Sadje prehrana

Sadje prehrana - učinkovita tehnika cilj je čiščenje telesa in se znebi odvečne teže. Z vztrajanjem na tej dieti lahko kadarkoli v letu, v korist danes je širok razpon v trgovinah sadje. Priporočila te popularne tehnike je namenjena za naš članek.

Na kratko o prednostih sadja prehrane

Sadje nam zagotavlja celoten spekter vitaminov in mineralov. Vsebujejo pektin, in netopnih prehranskih vlaknin - posledica je to sadje nežno, a zelo učinkovito čistijo telo škodljivih akumulacije.

To je redko, da izpolnjujejo ljudi, ki bi bili povsem ravnodušni do sadov, tako bogata z vitamini obrok načrt je zelo priljubljen. Omeniti je treba tudi, da je večina prehrani sadja popolnoma odpravlja potrebo za pripravo dietnih jedi. Še en plus sadje prehrana: znatno izboljšanje kože pojavi pri redni uporabi sadja meni, nohtov in las.

sadje prehrana

Odveč je spomnil, da je sadno dieto imajo lahko številne možnosti menija. Obstajajo 3 glavne vrste te metode hujšanje:
1. prehrana, ki temelji na eno vrsto sadja (sadje monodiet)
2. prehrana, ki temelji na različnih vrst sadja (sadje solata na dieti)
3. prehrana temelji na kombinaciji s sadjem in drugih izdelki (Kombinirana prehrana)

sadni monodiets

Mono-prehrana - zelo različne. Nutricionisti priporočajo, da izberejo kot glavni izdelek je sadež, ki je v tem času res želite jesti (to je verjel, da se telo samo "izbere" poskus za nadomestilo za pomanjkanje koristnih elementov).

Te so razdeljene v 2 vrsti:
1. Sadje je mogoče kombinirati z obilico urnik vodo
2. Sadje lahko jedo neomejeno, ampak iz potrebe, da smo dobili tekočino (običajno dovoljeno piti ne več kot pol litra čiste vode)

Zaradi vašega udobja, smo seznam najbolj priljubljenih vrst sadja monodiets. Povprečno trajanje sadja razkladanja: 3 dni. S povečanjem pogoji priporočen za povezavo beljakovinski izdelki.

jabolko prehrana

Ves dan se lahko jeste 1,5 kg jabolk, tako, da se dnevno potrebo sadja za 5 obrokov. Če se boste odločili za "bezvodni" sadni dieti, lahko poveča stopnjo jabolk (zgornja meja ni določena, vendar pa ni nujno, da se raztezajo na želodec).

Na voljo je tudi šest dni jabolčno dieto, kjer jabolka norma jasno podpiše dan. Prve in zadnje dni prehrane - do 1 kg, drugi in predzadnji - za 1,5 kg, nekaj dni na sredini - 2 kg. Med dieto dovoljeno piti nesladkanega čaja in negazirane vode.

breskev monodiet

Peach monodiet omogoča uporabo 1-1,5 kg sladkih sadežev. Količina proste tekočine - 1-1,5 litrov.

Dieta temelji na različnih vrst sadja

To je najbolj prijetno različica prehrane sadja - 3 dni, pustimo, da se prepustite s slastnimi solatami, ki združuje različne vrste sadja. Izpolnite solate priporočeno jogurt z nizko vsebnostjo maščob (kefir) ali limoninega soka. Pijte čaj lahko nesladkani ali pitne vode.

Dieta temelji na kombinaciji sadja in drugih izdelkov

Takšna prehrana za izgubo telesne teže, se šteje, da je najbolj varna. Zaradi prisotnosti drugih izdelkov, se trajanje takega načrta prehrane lahko poveča (optimalni rok - 6-7 dni).

Sadje in meso prehrana

Ta tehnika je preprost za uporabo, saj ne potrebuje kuhanja zapletene jedi (dovolj, da zavre meso in ga dal v hladilnik).

vsak dan zajtrk To vključuje skodelico zelenega čaja z naravnim medom. Opoldne pride na vrsti beljakovin - lahko jeste 150-200 gramov kuhanega mesa. Nekaj ur po večerji bi morala iti na meniju sadja. Sadje lahko poljuben, vendar se njihovo število je omejeno na 1 kg. Čez dan je dovoljeno piti negazirane vode in nesladkane čaje. Optimalno trajanje prehrana: 3-7 dni.