odvisno od velikosti) • kosilo jakna krompirja, kuhani mesa nizkih sort maščob - 100 g in solata
• Večerja: trdo kuhano jajce, solata, kuhana jajca in ribji fileti - 200 g, solata in 2 žlici graha

sreda
• Prvi zajtrk: toast rženega kruha in 200 ml posnetega mleka
• kosilo: 100 g skute
• Večerja: coleslaw - 150 g, 100 g rjavega riža kašo (brez olja), Lemon in zelišča
• Večerja: pusto meso kuhano stopnje - 100 g, listi zelene solate in jabolk

četrtek
• Prvi zajtrk: ananas rezina - 60 g in 200 ml ananasovega soka
• Kosilo: 200 ml ananasov sok in toast rženega kruha
• Večerja: tanka rezina sira, z nizko vsebnostjo maščob sort kuhanega mesa - 100 g in pomaranče
• smoking krompirja (1-2 kosov, odvisno od velikosti.) In solata nariban korenje z rastlinskim oljem ali z malo maščobami kisle smetane - 150 g

petek
• Izvor B: 200 ml soka manga
• Kosilo: pomaranča in jabolko (1 kos.)
• Večerja: kuhana riba fileji - 150 g in kuhane korenje - 1-2 kosov.
• Večerja: del juhe na meso z nizko vsebnostjo maščob, gob ali ribjo juho je z dodatkom vseh zelenjave, toast črnega kruha

sobota
• Prvi zajtrk: toast iz črnega kruha in 200 ml svežega jabolčnega soka
• Drugi solata zajtrk pripravimo iz kuhanega sladkorne pese (je priporočljivo, da se napolni z rastlinskim oljem) - 150 g
• Kosilo: del juhe v pustega mesa, gob ali ribjo juho z dodatkom vseh zelenjave, toast črnega kruha
• Večerja: 100 g kuhane gob in zelenjave solata

nedelja
• Prvi zajtrk: kup grozdja (majhnost) in banana
• Drugi zajtrk: toast rženega kruha in grozdni sok, 200 ml
• kosilo pusto meso kuhana stopnje - 100 g in enako število zelja solate, polnjene z limoninim sokom
• Večerja: pustega odsek glivično ali ribje juhe in 100 g solate sadje
• Več kot 2 uri pred spanjem: majhen kup grozdja ali grozdnega soka 200 ml

Kaj se lahko dopolni z brazilsko prehrane meniju za hujšanje?

Z močnim občutkom lakote, poleg tega si lahko privoščite kozarec svežega soka v meni. Tudi zmanjšanje apetita omogoča negazirane vode - je priporočljivo piti pred obrokom ali eno uro po tem.

kontraindikacije

Brazilski prehrana ni potrebno držati pri rojstvu otrok in dojenja, pa tudi prisotnost kakršnih koli težav z notranje organe delo. Pred tem, v praksi uporabljati zgornjih smernic, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

strokovnjaki Mnenja

Ta tehnika vključuje veliko meni zelenjave in sadja (od tod tudi ime). To je zelo učinkovita, vendar pogosto ne morejo vaditi - pomanjkanje ustreznega ravnovesja hranilnih snovi lahko negativno vplivajo na zdravje.