Ječmen prehrana

Kashi popolnoma nasičen, zato jih je treba dati v meniju prehrane. Ali uporabljate ječmenovo kašo dieti, načrt prehrane držijo kaj rezultate je mogoče doseči?

Prednosti ječmena

Ječmen zagotavlja telesno zalogo aminokisline (Vključno lizin in spodbuja tvorbo kolagena). To ječmen je bogata z minerali: jod, kalcij, cink, kalij, železo itd Uporabno kaša vsebuje skoraj vse B-vitaminov, kot tudi vitamini A, E in D. Zrna so bogate z vlakninami - snovi, potrebne za pravilno prebavo .. Takšna sestava krepi odpornost, izboljša kožo, lase, nohte in zobe. Ječmen kaša prinaša slab holesterol, čisti krvne žile, spodbuja prekrvavitev, normalizira ščitnico, vzpostavlja kislinsko-alkalno ravnotežje v telesu. Ječmen ugodno vpliva na prebavila.

Kako kuhati ječmenovo kašo?

le nesoljeno maščob in začinjeno kaša primerna za dietno prehrano. 10-12 ur pred kuhanjem žita vpijejo 1 žlica. zrna v 1 litru hladne vode. Po tem času odtok vode. Dolijte sveže tekočino (1: 3 ali 1: 3,5). Kuhamo kaša na majhnem ognju približno 40 minut (dokler debela). Potem zaviti posodo in pustimo stati nekaj časa, da je nered dosegli želeno stanje.

Če nimate časa, da vpijejo, lahko pour vrelo vodo speremo ječmen in kuhamo 5 minut. Po tem kratno ječmena v cedilo, pustimo, da odteče. V vrelo vodo dal segreto križ in kuhamo, dokler storiti (deleži so enaki). Ne pozabite zaviti v lonec in ga pustimo nekaj časa.

prehranska možnosti

Pearl ječmen se uporablja za hujšanje na različne načine. Najpreprostejša dieta traja 2-3 dni (nekateri lahko zdrži 4-5 dni). Morali jesti samo kašo, pijača priporočljiva negazirane vode, nesladkani čaji. Pred spanjem, lahko jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob (za izboljšanje gibanje črevesja). Norma tekočine in kaša ni urejeno - se lahko osredotočite na posamezne potrebe (vendar ne pozabite piti vodo - to je zelo pomembno).

Druga možnost na dieti Perlovka bolj demokratična - lahko obogatijo jutranji del paro kašo suho sadje, rezine šetraj sadje. Za zajtrk žita in zvečer odsekov permissibly dodamo ribe ali prehrane meso (100-150 g), z nizko vsebnostjo maščob skuto (150 g). Lahko tudi jesti zelenjave solato. Moram piti veliko, vendar je treba nesladkane tekočine. Trajanje takšne prehrane - 7-10 dni.

Še ena različica prehrane je postopoma preoblikovala iz strogega k bolj raznoliki meniju. Trajanje diete - 7 dni. Prva 2 dni jesti kašo in pitne vode (čaj). Naslednja 2 dni v prehrani lahko vključujejo zelenih jabolk (1-3 kosov. Na dan). Menija dni № № 5 in 6 vključuje žit, jabolka in sir (150 g sira jesti kosmiče, namesto zvečer odsekov). zadnji dan v meni bogatijo mora kuhano meso (jedel za kosilo, težo porcije - 100-150 g).

kontraindikacije

Idiosinkrazija ječmen nenavadnega - da trgovec ne spadajo v kategorijo močnih alergenov. Vendar pa obstajajo ljudje, ki ne bi smela uporabljati za prehrano ječmen. V velikih količinah ni treba jesti ječmen z visoko kislost želodčnega soka, s težnjo, da bi zaprtje med nosečnostjo, v primeru kršitve prebavil.

Komentarji

Ječmen prehrana se uporablja zelo pogosto - za kašo dobro nasičena, da zavira apetit, kar omogoča, da izgubijo težo, ne trpijo zaradi lakote. Vendar pa mnogi pravijo, da je prehrana težko vzdrževati - enolična prehrana ima negativen vpliv tako na počutje in razpoloženje.