Ovsena kaša Diet

Oves - koristna rastlina, ki ima ne le visoko hranilno vrednost, ampak tudi zdravilne lastnosti. ovsena kaša hujšanje kaša - kako kuhati to jed, mora prehrana treba upoštevati?

Na kratko o prednostih izdelka

Glavna prednost ovsa je nizek glikemični indeks - žitni vam bo pomagalo ohraniti zdravo telesno težo brez lačni (kaša se absorbira počasi, tako da še dolgo po obroku ne bo hotel jesti). Oves dovolj kalorij - 100 g produkta obsega 316 kcal. Ovsa so sestavljeni iz nasičenih in nenasičenih maščobnih kislin, mono- in disaharidov, prehranskih vlaknin, ogljikovih hidratov, proteinov. Predloženi žit bogat nabor mineralnih snovi (skupno 27 predmetov, vključno z jodom, fosfor, železo, magnezij, fluor, kalij in kalcij). Oves je bogat z vitamini B, A, PP. Oatmeal atribut čiščenje učinek - pri redni uporabi se lahko bistveno zmanjša koncentracijo holesterola v krvi iz črevesja stagnira blata. Meni Oatmeal izboljšuje polt, daje moč in sijaj las. Kaša daje moč, krepi imunski sistem. Ta jed izboljša prebavni sistem. Največja prednost prinaša kašo narejen iz celih ovsa žita, ovseni kosmiči vendar dokaj sprejemljivo (so proizvedena s stiskanjem paro zrna).

prehrana možnosti na podlagi ovsenih kosmičev

Oatmeal spodbuja hujšanje. prehrana bistvo izvira na uporabo prehranskih obrokov čez dan v majhnih obrokih. Najbolj huda različica prehrane vključuje jedo samo eno žito, kuhana z vodo, brez maščob in arom. obroki ni določeno normo - lahko jeste zasičenosti (veliko nesoljeno kašo še vedno ne bo mogel jesti). Morate piti (dnevni tečaj tekočine - 2-2,5 litrov, v prednostnem negazirane vode in nesladkanega čaja) veliko. Trajanje diete - 2-3 dni. Če želite podaljšati dieto do enega tedna, potem pa se začne 4. dan, dodamo nekaj jabolk na meniju. Enostavnejša možnost je prehrana od začetka omogoča dodajanje bitov sladko in kislo kašo v sadje in suho sadje, jesti z nizko vsebnostjo maščob skuto (150 g na dan). Norma tekočina ostaja enaka, trajanje prehrane - 5-7 dni. Če obogatenem menija ovseni mesa (150 g), zelenjave (500 g), nemastnim jogurtom (1-2 proti.), Je mogoče povečati trajanje prehrane do 14 dni. Pri tej izvedbi, je mogoče pripraviti kaša dieto z dodatkom zelenjave (bučke, korenje).

Možnosti za kuhanje ovsenih kosmičev

Recept ovsena kaša prehrana lahko temelji, kot celih zrn in žitaric. V prvem primeru bo kaša kuhanje traja kar nekaj časa, in drugi - svojo minimalno obdobje.

1. Za pripravo prehrane kaša iz celih zrn, boste potrebovali 1 žlica. žit, 400 ml posnetega mleka in 3 žlice. voda. soli Dodate lahko, vendar pa lahko to storite brez njega (pod pogojem, da dieto brez soli). Križ izpiranje, napolnimo s hladno vodo za približno 5-6 ur (čez noč). Potem odtok vode, speremo zdrobom. Izpolnite lonec oves 3 žlice. vode in vremo 40 minut pri rahlem refluksu. Nato dodamo mleko in kuhamo do gosta. Put puding v keramični lonec ali lonec in toplote za približno eno uro v pečici segreti.

2. Najpreprostejša različica ovsenih kosmičev lahko kuhamo iz kosmičev in vode (1: 2 ali 1: 3). Kosmiči Hitra hrana je dovolj, da napolnite z vrelo vodo, zaviti in pustite stati. Če se boste odločili za kuhanje kaša, omejitev za 3 minute. Žitne koščke suhega sadja lahko dodamo (na začetku kuhanja) ali nariban jabolko (po kuhanju). Sol je priporočljivo uporabiti najmanj.

Komentarji

Oatmeal Diet se pogosteje uporablja. Sodeč po kritike, 3 dni strogo dieto lahko izgubite 2-3 kg odvečne teže.