Dan beljakovine tešče

Beljakovine - bistveni sestavni del prehrane. Ta element potrebujemo za normalno življenje. Beljakovine tešče dan bo pomagala varno in učinkovito pravo sliko.

O vlogi beljakovinskih živil

Protein je potrebno za nas, da raste in popravilo tkiva. Prispeva k uničenju toksinov, zagotavlja energijo. Ta element je aktiven nosilec kisika. V odsotnosti pomanjkanja beljakovin popolnosti razkrivajo uporabne funkcije maščobe ogljikovi hidrati, vitamini.

Nezadostno uživanje beljakovinskih živil, vodi do motenj jeter, možganov in drugih organov in sistemov.

Beljakovine pomaga, da izgubijo težo - dejstvo, ki ga strokovnjaki za prehrano potrjen. Dejstvo je, da je za asimilacijo beljakovinskih živil potrebna določena količina energije. Poleg beljakovin zagotavlja hitro in dolgotrajno sitost (pomaga zmanjšati vnos kalorij).

dan beljakovine tešče (menijske možnosti):

1. dan razrešnice za meso

Osnova za prehrano je z nizko vsebnostjo maščob meso (piščanec, govedina) kuhana. Dnevni odmerek (350 g), ki se razdeli v 4 deležih.

Dodatek prehrana je lahko kozarec nemastnega jogurta (je priporočljivo piti ponoči), pa tudi čaj in negazirane vode. soli in sladkorja ni mogoče uporabiti.

2. beljakovine tešče dan za ribe

Ta razbremenitev se šteje, da je najbolj uporabna možnost - dejstvo, da se ribe ne vsebuje le visoko kakovostne beljakovine, ampak omega-3, omega-6 maščobnih kislin, ki jih telo potrebuje.

Dnevno rib - 400 g, je treba jesti 4-5 krat na dan. Dobrodošli naslednje sorte: trska, ščuka, smuč, ščuka, orade.

Dodatek k prehrani čaj z mlekom (500 ml) in šipka juho (500 ml). Ne pozabi negazirane vode.

3. Razrešnica dan, kefir

Ta možnost razkladanje učinkovito čisti telo in obnoviti črevesno mikrofloro.

Ves dan morate popiti 1-1,5 litra nemastnega jogurta. Poleg tega, da jogurt piti vodo brez plina.

4. dan Protein praznjenja skuta

Med razkladanjem dneva odvisen jesti 600 g skute in minimalno vsebnostjo maščobe 60 g kisle smetane. Morate jesti 4-6 krat na dan.

Lahko pijete vodo brez plina, kava z mlekom (brez sladkorja), šipka juho (500 ml).

5. Izpustna dan skuto in kislo

Dnevni meni vsebuje 300-400 g nizko vsebnostjo maščob skuto in 3 skodelice jogurta. Voda lahko pije brez omejitev.

6. beljakovin tešče dan, sir, skuto in jajci

Ta možnost je jasno ureja obroke razkladanje.

• zajtrk: 80-100 g sira z nizko vsebnostjo maščob in skodelico kave z mlekom ali skodelico čaja z 1 TSP medu
• Kosilo: jajca, kuhana kuhan (2 kos.) In skodelico čaja
• Večerja: čaj in 150-200 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto

V presledkih opira piti vodo med obroki.

7. Razrešnica dan na mleko

Mleko morali znova zavre in ga uporabljajo v obliki toplote. Dnevna količina mleka - 1,5 litra.

8. dan Protein tešče s kislo smetano

tešče dan meni vključuje:
• nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - 400-500 g
• Kava ali čaj z mlekom
• Voda

Jesti kislo smetano potreben 5-krat na dan, ki se razprostira na enake dele.

9. Izpustna dnevna krema

Čez dan, morate zaužiti 500 ml sveže smetane in pijačo 500 ml juhe bokov.

Komentarji

Beljakovine tešče dan, sodeč po kritike, vzdrževati relativno enostavna (beljakovine nasičena dobro). Vendar pa je vse odvisno od prehrane. Izguba teže je en dan zaključka je 0,3-1 kg.