Kefir prehrana za 3 dni

Fermentiranih živilih se pogosto uporabljajo v prehrani, vendar je položaj vodje, seveda, pripadajo kefir. Ta izdelek je lahko prebavljiv, odlično neguje in je primerna tudi za tiste, ki ne morejo piti mleko. Kefir prehrana za 3 dni - to metodo čiščenja telesa in izguba telesne teže je zelo priljubljen.

Na kratko o prednostih kefir prehrane

Obstaja veliko različic kefir prehrane. Njihovo delovanje je namenjena ne le, da se znebi odvečne teže, temveč tudi za rekreacijo. Kefir pomaga obnoviti pravilno ravnovesje črevesne mikroflore in izboljšati črevesno gibljivost. Dieta normalizira kožo, krepi imunski sistem ugodno vpliva na hematopoetske in živčnega sistema. To zagotavlja uporabne pijačo z vitamini in minerali.

Možnosti kefir prehrane za 3 dni

Dieta na kefir, ki je namenjen za 3 dni, ponavadi zlahka prenaša. Prehrana je lahko zelo natančno in dobro uravnotežena.

Varianta № 1 (stroga dieta)

Ta dieta vam izgubiti do 3 kg odvečne teže. Njegova jedilniku so samo jogurt in vodo. Norma mlečni napitek - 1,5 l na dan. Optimalna vsebnost maščobe - 1%. Stopnja voda ni omejena, vendar pa je treba piti pred uživanjem jogurta ali uro kasneje. sladkor, soli, alkohol, kruh in drugi izdelki so izključeni. Če menite, da močan občutek lakote, lahko dodamo jogurt drobno sesekljane zelenice. To ne bo dodal kalorij, ampak nekaj omejili lačne želje in povečati učinkovitost črevesja čiščenja. Pred spanec, da se prilagodi telesu do spanja, lahko naredite sami zeliščni čaj (sladkor, ne dodajajte).

Varianta № 2 (jogurt namesto večerje)

Ta različica prehrani pomaga izgubiti 1-2 kg. zajtrk To je lahko katerikoli (dovoljeno razvajati najljubša jed). Edino pravilo - skladnost z razumnimi velikosti porcij (da ne more jesti). Kosilo je namenjen ne-škrobna zelenjava (sveža, kuhana, dušena, pečene) in mlečne izdelke, minimalno vsebnost maščob (lahko jeste skuto in sir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt in jogurt pijačo). Večerja je omejena le na eno jogurt. Po tem, nič ne more jesti.

Varianta № 3 (jogurt in zelenjava)

Ta možnost bi združevala prehrane zelenjave (1 kg na dan) in jogurt (3-4 proti. Na dan). Tekoča prehrana dopolni z vodo brez plina in slanih čajev.

meni vzorec
• Pred zajtrkom: 1 žlica. voda
• Zajtrk: pari zelenjava in zeleni čaj
• Kosilo: jogurt
• Kosilo: zelenjavna juha, juha boki
• Popoldanska malica: jogurt
• Večerja: zelenjavna solata in zeleni čaj brez sladkorja
• Pred spanjem: jogurt

Varianta № 4 (beljakovine in ogljikovi hidrati)

Ta možnost vam omogoča, da združite prehrane beljakovin in ogljikovih hidratov. Izguba teže - 12 kg.

• Zajtrk: toast rženega kruha ali otrobov, 1 žlica. jogurt
• Kosilo: solata iz zelja, kumar, korenja, sladko papriko in zelenimi, začinjena z zelenjavo olje, kot tudi zelenega čaja
• Popoldanska malica: jogurt
• Večerja: 30 gramov sira, toast, jabolko
• Pred spanjem: jogurt

Varianta № 5 (kefir hash in sadje)

Kefir hash lahko tudi dopolnitev prehrane. Za pripravo prve serije zahteva naslednje izdelke:
• kuhano jajce - 1 kos.
• Kumara - 1 kos.
• Redkev - 5 kosov.
• Zelena
• Kefir - 1 žlica.

dietna hrana

Dan številka 1
• Zajtrk: nemasten jogurt - 1 žlica.
• kosilo in malica: jabolko
• Kosilo: hash
• Večerja: jabolka (1-2 kom.) In 1 žlica. nemastnega jogurta

Dan številka 2
• Zajtrk: nemasten jogurt - 1 žlica.
• kosilo in malica: kiwi
• Kosilo: hash
• Večerja: 1 žlica. nemastnega jogurta in kivija (3 kos.)

Dan številka 3
• Zajtrk: nemasten jogurt - 1 žlica.
• Kosilo in prigrizek: kumare
• Kosilo: hash
Večerja: kumare in 1 žlica. nemastnega jogurta

Povprečna izguba teže - 1-2 kg. Vsak dan morate piti 1,5-2 litrov vode.

kontraindikacije

Kefir prehrana, izračunana na dan 3, ni primeren za takšne težave, kot so:
• revmatizmu in protinu
• Celotna venska Obilica
• rahitis
• gastritis z visoko kislost želodčnega soka
• peptičnega

Komentarji

Kefir prehrana za 3 dni, kot je veliko - ta metoda normalizira tudi blato in pomaga, da se čim prej popravijo teže.