Dieta debelost 3. stopnje

Debelost je značilno prekomerno odlaganja maščobe v tkivih, organih in podkožnega tkiva. Dieta za debelost 3. razreda je močno omejena.

koristne informacije

tretje stopnje debelost resna psihofizično neugodje, ampak tudi vodi v razvoj seksualne disfunkcije in pojavom bolezni sklepov in hrbtenice.

Po uvrstitvi debelosti WHO spremembe, je indeks telesne mase (ITM) izračuna tako, da telesno težo (kg) z višino (m), izražena v kvadratu. Tretja stopnja debelosti je diagnosticirana, ko je ITM večji od 40.

ključna priporočila

Optimalna energijska vrednost dnevne porcije hrane se določa individualno - na podlagi dejavnikov, kot so spol, starost, intenzivnost vadbe.

Po izračunu individualne kalorij je treba zmanjšati za določen znesek. To bo postopno zmanjšanje telesne teže. Idealno bi bilo, pravilna prehrana grafikon ponujajo specialista klinične prehrane.

Prehrana mora biti uravnotežena. Zmanjšanje kalorij se doseže z zmanjšanjem deleža "hitro", ogljikovih hidratov in živalskih maščob.

Spada pod prepoved:
• Slaščičarna
• sladkarije in sladke pijače
• Sladoled
• Sladko sadje (banane, itd).
• Med
• Peka

Treba je omejiti uživanje belega kruha, poliranega riža, saga, zdroba, testenin, krompirja.

Ogljikovih hidratov viri so lahko:
• hrani vrste kruha (polnozrnate, otrobi, itd)
• Nekatera žita (ajda, oves, itd)
• stročnice in ne-škrobna zelenjava
• Ni zelo sladke jagode in sadje

Sladkor je bolje izključiti, ampak ga zamenjati, lahko slastilinom, saharin, ksilitol, sorbitol. uporaba tabele soli močno omejena (maksimalna stopnja - 5-7 g na dan). Kumarice in konzervirane popolnoma kontraindicirana.

izključena izdelki, spodbujevalce apetita (prekajenega, začinjene omake in začimbe). tekočina norma se določi individualno. Najpogosteje je omejena na 1-1.2 litrov na dan. Priporočljivo je, da jedo malo in pogosto (do 6-krat na dan).

Kemična sestava živil:
• Maščobe - 50-60 g
• Beljakovine - 60-70 g
• ogljikovih hidratov - 100 g

Dnevni prehrana prehrana

• mleko z nizko vsebnostjo maščob pijače ali mleko - 300 ml
• nizko vsebnostjo maščob meso in ribe - 100-150 g
• Svež sir z nizko vsebnostjo maščob - 100 g
• Kremni olje - ne več kot 15 g
• jajca - 1 kos.
• Zelenjava (razen krompirja) - 300 g
• Krompir - ne več kot 150 g
• Sadje - 200 g

Enkrat na teden je potrebno urediti raztovarjanje na mlečne izdelke, jabolka, non-škrobna zelenjava.

Komentarji

Debelost Diet 3 stopinje zagotavlja počasno, a vztrajno hujšanje. Z veliko odvečne teže za boj proti problem je pod nadzorom specialista (bo nudijo optimalno raven fizične aktivnosti).