Ločeno dietna prehrana za 90 dni

V prizadevanju, da doseže idealno obliko, moramo zateči k pomoči vseh vrst prehrane, od katerih jih je veliko, ne samo, da ne pripomorejo k doseganju želenih rezultatov, ampak nasprotno, vodi do katastrofalnih posledic. Pogosto zaradi kratkoročnega čudež prehrana teže malo na prvi zmanjša in nato poveča, in več kot pred dieto.

Poiščite dieto, ki se pomagajo znebiti dodatnih kilogramov, in s tem tudi za zdravstvene koristi ni enostavno, vendar je to mogoče. 90 dni prehrana ločene hrane - eden izmed njih.

90-dnevna dieta ločenega napajanja je še posebej primeren za tiste, ki imajo veliko veliko težo, običajno v primeru osebe moteno presnovo. Dieta omogoča in shujšati brez veliko muke in pospeši metabolizem v telesu. To bo pomagalo ohraniti novo težo po dieti.

ločena hrane Prvič, je koristno v sebi, drugič, je učinek hujšanje dosegli z zmanjšanjem kalorij.

V začetnih fazah potrebujejo potrpežljivost, potrpežljivost, in malo več potrpljenja. Postopoma, ko se telo uporablja za takšno prehrano, in v prihodnosti bo lahko za prevoz prehrane.

Pre-configure sama na dejstvo, da so omejitve namenjen za tri mesece, manj časa ne zagotavlja, da teža ne pridejo nazaj. Strogo upoštevati vsa priporočila in pravilno kombinirati hrano.

Pred začetkom prehrana stehtamo in izmerimo njegovo prostornino. Potem, opazovanje rezultate, vam bodo z veseljem s seboj, opazili spremembe na bolje, in enostavno visi na tej dieti do konca, dokler težo cilja. Pogosto hodi okoli, tek, se odloči za ponovno polnjenje. Vse gre samo vam koristi.

90-dnevna dieta ločenega hrane: načela

Dieta vključuje ločen napajalnik za štiri-dnevnih ciklih, v katerih so dovoljeni vsak dan jesti določen nabor izdelkov.

• Začne cikel z beljakovinami na dan, ko lahko jeste vse beljakovinske hrane (meso, mlečne izdelke, ribe, jajca), kot tudi zelišča.
• Na drugi strani, škrobnih dan, lahko jeste polnozrnat kruh in druge izdelke, ki vsebujejo škrob - različnih žit, škrobnih zelenjava (vključno s krompirjem), stročnice.
• Ogljikovih hidratov, žita kruh, žita, zelenjava, pecivo iz nekvašenega testa (brez mleka in jajc) dovoliti tretji dan, piškoti in testenine, in zvečer malo grenka čokolada (Mora!) In sladica.
• Četrti dan - dan, vse vrste sadja, jedo ne le sadje, ki jih želite, in in suho sadje (obrokov - približno 8 kosov), nesoljeno matice in semena (približno 25 g naenkrat), pitje svežega sadnega soka (s tem je treba spomniti, da so sokovi velja tudi za obrok).
• Vsak 29-dnevno dieto sadje po dnevu lačen poskrbi tešče dan na vodi, potem pa spet naj dan beljakovine.

Da bi dosegli največji prehrana učinek Vse 90 dni je treba strogo upoštevati naslednje smernice:

• Prvič, za zajtrk jedo le sadje.
• Kosilo mora začeti prej kot opoldne.
• Ko je čas večerje še ni zrel, in si lačen, imajo malico in sadje (najkasneje pol ure pred kosilom).
• Med kosilo in večerjo - razmiku vsaj tri ure, in proteinski dan - 4 ur.
• V času sadja na dan, morate jesti vsaki dve do tri ure. Ne skrbite, če jeste veliko sadja, s časom zmanjšanje apetita.
• Ne jejte po 20.00.
• Portia, jedel za kosilo - normalno (polna), večerja - pol toliko.
• Kupite le visoko kakovostnih in svežih izdelkov. Skrite maščobe, sladkorja, kemičnih dodatkov samo škodljive za zdravje.
• Pri kuhanju in solatni prelivi, lahko uporabite majhno količino rastlinskega olja.
• Priporočljiva kuhamo ali kuhamo, še bolje - za uporabo za kuhanje in peči parnik jedi.
• Omejite uživanje soli, malo soli bolje končni jed. Uporaba začimb in zelišč.
• Bodite prepričani, da pijete veliko tekočine - vsaj dva litra na dan. Lahko piti čaj in kavo. Vendar se prepričajte, da pijejo in čisto pitno ali mineralne vode.
• Sledi vaš vnos kalorij s hrano, omejiti kalorij dnevno prehrano, še posebej v dneh ogljikovih hidratov. Na prvih kalorij štetja.

Redno, vsaj 2-3 krat na teden, se vključijo v telesno vadbo. Telesna aktivnost razvija mišično tkivo, ti pa porabijo energijo, tudi v mirovanju.

meni vzorec za 90 dni ločeno dietne hrane

beljakovine dan

B - katerakoli dva od istega sadja (npr jabolka ali 2 2 hruške ali jagode steklo).

Kosilo - kuhana ali dušena, z nizko vsebnostjo maščob perutninsko meso (bodisi govedina, svinjina, zajec ali purana, ribe in morski sadeži, tofu, seitan) ali 2 jajca ali sir ali skuto.
Mlečni izdelki so beljakovinska živila, tako da se uporabljajo samo za tisti dan. Ne omogoča hkratno uporabo različnih vrst beljakovinskih živil (mesa in mlečnih izdelkov, mesa in jajc, jajca in mlečni izdelki) -
velik del sveže solate in druge zelenice, ki se lahko dajo ven in prepražimo do polugotovnosti-
juha (bouillon kocka dovoljeno) in rezino kruha.

Večerja - enako kot kaj ste jedli za kosilo, vendar brez juhe in kruha. Na primer, jedo kosilo meso in ga pojedel za večerjo. Na večerji mora jesti pol dele jedilnico.

Skozi dan pijejo vodo, čaj in malo mleka z nizko vsebnostjo maščob.

amiloid dan

Zajtrk - vsaka dva enakega sadja.

Kosilo - jesti fižol, grah, soja, leča, čičerika (čičerika), riž ali krompir, se prepričajte, da kuhana ali dušena, skoraj brez dodajanja maščobe. Kakor tudi kruh, solata iz različnih vrst sadja in zelenjave, kuhana v juho. Kruh - ne več kot eno rezino. V dneh škroba juho kuhane zelenjave ki temelji zelenjavni bujon kocke ali vode.

Večerja - pol kosilo del, vendar ne kruha.

ogljikovih hidratov dan

Zajtrk - vsaka dva enakega sadja.

Kosilo: Kuhane testenine dodajanjem začimb ali pico s paradižnikovo omako, si lahko preprosto kuhamo paradižnikovo omako z različnimi zelenjave in začimb in služi s slano pecivo v količini pizze. Prav tako je lahko krekerji ali piškoti in druge slaščice iz nekvašenega testa ali palačinke, seveda, ne vsebujejo mleko in jajca. Na ta dan je meni dovoljeno, da vsebuje ajdo, ječmen, proso in druga žita.

Večerja: ena torta, ali 3 male piškotki po vaši izbiri, ali približno enako količino majhnih piškotkov, ali 3 merice sladoleda in se prepričajte, da 1 trak črne čokolade. Če niste ljubitelj sladkarij, jesti slane krekerje ali del pice.

Sadje (vitamini) dan

Ves dan samo sadje v kateri koli kombinaciji surov ali pečen, če nimate težav z prebavil-najbolj zdravo hrano - surovo sadje z lupino. Ješ lahko suho sadje, semena in oreški. Kompoti, sadni pireji ali juhe, uporabite sladilo.
Če vam ni všeč, sadje, jih kombinira s svežo zelenjavo.

Prava pot iz 90-dnevne prehrane v ločene hrane
Po trajne tri mesece na dieti, lahko izgubijo približno 20 kilogramov dodatne (pod pogojem, da so bili seveda). Ponovite 90-dnevno dieto se ne prej kot 3 mesece dovoljeno.

Ob koncu trimesečnega prehrana, se lahko vrne na staro prehrano, vendar ne preveč jesti. Če ste dosegli želeno težo, lahko ločitev vklop se izvaja enkrat letno za 15 dni.

Če se držite uravnotežene prehrane, to ne more biti boljši, ker se vedno ostal v popolni formi.

Z ustrezno dieto ste prikazovanje ne samo dosegli želenega, poleg tega pa bo še naprej postopoma izgubijo težo in po treh mesecih dieto. Ampak, če ste prenehali, da se držijo pravilna prehrana, začeti znova pridobiti težo. Ne pokvari vse, kar so dosegli. Ostanite v formi, ki ga jedo prav.

Preden začnete s 90-dnevno dieto ločenega napajanja, se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ali imate kakšne kontraindikacije.

Preberite tudi: recepti za prehrano 90 dni ločena hrane