Dieta za 2 tedna

V prizadevanjih za odpravo sliko uporabljamo različne metode, vendar še vedno prevladujejo načrta prehranjevanja nizkokalorično. prehrana dva tedna, da izgubijo težo vam bo pomagal v najkrajšem možnem času za dosego tega cilja. Ponujamo vam 3 možnosti takoj.

Nežen dva tedna prehrana

Ta dieta je namenjen za 2 tedna, omogoča jedo zelo raznoliko - ni treba strogo nadzorovati kalorij, ali se posvetujte s fiksno dieto. Boste jedli 4-krat na dan, kot ponavadi, spoštovanju razumne meje. Izogibajte se porabijo velike količine maščob in sladkorja, ne pijte alkohola (stimulira apetit). Koncu zadnji obrok 3-4 ure pred spanjem. Glavna skrivnost hujšanje je voda - tik pred vsakim obrokom, pijačo 500 ml vedno tekoče (pijačo po obroku lahko ne prej kot eno uro). V prvih dneh bi bilo težko sami silijo piti toliko vode, vendar se po nekaj dneh se navadiš. Tekočina se zmerno apetit, normalizira presnovo in prispeva k čistijo telo razpadnih produktov, ki nastanejo med uničevanjem maščobnega tkiva. Da bi pospešila proces izgube teže je priporočljivo, da se s športom ukvarja. 2 tedna to dieto, boste izgubili okoli 5 kg odvečne teže (nekaj izgubili in še več - je vse odvisno od začetnih parametrov teže). Če je uporaba vode pred jedjo navado, lahko ni več razmišljati o tem vprašanju številk (po zaključku glavne faze tekočine zadostuje za zmanjšanje stopnje za 1 žlica.) Popravek.

Uravnotežena prehrana za 2 tedna

Ta dieta je prepovedano uporabljati naslednje skupine izdelkov:
- majoneze in maščobnih sousy-
- kremasto olje, margarine in ognjevzdržnih živali zhiry-
- koli syry-
- klobasa izdelki-
- mehke sorte pshenitsy-
- testenine, slaščice, kruh
- ocvrti kartofel-
- sladkor, slaščice in vsaka sladosti-
- vse alkoholne pijače (vključno suhega vina).

Prehrana mora temeljiti na:
- zelenjava (zelena v prednostnih vrst - kumare, zeleno papriko, zelje, itd) -
- sladko in kislo sadje (Prednost jabolka) -
- self-made sokovi iz zelenjave in sadja (ne morete uporabljati trgovina kupil) -
- riba ali meso v obliki pare ali kuhana (1 služi na dan, in njegova teža ne sme presegati 150-200 g) -
- malo maščob skuto (150-200 g na dan) -
- moreprodukty-
- nemastnega kefir-
- yaytsa-
- rastlinsko olje (približno 1 žlica na dan) -
- ustekleničene gazirane vode in nesladkan čaj (količina proste tekočine - vsaj eno in pol litra).

Morali jesti 4-5 krat na dan, naj bi zadnji obrok je treba izpolniti pred 19.00 (če greste kasneje, lahko popijte skodelico nemastnega jogurta ali nesladkanega čaja pred spanjem). Kalorij, je treba omejiti 1200-1300 kcal. Prehrana mora biti na svojem, pri čemer se kot osnova seznam dovoljenih izdelkov.

Vzorec meni:
• zajtrk: para omleta z zelenjem, sveža zelenjava, nesladkan čaj
• Kosilo: 2-3 žlice sir in juhe bokov
• Kosilo: zelenjavna juha, del mesa in morskih sadežev, zelenjave in svežega soka
• Popoldanska malica: jogurt ali sadje
• Večerja: kuhana zelenjava in čaj

Tekoči prehrana dva tedna

Ta dieta bo povzročilo, da se odreče nobene trdne hrane. Na bo srce vaše hrane je tekoči proizvodi, kot so napeti mesno juho, mleko, mlečne pijače, sokove, zeliščne, zelenjavnih in sadnih čajev in vode brez plina. Zateči k tovrstne prehrane ne more biti več kot 1-krat v 6 mesecih. To ni mogoče uporabiti v patologij kardiovaskularnega sistema, ledvic in prebavnega trakta. Povprečna izguba teže v 2 tednih - 10 kg.

Vzorec meni:
• decoction pripravimo iz 0.25 člena. Zrna oves in 0,5 L vode
• razredčite sadni sok z vodo
• Kefir
• Nesladkano sadje juha
• razredčite z vodo zelenjavnih sokov
• mleko z nizko vsebnostjo maščob
• napeti nesoljeno juha
• nesoljeno zelenjavna juha

Primer za razmik med uporabo tekočina - in pol ure.

Komentarji

Dieta za 2 tedna, se šteje za zelo razumno možnost - če proces hujšanja traja manj kot tega obdobja, je teža hitro zmanjša, in če je več, so prehranskih omejitev dolgčas (in to vodi do motenj). Rezultat prehrane neposredno odvisna od izbranega menija in začetno težo.