Maščob gorenja prehrane

Ta metoda hujšanja je namenjen normalizaciji ravni glukoze v krvi in ​​s pospeševanjem presnovnih procesov. Kurjenje maščob prehrana lahko improvizirati pri pripravi prehrane, ki prispeva k visoke priljubljenosti.

Učinkovitost in trajanje prehrane

Optimalna dolžina prehrane - 7 dni, v tem času pa lahko izgubijo težo 3-5 kg. Če ne želite, da zato, ker je bilo mlahavo telo, bodite hitro izgubo teže.

ključna priporočila

Ta tehnika zagotavlja dovolj tekočine prehrane - piti negazirane pitne vode in nesladkanega čaja (zeleni, zeliščni). Splošno pravilo proste tekočine - 2,5 litra. Eno uro pred vsakim obrokom opira popijte kozarec vode. Dieta temelji na delno moč - zagotavlja obrok 4, interval med katerimi je približno 3-4 ure. Večerja naj bi bila zaključena v roku 2-3 ure pred spanjem. Daily kalorij ne sme presegati 1300-1500 kcal.

prehrana

Prehrana mora biti sami, s pomočjo seznama dovoljeno jesti hrane. zajtrk in večerja temeljijo na beljakovinskih živil in zelenjave ter sadje. Sedeži obrok in prigrizek dodatno obogatene ogljikovih hidratov del.

Priporočena beljakovinska živila (na dan tečaja):
• Kuhana jajca - 2 kom.
• pare ali kuhana riba (lahko nadomesti z enako količino morskih sadežev) - 170 g
• Pusto meso - 100-110 g (lahko pusto šunko se nadomesti z enako količino)
• minimalno maščobe skuta - 100 g
• nizkokalorično sir - 50-60 g
• Jogurt, mleko, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob - 120 ml (za te izdelke treba dodati na polovico normo nobenih drugih proteinskih živil)
• matice (Arašidi prepovedana) - 30 g

Priporočena sadja in zelenjave:
• Vsa zelenjava (2 kom.), Razen krompirja in fižola (lahko kuhamo zelenjave solata)
• Parni zelenjave (krompir se ne uporablja) - 300 g
• pločevinkah grah - 100-150 g (lahko nadomesti z enako količino konzervirane koruze)
• grenivke, pomaranče, mandarine, hruške, marelice, limone, jagode, maline, češnje, češnje - 300 g (od sadja lahko montažne solata)
• suhega sadja - 60 g
• Melon - 1-2 rezine

Priporočena ogljikovih hidratov živila:
• Pire krompir - 2-4 žlice
• Kuhana ajda, riž, testenine - 2-3 žlice
• Corn - 1 glava
• Leča - 3-4 žlice
• Cela pšenični ali rženi kruh - 25 g

učinkovitost prehrane skrivnost

Fat-pekoč nizkokalorično dieto je zelo učinkovita, saj je temelj pustega beljakovin živil (beljakovin, potrebnih za njegovo asimilacijo specifične porabe energije). Mlečni izdelki oskrbujejo telo s kalcijem in fosforjem - snovi, ki sodelujejo v procesu sproščanja energije iz maščobnih celic (kalcija in fosforja prispevajo k razvoju posebnega hormona - kalcitriol). Rastlinska hrana vstopu v meni, je bogata s prehranskimi vlakninami, pospešuje čiščenje organizma iz blata in iz odvečno vlago.

Kontraindikacije in dodatna priporočila

Ob izteku 7-dnevnega prehrana temelji naprej varčujejo meni - to je priporočljivo, da držijo delno moči (pod pogojem, 4-6 obrokov). mastne hrane, sladkarije, pecivo, hitro hrano in alkohol: vsi nevarni sliki izključuje proizvode, za nekaj tednov. Takšna prehrana bo vodila rezultate.

Dieta je kontraindiciran za ljudi z obolenjem ledvic (beljakovine povzroča povečano obremenitev na telo). Prisotnost koli kronične bolezni so lahko tudi ovira za prehrano (posvetujte s svojim zdravnikom).

Komentarji

Sodeč po pregledov, je prehrana, izgorevanje maščob privlači dejstvo, da lahko prehrana povsem sami, ki ga vodi seznam priporočenih izdelkov. To vam omogoča, da jedo relativno raznolika.