Učinkovito prehrana za 10 dni

Učinkovito prehrana za 10 dni, lahko temelji na različnih izdelkov. Vsak od načrtov električnih predlaganih spodaj vam omogoča, da izgubijo pomembno odvečno težo (5-8 kg).

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati 10 dni

Dnevni piti približno dva litra tekočine šetraj (prednost ostaja negazirane vode).

• № 1. dan: 250 ml posnetega mleka in nesoljeno ajde brez olja (Pm zaparivayut križ z vrelo vodo, nato segrevanje jedi zaviti)
• № 2. dan: 500 g nizko vsebnostjo maščob skute in jabolk (jabolka jesti sveže ali pečen v pečici)
• Dan № 3: 1 L paradižnikovega soka in nesoljeno kašo rjavega riža, kuhanega v vodi in začinjeno z oljem
• № 4. dan: zelenice, zelenjava (500 g), kuhana ali paro ribe (500 g)
• № 5. dan: 250 ml posnetega mleka in nesoljeno ajde brez olja (pm zaparivayut križ z vrelo vodo, nato segrevanje jedi zavitih)
• № 6. dan: zelenice, zelenjava (500 g), kuhano meso (300 g)
• Dan številka 7: 6 žlic. zeleni čaj (na pijačo, lahko dodate malo medu)
• № Day 8: 2 litra jogurt (vsebnost maščobe 1%)
• № 9. dan: voda z limoninim sokom (je mogoče dodati majhno količino medu)
• № 10 Day: pusto ovsena kaša z dodatkom rezine sadje

"Striped" desetdnevno dieto za hujšanje

Ta dieta nadomestni beljakovin in ogljikovih hidratov dni - vse to ustvarja pogoje za hitro izgorevanje maščob. Na dieti povsem izključena soli, sladkor, začimbe, alkohol.

Beljakovine № dan 1, 3, 5, 7, 9
• Po zbujam: 1 žlica. topla voda
• zajtrk: Kuhano jajce, listi zelene solate
• kosilo, popoldanski prigrizek, večerja: 250 g kuhanega piščanca (piščančje najprej z vrelo juho se izprazni, nato pa kuhamo še nekaj časa v svojem novem vodi)

Ogljikovi hidrati № dni 2, 4, 6, 8, 10
• Čez dan: do 1,5 kg zelenjave (surova, kuhana, parjena)
• V večernih urah: a solata iz surove pese, korenja, zelja, rezine jabolk, limonin sok

V vsakem od dni opira popijejo vsaj dva litra vode. Večerja je treba izpolniti pred 19.00.

astronavti prehrana (najbolj učinkovita dieta za 10 dni)

Ta dieta zagotavlja zelo hitro hujšanje, ki ni najboljši način, lahko vplivajo na zdravje. Med dieto morate vzeti vitaminsko-mineralni kompleks. Nesladkane pijače potrebujejo zeliščne čaje brez plina in vode (1,5-2,5 L).

• jajčni zajtrk kuhana v 250 ml jogurta (lahko, ki se nadomesti z skodelice nesladkanega kave)
• kosilo: 500 ml nemastnega juhe, kuhanega piščanca (100-150 g), 250 ml jogurta (to lahko nadomesti s skodelico kave brez sladkorja)
• Malica: 250 ml jogurta (lahko, ki se nadomesti s skodelico kave brez sladkorja)
• Večerja: z nizko vsebnostjo maščob skuto (200 g)

dodatna priporočila

Po kateri od diet zgoraj predlaganih ne more iti neposredno na običajne prehrane. Če želite shraniti rezultat, povečanje kalorij vsebine obroke postopoma. Vzdržite se porabijo ocvrte hrane, sladice, kisle kumarice, alkohol.

kontraindikacije

Preden začnete uporabljati priporočljive obrokov, se posvetujte s svojim zdravnikom. To ni priporočljivo, da preklopite na dieti v prisotnosti prebavil, jeter, ledvic - v tem primeru le specialist lahko priporoči ustrezen program prehrane.

Komentarji

Učinkovito prehrana za 10 dni pomeni resne omejitve, tako da ni vsem všeč. Veliko ljudi raje, da izgubijo težo, ki jih manj trde, vendar daljše diet - so dosegli trajnostne rezultate.