Učinkovita dieta za en teden

Kaj je učinkovit prehrana za en teden? Vsak od nas ima svoje mnenje o tej zadevi. Ena stvar, ki ostaja nespremenjena - prehranski načrt obrok je treba čim prej rešiti naloge: čiščenje telesa, za počitek prebavni sistem in, seveda, znebiti neke odvečne teže. Ponujamo vam 3 možnosti prav vnos s hrano.

Original učinkovita prehrana za en teden

Ta prehrana je primerna za tiste, ki se ne uporabljajo, da se omeji stalno v insalubrious "dobrote". Še posebej za njih, so se strokovnjaki za prehrano razvili prehrano, ki je prvi dan namenjen zasičenosti - lahko s čisto vestjo, da si privošči najljubše jedi. Ne pozabite pa, glede na glavno pravilo - prenajedanje je popolnoma nesprejemljivo. Uživajte v okusu, temeljito žvečenje vsak ugriz in pomnjenja najljubši okus - preostalih 6 dni bo namenjen prehranskih izdelkov. Torej, vam nudimo prehrane prehrane.

ponedeljek
• Čez dan vaša najljubša jed (brez prenajedanje in prekomerno fanatizma)

torek
• zajtrk: Najljubša jed in skodelico kave
• Kosilo: gosta zelenjavna juha, rezino kuhanega govejega in nesladkanega čaja
• Večerja: zelenjavna ali sadna solata brez prelivom

sreda
• Med dneva: kuhana zelenjava (krompir - v omejenem številu) in decoction šipkov, nesladkanega čaja in negazirane vode

četrtek
• Sveža zelenjava brez omejitev (lahko pripravimo solate, vendar brez ponovnega polnjenja mastna) in nesladkan čaj in negazirane vode

petek
• Čez dan, eno veliko jabolko, razdeljen na 16 delov, vlijemo limonin sok in negazirane vode (če je takšna prehrana vprašljiva, je mogoče tesno zajtrk in preostanek dneva posvetiti odvajanje vode)

sobota
• Čez dan: nizko kalorično hrano za zajtrk, kosilo in večerjo, brez masla olja in pekarskih izdelkov, kot tudi ne-gazirane vode

nedelja
• Čez dan: nizko kalorično hrano za zajtrk, kosilo in večerjo, brez masla, ampak prehranska kruh vključujejo je prehrana precej dovoljena

Riž učinkovita prehrana za en teden

V tem tednu boste morali jesti nesoljeno kuhan riž, ki združuje to jed s katerimkoli izdelkom.

• ponedeljek: nesoljeno riž kaša, kuhana 100-150 gramov žitaric, kot tudi nekaj kuhanih jajc
• torek: nesoljeno riž kaša, kuhana 100-150 gramov žitaric, kot tudi 200 gramov rib (v prednostni kuhana izdelek, lahko pa jo nadomestiti z pločevinkah v lastnem soku)
• Medij: nesoljeno riž kaša, 100-150 g kuhanega žita in kuhano piščančje prsi brez kože (ne več kot 200g)
• ponedeljek: nesoljeno riž kaša, 100-150 g kuhanega žita, kakor tudi sveže zelenjave ali kuhanega (400 g)
• petek: nesoljeno riž kaša, kuhana 100-150 gramov žitaric, kot tudi paradižnikov sok brez soli (1 L)
• sobota: nesoljeno riž kaša, 100-150 g kuhanega žita in 200 g kuhane govedine
• nedelja: nesoljeno riž kaša, kuhana 100-150 gramov žitaric

V tem tednu, dovoljeno piti sladkane zeleni ali črni čaj (sladkor se lahko nadomesti z medom). Zahtevana čez dan spijte 1,5 litra čiste vode.

Stroga dieta za en teden

Ta učinkovita dieta je prav tako namenjen za en teden, vendar pa ne morejo preživeti vse.

Ponedeljek in sreda
• Čez dan: 1,5 litra negazirane mineralna voda

Torek in petek
• Čez dan: 800 ml mleka in veliko jabolko (zvečer)

četrtek
• podnevi: jar solata litrsko pripravljeno iz korenja in zelja (jo potrebuje za ponovno polnjenje 1 žlica rastlinskega olja) in 500 ml nesladkanega čaja brez plina ali vode

sobota
• Zajtrk: 100 ml nesladkanega čaja in kuhanim jajcem
• Kosilo: zelenjavna juha
• Kosilo: 100 g graha in kuhanega mesa
• Popoldanska malica, večerja in pred spanjem: eno veliko zeleno jabolko

nedelja
• Čez dan: z nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g) in 500 ml mleka (jogurt) in 250 ml nesladkanega čaja (pred spanjem)

Najbolj učinkovita dieta za en teden lahko več oblik - lahko najdete ustrezno možnost enostavno.