Švedski prehrana: kako, da imajo vse in shujšati

Prednost pred drugimi švedsko dieti je, da je sestavljena iz vseh vrst hrane. To je znesek, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob naredi švedski prvi prehrane za tiste, ki vodijo aktiven način življenja, fizično delo in želi, da se znebite odvečne teže. Oblikovanje meni, prehrano poudarek na krompir, jajca, ribe, mleko, ajdovi in ​​zelenjave. Zahvaljujoč tej dieti švedska prehrana je dobro uravnotežen in enostaven za prevoz. Kot rezultat, ne boste vedno občutek lakote. Telo ne bo veljala za stres. To je bil proizveden v stres prehrana pomeni hitro vrnitev na teži. Zaradi tega bodo rezultati švedskega prehrane stabilna.

prehrana slabosti

Ta dieta ni za ljubitelje soljenje, dimljenje in mastne hrane. Ana Johansson prinesel do popolnosti, zmanjša količino soli, da korelira z ustrezno prostornino tekočine. Bolnik ne sme vzeti živila, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate - in pecivo moke izdelkov.

Švedski prehrana

Moč švedskega tipa prehrano stavil na beljakovine. So več kot ogljikovih hidratov in maščob. Ogljikovi hidrati se uporablja zapletena samo. To je lahko stročnice, oreški, cela zrna in žita, pa tudi nekaj zelenjave - korenje, pesa, itd kruh mora biti le pšenična moka .. Bistvene maščobe telo izhaja iz mlečnih izdelkov in maščob rastlinskega izvora.

dietna hrana

Ta prehrana je šest dni. Za udobje bolnikov, njihova celotna prehrana Anna Johansson razdeljen na 6 ali 7 dni.

Vsak dan ljudje porabijo potrebno količino tekočine, sveže ali kuhane zelenjave, beljakovin živila (meso, ribe).

En dan:

• Zajtrk: skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob, 200-250 g ajde.
• Kosilo: kozarec mleka, 100 g sira, 300 g solata (paradižnik, paprika, čebula, olivno olje).
• Večerja: 3 kuhan krompir, 200 gramov kuhanega pese s kislo smetano, košček črnega kruha.

Dva dneva:

• Zajtrk: kozarec mleka, ajdovi.
• Večerja: 200 kuhane ribe, 2 kuhanim krompirjem, solata, zelenjava, olivno olje).
• Večerja: 2 kuhana jajca, solata (zelje, olivno olje, limoninega soka), malo maščob.

Tretji dan:

• B: 200 ml mleka, rjavi kruh in sir.
• Kosilo: 100 g zelenjave solata, 200 g kuhanega piščanca, 200 ml jabolčnega soka.
• Večerja: 150 g pire krompir, rjavi kruh s sirom, 150 ml mleka.

Četrti dan:

• B: 200 ml jabolčnega in soka korenja, 2 toast žit polnozrnate.
• Kosilo: 100 g kuhanega ajde, 100 gramov kuhanega pustega mesa, 2 sadje.
• Večerja: 100 g kuhanega riža, paradižnikov solata, čebula, oljčno olje, 200 ml mleka.

Pet dan:

• B: 250 ml posnetega jogurt in jabolko.
• Kosilo: 100 g kuhan krompir, piščančje pari čaj brez sladkorja.
• Večerja: 200 g jagod (na voljo sadje), 250 ml sadnega soka.

Šest dan:

• B: 200 ml mleka in pusto ajdovi.
• Kosilo: 150 g kuhanega krompirja in 150g kuhane pustega mesa vsak sadje.
• Večerja: 100 g riža in pare 200 g zelenjave z olivnim oljem.

Sedem dan:

• B: 150 g riža kašo 200 ml posnetega mleka.
• Kosilo: 200 g kuhanega / nizko vsebnostjo maščob pečen vrst rib, 2 kuhan krompir 1 in vsi sadni čaj.
• Večerja: 150 g kuhanega govejega mesa, zelene zelenjave, 100 gramov črnega kruha, citrusov in korenček, jabolčni sok.

Spoštujejo tej dieti, ne boste zelo hitro vrgel teh dodatnih kilogramov. Na švedski prehrane za 7-8 dni bo trajalo samo 2-3 kg. To je minus. Toda prednost je, da je stalnost režima skladnosti ste spremenili sliko večno, in vaše povratne informacije bo samo pozitiven.

"Fly-Fly Latica"

Radar je analog švedske prehrane. Uporablja isti princip separacijskih izdelkov, v istem časovnem okvirju (6 ali 7 dni). Njihova majhna razlika, da je prehrana loputa, ki temelji na jasni doslednosti pri uporabi izdelkov, ki ni zaželeno, da se spremeni. V tem prehrana dneh namestnika takole: ribe, zelenjava, piščanec, žitarice, sir in sadje.
Za psihološko podporo bolnikom prehrano uporabnih slikovnih šest- ali sedem barvi cvetnih listov. Torej, na koncu dnevne prehrane, zadovoljstvo bolnikov s solzami lističa. Odnos do samega procesa postane pozitiven prehrane.